Cómo ser tu propio entrenador de vida en 4 sencillos pasos

En su forma más simple, el rol de un coach de vida es ayudar a las personas a resolver problemas. Los coaches de vida pueden ser un medio maravilloso para ayudarlo a descubrir nuevas formas de hacer las cosas y vencer los malos hábitos. Pero la mayoría de los entrenadores de vida no son baratos. Y muchas personas piensan que no tienen tiempo para trabajar con un entrenador de vida. Esas son solo dos de las razones por las que probablemente te estás preguntando cómo ser tu propio entrenador de vida. No te preocupes, amigos, porque te tenemos cubierto. Sigue leyendo.

Cómo ser tu propio entrenador de vida: 4 pasos simples

Paso 1: Pase tiempo honestamente evaluando sus fortalezas y debilidades.

En qué eres bueno? ¿En qué te gustaría ser mejor? Para cambiar algo sobre usted mismo, necesita identificar las áreas problemáticas para poder idear una estrategia para solucionarlas. Entonces, responda estas preguntas poderosas de manera honesta y abierta: ¿Cuáles dirían sus amigos y familiares que son sus 3 mejores puntos fuertes? ¿Qué hay de tus 3 principales debilidades? ¿Cómo son tus relaciones con los demás? ¿Cuáles son tus mayores temores? Usarás esta información más adelante. Publicidad

Paso 2: identifica tus metas.

Bien, ahora sabes en qué eres bueno y en qué no eres tan bueno. Entonces, ¿qué haces con esa información? La respuesta es que establece metas para mejorar sus fortalezas y debilidades. Desea seguir mejorando en las cosas en las que ya es bueno, al mismo tiempo que aborda áreas de crecimiento.

Así es como lo haces. Responda estas preguntas (asegúrese de escribirlas): Publicidad

• Qué te gusta hacer?
• ¿Cuáles son las cosas que más te apasionan??
• ¿Cuáles son las cosas que desprecias hacer??

Estas preguntas te ayudarán a explorar y desarrollar tus talentos. Una vez que tenga las respuestas, utilícelas para ayudarlo a establecer metas. La investigación muestra que los objetivos son más fáciles de alcanzar si son específicos y no demasiado numerosos. Así que empieza pequeño. Digamos que su objetivo es perder peso. ¿Cuánto quieres perder en general? Si son 20 libras, ¿cuál es un objetivo mensual realista? No esperes perder 10 libras cada mes. 1-2 libras es más alcanzable. Escríbelo:

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

• Este año: perderé 20 libras.
• Cada mes: perderé alrededor de 2 libras.
• Esta semana: perderé media libra.

Observe cómo se enmarcan estos objetivos. No digas, “Quiero… ”. Decir “Voy a… ”. Es una distinción psicológica importante. Publicidad

Paso 3: Graba tu progreso.

Así que ahora tienes tus objetivos resueltos. El siguiente paso es comenzar un diario. Escriba sus metas y registre las acciones que toma cada día para acercarse a sus metas. Comprométete a hacer un pequeño cambio cada semana y sigue construyendo desde allí. Por ejemplo, una semana puedes recortar soda. La próxima semana puedes cortar todas las bebidas azucaradas. Se tarda entre 1 y 6 meses para hacer que se adhiera un nuevo comportamiento, así que manténgalo y se convertirá en un hábito antes de que se dé cuenta..

Paso 4: Evalúe sus resultados y modifique su enfoque.

El último paso es evaluar y probar cómo te va cada mes. Pregúntate: ¿qué está funcionando? Que no es ¿Cuáles son algunos enfoques diferentes que puedo probar? Por ejemplo, si tiene problemas para progresar y alcanzar sus metas mensuales, intente utilizar herramientas de cambio de comportamiento en línea como Stickk, un sitio web atractivo que le permite realizar compromisos de salud y ser responsable de alcanzarlos. Publicidad

Finalmente, si hay algo que debe comprender acerca de cómo ser su propio entrenador de vida, es esto: su mentalidad determinará su éxito o fracaso. Silencie los pensamientos negativos y encuadre todo en positivo (es decir,., “yo soy”, “voy a,” o “puedo”). Sé completamente comprometido y tendrás éxito. Dígale a todos los que conoce los comportamientos que desea cambiar. No decepcionar a la gente es un gran motivador para seguir con tus metas. Y no tenga miedo de pedir ayuda, especialmente de las personas de su grupo de amigos que han estado allí y han hecho eso..

Recuerde, al final del día, la única persona que se interpone en el camino para lograr sus sueños es usted..