Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

Todos hemos estado allí. Sabes de lo que estoy hablando: cuando el pequeño monstruo verde de los celos asoma su fea cabeza.

A nadie le gusta sentirse así, así que, ¿cómo podemos superar estos terribles sentimientos y tener una relación exitosa, feliz y saludable??

No siempre es fácil, pero la buena noticia es que los celos en las relaciones definitivamente pueden superarse.

Tabla de contenido

1. Qué causa la inseguridad y los celos en una relación?
2. Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones
3. Línea de fondo

Qué causa la inseguridad y los celos en una relación?

Puede haber muchas causas de inseguridad y celos en las relaciones, pero todas están arraigadas en un problema básico - no sentirse bien contigo mismo.

Claro, hay excepciones en las que puedes tener una gran autoestima y simplemente has elegido a un perdedor que te engaña. Bueno, podría pasar. Pero típicamente, las personas con un alto sentido de autoestima no eligen parejas románticas que los tratarán mal.

Una de las principales causas de la baja autoestima (y la inseguridad y los celos resultantes) es tener una infancia problemática o traumática..

Cuando nace un bebé, su cerebro es como una computadora en blanco. Nada ha sido programado todavía. Sin embargo, a medida que pasan los años, todo lo que se dice, y se hace, a la persona queda arraigado en su psique y crea lo que es..

Yo siempre digo que un padre “voz” se convierte en su hijo “voz” Tarde en la vida. En otras palabras, si tus padres te dijeron que eres un perdedor, perezoso y nada bueno, entonces terminarás creyendo eso también. Pero si te dicen cuánto te quieren, están orgullosos de ti y que puedes hacer cualquier cosa en la vida, entonces creerás eso..

Como puedes ver, si creces en un hogar con padres que no amaban y no te daban mensajes positivos sobre ti mismo, bueno, subconscientemente elegirás parejas románticas para que coincidan con esa imagen de ti mismo que se cumple..

Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

El hecho de que tengas un historial de celos en las relaciones no significa que estés condenado a sentirte así toda tu vida..

Hay cosas que puede hacer para tratar de superar estos sentimientos inseguros para que pueda tener una relación saludable. Echemos un vistazo a ellos..

1. Observe sus pensamientos y comportamientos celosos

En primer lugar, no puedes cambiar lo que no reconoces. Podrías pensar que ser celoso e inseguro son sentimientos obvios. Mientras que normalmente lo son, solo saber que los tienes no los cambiará automáticamente.

Lo que debes hacer es tratar de ver tus pensamientos tan objetivamente como puedas. Y desde allí, acéptalos temporalmente. Publicidad

Finge como si fueras un amigo tuyo que te aconseja. Es mucho más fácil dar consejos a otras personas que a nosotros mismos, ¿verdad? Si puede volver a encuadrar sus pensamientos desde un punto de vista lógico, ese es el primer paso para cambiarlos..

2. Examine su pasado e intente descubrir de dónde provienen estas inseguridades

Estos sentimientos vienen de alguna parte. No solo aparecen mágicamente en tu mente sin ninguna razón..

Por ejemplo, podrían estar enraizados en tu infancia. Tal vez tu padre tuvo una serie de asuntos sobre tu madre, y eso es lo que viste al crecer. Si este es el caso, entonces es natural que pienses que “todos los hombres engañan.”

O tal vez los sentimientos inseguros provienen de sus propias experiencias. Es posible que te haya quemado tu primer amor y, debido a eso, te resulta difícil confiar en la gente..

No importa de dónde provienen estos pensamientos, pero le ayudará si puede identificar la causa subyacente..

3. Solo porque tienes estos pensamientos no los hace realidad

Un problema principal que las personas tienen en la vida es creer cada pensamiento que pasa por su mente..

¡Solo porque pienses en algo, eso no lo hace realidad! Por ejemplo, puedes creer que el gobierno te está espiando, pero eso no significa que realmente lo sea. (Tal vez, pero tal vez no.)

Por lo tanto, debe reconocer que estos pensamientos de inseguridad y celos pueden, de hecho, ser falsos..

Trate de examinarlos y ver si puede eliminar alguno de ellos basándose en esa teoría.

4. No actúes según tus sentimientos todo el tiempo

Muchas personas no tienen “filtrar.” En otras palabras, si tienen un pensamiento, inmediatamente sale de su boca. O si tienen una emoción negativa, actuarán sobre ella sin darle ningún pensamiento racional..

Estoy seguro de que has oído el término, “piensa antes de hablar.” Bueno, ese es un consejo brillante.!

Piensa antes de hablar y actúa. Trate de tener suficiente autocontrol para no decir ni hacer nada de lo que se arrepentirá porque podría empeorar la situación si lo hace..

5. Recuerde que la incertidumbre en las relaciones es normal

Oye, todos somos humanos. Todos tenemos inseguridades, y debido a eso, inevitablemente se deslizarán de vez en cuando en nuestras relaciones. Eso es normal. Publicidad

La incertidumbre es solo una forma de vida porque no podemos controlar todo. Lo único que podemos controlar es a nosotros mismos..

Sin embargo, hay un continuo de incertidumbre. Algunos son normales y saludables, pero otros tipos pueden ser tóxicos para una relación.

Por lo tanto, asegúrese de que su nivel de incertidumbre se encuentre en un nivel inferior si es posible.

6. Examine sus suposiciones sobre la relación y sobre la naturaleza humana en general

Si creciste en una familia disfuncional, es posible que hayas aprendido algunos patrones muy negativos para estar en relaciones. Para bien o para mal, aprendemos cómo comportarnos en las relaciones al observar cómo lo hicieron nuestros padres. Son nuestros modelos a seguir..

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Por lo tanto, si tuvo padres que no tuvieron un matrimonio feliz y estuvieron constantemente desconfiados y celosos de la otra persona, entonces probablemente crecerá con la suposición de que la mayoría de las personas no son dignas de confianza. Por supuesto, esto está lejos de la verdad. Sin embargo, puede haberse convertido accidentalmente en tu verdad..

7. Comunicar, comunicar, comunicar

No hay vergüenza en admitir que te sientes inseguro o celoso de tu pareja. Como dije antes, todos somos humanos y nos sentiremos así de vez en cuando..

Pero tal vez tu pareja no sepa que te sientes así ... ¡no son lectores de mente! Entonces, es importante compartir tus sentimientos..

Tienes que hacerlo de una manera tranquila, racional y pacífica. No puedes gritar, gritar y hacer llamadas porque tendrá el efecto contrario..

Cuando habla de cosas de manera positiva, ambos pueden tomar medidas en la relación para tratar de aliviar sus inseguridades..

8. Mire sus comportamientos y lenguaje corporal

A veces, todas nuestras inseguridades y sentimientos de celos están en nuestra cabeza. Pero a veces no lo es. A veces realmente tienes una razón válida para sentirte como lo haces..

Es importante estar atento a cualquier comportamiento sospechoso que su pareja pueda tener. Por ejemplo, ¿mantienen su teléfono alejado de usted y lo ocultan cuando usted entra en la habitación? Estan actuando raro?

Si es así, entonces podría tener una razón racional para sentirse inseguro. Pero si no, tal vez solo lo estás inventando todo en tu cabeza..

9. No mantengas una cuerda apretada sobre él / ella

Es casi instintivo tratar de limitar las acciones de su pareja cuando se siente celoso o inseguro. Quiere saber dónde están, cuándo regresarán a casa y con quién hablarán. Publicidad

Pero esto solo los alejará de ti. Nadie quiere sentirse como si estuvieran controlados y no sean de confianza..

Aunque estés celoso, deja que vivan su vida libremente. No seas un micromanager de su vida..

10. Actúa si algo es realmente sospechoso

Si bien no debes tratar a tu pareja como un animal enjaulado y debes darles su libertad, eso no significa que no debas estar atento a cualquier comportamiento sospechoso. Puedes ser observador sin ser obvio..

Si ve comportamientos extraños, o experimenta algo que lo hace sentir incómodo, háblelo para conversar. Las personas que no tienen nada que ocultar ... no ocultan nada..

Si hablas con tu pareja sobre sus “suspicaz” comportamiento, deberían poder limpiarse muy fácilmente si no están haciendo nada malo. Y si no lo hacen, entonces probablemente tengas tu respuesta..

11. Habla con un terapeuta

Mucha gente piensa que acudir a un terapeuta los debilita. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad..

Reconocer que necesitas trabajar en ti mismo, tu autoestima e inseguridades es algo valiente y noble..

Si puedes pagarlo, busca ayuda. Un buen terapeuta puede ayudarlo a identificar las razones por las que está celoso, cómo superarlas y puede ponerlo en el camino de la curación y una relación saludable..

12. Escribe tus cualidades positivas y negativas (y las suyas)

Nuestras inseguridades provienen de pensar que no somos “suficientemente bueno” para la otra persona Pero todos tienen buenas cualidades, solo necesitas tomarte el tiempo para reconocerlas..

Escribe todo sobre ti mismo que consideres bueno. Eso te ayudará a darte cuenta de todas las razones por las que no tienes que estar inseguro o celoso..

Haz lo mismo con tu pareja. Cuando estamos celosos, tendemos a centrarnos en los pensamientos negativos, no solo sobre nosotros mismos, sino también sobre ellos. Entonces, escribe todas las buenas cualidades que poseen. De esa manera, tu mente no vagará en territorio indeseado.

13. Deja de compararte con los demás

Otra gran manera en que llegamos a nuestras inseguridades es comparándonos con otras personas. Miramos a otras personas y pensamos cuánto más atractivos son, o que su personalidad es mejor, o que ganan más dinero que nosotros.

Tienes que dejar de compararte con los demás porque eres únicamente TÚ. Abrázate a ti mismo! Publicidad

Si es absolutamente necesario que te compares con los demás, entonces compáralos con las personas que percibes como peores que tú. No para juzgarlos, sino para poner tus pensamientos en perspectiva. Si haces esto, podrás apreciarte a ti mismo y a tu vida mucho más..

Aprenda más sobre cómo dejar de compararse con los demás:

Cuanto más comparamos, más nos perdemos

14. Amate lo suficiente como para ser lo suficientemente valiente como para perderlos

Una última cosa en el centro de nuestros celos e inseguridades es no amarnos a nosotros mismos, y eso nos lleva al temor de estar solos..

De hecho, muchas personas prefieren permanecer en relaciones tóxicas que estar solas. ¿Por qué? ¿Por qué querrías ser tratado como una mierda de otra persona solo para poder estar en una relación??

No deberias hacer eso.

Aquí es por qué esforzarse por permanecer en una relación infeliz no es amor, sino miedo.

Ámate lo suficiente como para tener estándares más altos. Una vez que te sientas cómodo con tu propia piel y no te conformes con menos de lo que mereces, es cuando más confianza tendrás. Y entonces tus miedos e inseguridades desaparecerán lentamente..

Línea de fondo

Como podría sospechar a estas alturas, deshacerse de las inseguridades y los celos en una relación tiene muy poco que ver con la otra persona y todo que ver contigo.

Necesitas amarte y valorarte a ti mismo. Si lo hace, lo más probable es que atraiga a personas de mayor calidad que sean naturalmente confiables..

E incluso si no lo hace, no dudará en alejarse de alguien que no lo esté tratando con el respeto que merece..

Crédito de la foto destacada: Justin Follis a través de unsplash.com