Cómo romper los malos hábitos de una vez por todas

Los malos hábitos son destructivos para tu mente, cuerpo y alma. Si se trata de fumar en cadena, navegar por el canal, morderse las uñas o comer emocionalmente, no se puede negar el hecho de que nuestros malos hábitos son perjudiciales para nuestra salud. Los malos hábitos no son algo con lo que se nace. Son el resultado de meses o años de repetición constante. ¿Las buenas noticias? La inversa también es cierta; Al igual que los malos hábitos son creados por la repetición constante, puedes romper malos hábitos con consistente repetición. ¿Desafío aceptado? Sigue leyendo.

Encontrar la causa raíz.

Tus malos hábitos no se desarrollaron mágicamente por sí mismos. Han sido construidos por años de repetición y, por lo tanto, no serán fáciles de eliminar. Esta es la razón por la cual la mayoría de las personas que intentan bajar de peso yendo a una dieta súper restrictiva fallan. Intentar remodelar su comportamiento de la noche a la mañana es una estrategia condenada que hará que se sienta abrumado y renuncie. Antes de hacer algo más, haga una búsqueda de conciencia para descubrir la causa raíz de su mal hábito. Por ejemplo: Publicidad.

• ¿Come alimentos fritos o dulces porque le ofrecen comodidad en un día estresante??
• ¿Fuma cigarrillos porque calman sus nervios en el trabajo??
• ¿La televisión ofrece una distracción de los problemas que teme enfrentar en el mundo real??

El primer paso para romper un mal hábito es entender por qué existe. Publicidad

Identifica tus desencadenantes.

Si quieres romper tu mal hábito para siempre, te animo a comenzar un diario hoy. Escriba las circunstancias, pensamientos o sentimientos que experimente antes de encender un cigarrillo o comer una barra de chocolate. Por ejemplo, una vez tuve un cliente de entrenamiento personal que experimentó antojos feroces de helado. Le pedí que empezara un diario y escribiera todo lo que había ocurrido justo antes de sus antojos. Descubrimos algo muy interesante: ella no quería helado en absoluto. ¿Su verdadero deseo? Más atención de su novio. Se sentía abandonada y despreciada porque su pareja no pasaba mucho tiempo con ella, y cada vez que experimentaba estrés debido a este problema, su deseo seguía. Estar al tanto de sus factores desencadenantes lo ayudará a encontrar las verdaderas fuentes de estrés que necesitan atención. También será mucho más probable que evite la tentación cuando pueda vigilar los desencadenantes detrás de la rueda de sus decisiones. Publicidad

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Elige una alternativa positiva.

Romper los malos hábitos requiere una práctica constante y repetición. Para volver a conectar tu cerebro, elige un comportamiento positivo para reemplazar tu mal hábito. Recuerda a mi cliente anterior que tomó un tazón de helado cada vez que se sintió desatendida por su novio. Ella tenía un perrito lindo que acaba de adoptar, así que le pedí que empezara a sacar a su cachorro a dar un pequeño paseo cada vez que experimentaba su gatillo. Al principio, a veces regresaba a comer un tazón de helado (al menos ella se alejó algunas de las calorías) pero como dice el dicho, “la práctica hace la perfección.” Después de varias semanas de repetición, reemplazó con éxito su mal hábito con la alternativa positiva. No se desanime si le toma unos días o semanas para progresar. Los malos hábitos acumulados durante meses y años no son fáciles de romper. Mantenga su cabeza alta y mantenga una mentalidad de imagen grande. Esto es NO un programa de 30 días-es un viaje de por vida.

Ser responsable de ti mismo.

¿Te sientes valiente? Proclama tu intención de romper tu mal hábito al mundo. Publique un estado en Facebook para informar a toda su red de su objetivo. ¿Suena aterrador? Es. Pero hacer que tus amigos estén conscientes de tu objetivo te motivará a diferencia de cualquier otra cosa. Bonificación adicional: instantáneamente crearás un escuadrón de porristas que te animará a que puedas hacerlo..

Ve y aplastalo.

Cualquiera puede romper los malos hábitos siguiendo los pasos descritos aquí. Eres capaz de lograr cualquier cosa que te propongas. Si te sientes valiente, sigue adelante y comenta abajo con un mal hábito que pretendes eliminar. ¿Tengo una pregunta? Preguntar lejos Estoy aquí para apoyarte en todo lo que pueda.

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