Cómo frenar tres estresores principales en la vida

Es casi el 2012 y es natural que comencemos a recordar y revisar lo que hemos logrado (y no hemos logrado). También es un momento en el que somos bombardeados con amigos y familiares, los gastos de vacaciones, la inminente “amenaza” de impuestos, etc.

Si ya tenemos estrés en nuestras vidas, puede ser un momento en el que sentimos que nuestros problemas se han vuelto demasiado difíciles de manejar. Pero, ¿cómo llegamos aquí en primer lugar? Si te quedas despierto por la noche, temiendo el futuro, es probable que tengas algo de estrés serio. Además, las posibilidades son una de las principales razones de que la tensión en la construcción se deba a una de las siguientes causas. Publicidad

Dinero y deuda

No es una sorpresa que las personas se preocupen por el dinero y por cuánto o cuán poco tienen. Los desacuerdos sobre el dinero y la deuda son uno de los principales problemas que enfrentan las parejas casadas y las personas en general hoy en día, y con el “declive económico global”, Las presiones de ganar suficiente dinero son cada vez mayores para más y más personas..

Un par de maneras fáciles de quitar de su cabeza las tensiones de su situación monetaria son las siguientes:

1. Escriba y sepa en qué está gastando las cosas. Si no sabe a dónde va su dinero, no tiene oportunidad de hacerlo bien en el futuro.
2. Comience un presupuesto y manténgalo. Esta es la cosa más poderosa que he hecho para mantenerme cuerdo cuando se trata de dinero. Intenta usar YNAB para esto.
3. Lleve un registro de su deuda y descubra una manera de comenzar un “bola de nieve de la deuda”. Le entusiasmará su futuro y aliviará parte del estrés actual..
4. Recorte cosas en su vida en las que gasta demasiado dinero y que no necesita. Sin embargo, no exageres. Puedes estresarte aún más limitando tu “gasto divertido” en entretenimiento y similares.

Trabajo

Otro hecho de la vida es que tendrás que hacer algún tipo de trabajo durante el mismo. Ya sea para una empresa grande o pequeña, o incluso para usted mismo (usted es un experto, empresario, tendrá que tratar con otros seres humanos, proyectos, plazos, expectativas, etc. El trabajo puede tomar el control de su vida si no lo es). Cuidado y puede causar todo tipo de estrés innecesario. Publicidad

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El hecho es que nosotros, como trabajadores del conocimiento, no valemos la pena si trabajamos demasiado y nos relajamos. Jim Loehr y Tony Schwartz señalan en su libro, El poder del compromiso total (enlace no afiliado), que los que tienen el mejor desempeño en el trabajo no son los que tienen su nariz en el día a día de la muela; Ellos son los que saben cómo equilibrar su trabajo y su vida y administrar su energía..

Aquí hay maneras de hacer eso:

1. Conoce tus límites. La mayoría de las personas no son productivas por más de 10 horas al día. Limita tu jornada laboral y divídelo con algo de ejercicio, socialización, entretenimiento, etc..
2. Establecer bloques de tiempo para hacer las cosas. Si se aproxima una fecha límite para un proyecto y te está volviendo loco, planifica un tiempo en tu calendario en el que le dediques tu atención..
3. Asegúrese de hacer tiempo en su horario para planificar. La mayor parte del estrés en su jornada laboral puede deberse a los proyectos y acciones que aún no se han definido..
4. Crea un sistema de productividad personal y apégate a él. Le ayudará a ver lo que tiene que hacer en su vida laboral (así como en su vida personal).

Salud

Los niveles de obesidad en los Estados Unidos están en su punto más alto. La comida rápida y la comida chatarra son más fáciles y más baratas que nunca para tener en sus manos. Idea de la gente de “Comida saludable” Varía, pero suele ser incorrecto. Ser insalubre puede mantenerlo enfermo dentro y fuera de los hospitales, y preocuparse de que no vaya a ver la edad de 40 años.

Tengo mis propias opiniones sobre cómo comer y hacer ejercicio, y aunque no son para todos, han trabajado para mí (y muchos otros) y definitivamente han cambiado mi juego en el trabajo y la vida..

Ser insalubre puede chuparte la vida. Si bien cada uno tiene su propia opinión sobre cuál es la mejor manera de comer y hacer ejercicio, hay algunas cosas en las que todos podemos estar de acuerdo que lo ayudarán a estar y mantenerse saludable y aliviar parte del estrés asociado con esto:

1. Camina todos los días. La gente no camina lo suficiente. Trate de caminar en los descansos que debe tomar durante el trabajo. Intente agregar una hora de caminata a su día en incrementos de 15 minutos.
2. Comer bien. Como dije, cada uno tiene sus propias ideas de lo que es saludable y lo que no lo es. Voy por un enfoque paleo, pero tal vez eso no te funcione. Investiga un poco y cambia tus hábitos alimenticios en consecuencia.
3. Haz algo “Alta intensidad” ejercicio. Levanta cosas pesadas y corre de vez en cuando. Lanzará todo tipo de endorfinas que, en esencia, te harán sentir bien y te estresarán..
4. Obtenga una evaluación de un médico al menos una vez al año. Si no tiene seguro, considere ahorrar un poco de dinero cada mes para pagar uno al final del año. Cómo no puede saber cómo hacer un presupuesto de dinero si no sabe dónde lo está gastando, es difícil saber qué cambiar en su dieta y / o patrón de ejercicio, a menos que sepa qué tan saludable (o poco saludable) está..

Hay factores estresantes a nuestro alrededor en la vida, pero estos tres son los principales que causan el dolor en la mayoría de las personas. Tratar con ellos puede ser difícil, especialmente si los ha dejado crecer durante muchos meses y años. Al llegar al final de este año, eche un vistazo a lo que actualmente le está causando estrés y trabaje en un plan para frenarlo. Publicidad

(Crédito de la foto: estrés cortesía de Shutterstock)