Cómo lidiar con el rechazo en el trabajo

Tengo un miembro de la familia que siempre está en conflicto con su jefe. Me pregunto si parte del problema es que ella toma la crítica profesional personalmente. Durante el Día de Acción de Gracias, un año, me explicó que es sensible al rechazo, lo que significa que está en sintonía con cualquier indicio de que está siendo rechazada, y tiene la tendencia a reaccionar con fuerza ante el rechazo más pequeño de otra persona. Publicidad

Los compañeros de trabajo son como la familia, pero no de una buena manera.

Los expertos siempre hablan sobre cómo lidiar con el rechazo cuando buscas un trabajo, pero se olvidan del hecho de que incluso cuando ya tienes un trabajo, el rechazo puede ser tóxico. El lugar de trabajo es el entorno en el que pasa la mayor parte de sus horas de vigilia y, sin embargo, las personas con quienes comparte el espacio no lo hicieron. escoger estar tan cerca. Es posible que sean muy diferentes a los tuyos y que no piensen que eres lo mejor desde el iPad. Mientras que cierto grado de conflicto es perfectamente normal, para el rechazo sensible, un lugar de trabajo puede ser un campo de minas de sentimientos heridos.

Elija su veneno - rechazo del gerente o compañero de trabajo

El principal culpable suele ser el gerente. Después de todo, se le cobra a su gerente dándole una crítica constructiva y comentando de manera positiva o negativa sobre su desempeño. En un mundo ideal, ella siempre lo haría de una manera altamente profesional, pero como no es un mundo ideal y todos somos seres humanos, a veces será áspera o sin tacto, o no pensará en cómo se expresan sus palabras. . Publicidad

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Los compañeros de trabajo también pueden no cumplir con nuestras expectativas de ellos como amigos de apoyo y colaboración. Un compañero de trabajo que lo ignora, hace un comentario sarcástico sobre su apariencia o comportamiento, o elige ir a almorzar con otra persona, puede enviar el rechazo sensible en una picada. De repente, puede sentir que toda la oficina está operando en su contra, y usted se enoja y su opinión de su trabajo se resiente. Esto puede ser peligroso, porque si arremete contra su trabajo, su reputación e incluso su propio trabajo pueden estar en peligro. Aquí hay algunas maneras útiles para hacer frente al rechazo en el trabajo:

Dar un paso: Cuando alguien lastima tus sentimientos, excúsate de la situación y ve a un lugar privado. Relájese y respire profundamente, y regrese a su oficina. Trate de no volver a ver a la persona hasta que se haya calmado y haya adquirido cierta perspectiva. Publicidad

Recuerda con quién estás tratando: Los gerentes y compañeros de trabajo a menudo se reúnen al azar, y no hay forma de que te lleves bien con todos todo el tiempo. Esta persona no es tu mejor amigo o un miembro de tu familia inmediata, por lo que no vale la pena reaccionar emocionalmente por ello..

Sea objetivo sobre el rechazo: Piense en las circunstancias que condujeron al rechazo. ¿Podrías haber hecho algo para causar la situación, o aparentemente salió de la nada? ¿Es posible que la otra persona no haya querido rechazarte en absoluto o tiene una perspectiva completamente diferente sobre el tema? Si sus emociones están nublando su juicio, discuta lo que sucedió con un mentor o amigo cuya opinión usted confía y valora. Publicidad

Intenta dejar ir los sentimientos negativos: La persona sensible al rechazo con frecuencia se encuentra víctima de una profecía autocumplida. Se siente rechazada, por lo que adopta una actitud de culpa y se comporta de manera hostil hacia los demás, lo que los lleva a rechazarla aún más. Por esta razón, debes reconocer tus sentimientos de tristeza, frustración y traición, y luego seguir adelante. Permanece accesible y amigable incluso si te sientes diferente.

Minimizar el rechazo futuro: Además de mantener una actitud positiva, siempre apunte a mejorar su reputación como empleado profesional, competente y capaz de hacer. Si alguien en quien usted confía hace una sugerencia, póngalo en práctica y si ve una manera de ir más allá del llamado del deber, hágalo. Esto no borrará el rechazo de su vida, pero al menos disminuirá el número de causas legítimas.

El rechazo es un aspecto desafortunado de la vida laboral diaria, pero como la mayoría de las cosas, está en su poder navegar con facilidad o con muchos baches. Con suerte, siguiendo estos consejos, podrá capear mejor las tormentas.

(Crédito de la foto: Bullying en el lugar de trabajo y la oficina de Shutterstock)