Cómo crear tu día ideal para trabajar y jugar

El cerebro humano es el organismo más poderoso del reino animal. Los científicos descubren cada día más y más sobre las increíbles capacidades de este órgano..

Una de las cosas que se está volviendo más y más evidente es que tienes la capacidad de crear lo que deseas utilizando el poder de tu mente. Usa estos 10 métodos para comenzar a cultivar tu día ideal hoy. Publicidad

Escribe cómo será tu día ideal.

Hay un ejercicio útil que he usado a lo largo de los años para ayudarme a crear una visión clara de mis metas y sueños. A continuación le indicamos cómo hacerlo: escriba una descripción detallada de cómo se ve su día ideal. Comience con la primera vez que despierte y escriba todo lo que haría en un día perfecto.

Visualizarlo.

Una vez que hayas escrito una cuenta detallada, visualiza tu día ideal. Pasa tiempo todos los días de verdad sensación eso. Justo cuando te levantas y antes de ir a la cama son buenos momentos para hacer esto. Ayuda a su cerebro a formar la imagen mental de su día ideal en su subconsciente. Publicidad

Comprométete a vivir tu día ideal..

En su cada vez más difícil de encontrar y ahora famoso libro, El animal social, el psicólogo Elliot Aronson detalla una investigación fascinante sobre el poder del compromiso. La premisa básica es simple: cuando te comprometes a hacer algo (ya sea verbalmente o por escrito), es mucho más probable que cumplas. Por simple que sea, comprometerse a vivir su día ideal puede ser una estrategia útil para ayudarlo a que se haga realidad..

Empieza pequeño.

No creas tu día ideal de la noche a la mañana. Lleva tiempo construir los hábitos necesarios que se adhieren. Así que vuelve al día ideal que escribiste y visualizaste y pregúntate., “¿Qué es lo más fácil de lograr en esta lista??” Por ejemplo, tal vez durante tu día ideal pasas cinco minutos en la mañana meditando o haciendo yoga. Concéntrese en hacer este pequeño hábito todos los días durante las próximas semanas. Una vez que se convierta en un hábito, pase a la siguiente cosa en su “día perfecto” lista. Publicidad

Pensar pensamientos positivos.

Aproveche el poder del pensamiento positivo, que está respaldado por montañas de evidencia empírica. Tus días se desarrollan de acuerdo con tus pensamientos. Así que trabaja para mantener esos pensamientos positivos, incluso cuando estás estresado. Identifique los factores desencadenantes que lo hacen enojar cada día y comience a cambiar esos patrones de pensamiento. Por ejemplo, tal vez odias el tráfico y los conductores lentos hacen que te vuelvas loco de forma regular. Intente llevar un CD de audio en su automóvil que contenga música relajante o un libro de audio sobre el pensamiento positivo y la felicidad. Esto ayudará a reducir algunos de esos pensamientos de enojo. La negatividad surge de los hábitos, pero puede desaprender estos hábitos con la práctica..

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Empieza a hacer el trabajo que amas.

¿Qué te gusta hacer? ¿Qué tipo de trabajo te hace más feliz? Tómese un tiempo para pensar en las respuestas a esas preguntas. Entonces empieza a hacerlo. ¿Te encanta escribir? Iniciar un blog o revista. ¿Te encanta tocar música? Luego reserva 15 minutos cada día para hacerlo. La clave aquí es solo empieza. Una vez que haga las cosas que ama habitualmente, estará mucho más cerca de lograr la visión de su día perfecto. Publicidad

Crear habitos.

Más que nada, crear mejores hábitos te ayudará a lograr tus objetivos y a cultivar tu día ideal. En el perspicaz libro de Charles Duhigg, El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios, habla sobre el uso de cue-rutina-recompensa enfoque para desarrollar mejores hábitos. Aquí está cómo hacerlo:

1. Tome su versión escrita del día ideal que creó e identifique los comportamientos específicos necesarios para cada parte de su día (es decir, hacer yoga). Comience con un comportamiento a la vez.
2. Identifique su señal para el comportamiento que desea formar en un hábito. Por ejemplo, si su día ideal incluye hacer yoga, su señal podría ser “despertando” o “llegar a casa del trabajo.”
3. Comience a trabajar en este hábito todos los días (solo cinco minutos para comenzar).
4. Tómese un minuto todos los días para reconocer la recompensa que obtiene de este nuevo hábito. Por ejemplo, si practica yoga, probablemente experimentará una mayor flexibilidad y un mayor sentido de sí mismo. Permítase anticipar estas recompensas todos los días..
5. Una vez que este hábito se haya arraigado, pase al siguiente comportamiento.

Gestiona tu tiempo mejor.

Perdemos una cantidad de tiempo increíble cada día. Crear hábitos es el primer paso para automatizar la forma en que gastas tu tiempo, pero también puedes utilizar otras estrategias, como estas:

• Tareas delegadas.
• Consultar el correo electrónico solo una o dos veces al día..
• Habla por teléfono lo menos posible.
• Establecer temporizadores para aumentar la productividad.
• Comprométase a ver solo una hora de televisión por día (la mayoría de las personas ve de tres a cuatro).

Mida su progreso.

Haz listas de verificación y listas de tareas pendientes con tus mejores amigos. Te ayudan a medir tu progreso hacia tu día ideal. Mantenga un planificador diario y al comienzo de cada día escriba en la parte superior: “Acciones que tomaré hoy para acercarme a mi día ideal..” Escribe tus pasos de acción, luego marca las cosas a medida que las haces. Yo personalmente uso esta estrategia, y funciona.

Sigue centrándote en el viaje..

No te dejes atrapar por el objetivo final. Crear su día ideal es sobre el viaje, esos pasos de acción diarios que culminan en comportamientos saludables, eficientes y productivos. Tienes el poder de crear tu propia felicidad. La vida es simple, así que deja de analizar demasiado y comienza a hacer. Si fallas, ¿y qué? Aprenderás de esos errores. No aprenderás de no hacer nada. La vida es sobre las personas que conoces y las cosas que creas. Así que sal y empieza a crear tu día ideal ahora mismo..