Cómo evitar el jet lag

Gary en Azazil.net tiene un método para evitar sufrir jet lag después de un vuelo de medio día. Hay, obviamente, factores que pueden no hacer que su proceso sea universal y que realmente puede reducirse a una falta de sueño bien sincronizada. Sin embargo, un método es un método y si funciona, funciona.

Esta es la técnica que he usado con éxito esta vez, para un vuelo de 14 horas el miércoles por la mañana, que abarca 8 zonas horarias:

• 1. El lunes por la noche, levántese lo más tarde posible. Lo hice a las 2:30 am.

• 2. El martes por la mañana, no programes una alarma, solo despiértate naturalmente. Desperté después de las 10am.

• 3. El martes por la noche, no duerma nada. La clave para esto es encontrar algo interesante para ocuparte. Terminé de actualizar mi blog a un nuevo tema compatible con WP-2.1.

• 4. Una vez en el avión, toma tantas siestas cortas como necesites. Tuve una siesta de dos horas después de la primera comida alrededor de las 2 pm (según la zona horaria que acababa de dejar)

• 5. No se acueste en el hotel hasta al menos las 10 pm en la zona horaria de destino. Me las arreglé para mantenerme despierto hasta la medianoche

• 6. Configure una alarma para su hora de activación habitual en la nueva zona horaria. Incluso si se despierta antes de la alarma, trate de no levantarse. Me levanté para ir al baño alrededor de las 4:30 am, pero volví a dormir hasta que sonó la alarma a las 7:30 am

Lifehack.org también ha cubierto un poco de prevención de jet lag de solución rápida. Que ayuda tú evitarlo?

Cómo evitar el desfase horario - [azazil.net]