Cómo evitar estar ocupado todo el tiempo sin hacer un progreso significativo

América comenzó a reconocer su obsesión cultural con “ajetreo” Hace unos años, cuando Tim Kreider escribió la pieza altamente estimulante., “La trampa ocupada,” Para el New York Times. Años más tarde, aunque muchos de nosotros admitimos que las sociedades modernas son adictas a la actividad, y hay conversaciones esporádicas al respecto, nos hemos acostumbrado a nuestra “ocupado” Maneras y no mucho ha cambiado. Todavía estamos tan inclinados a trabajar, trabajar, trabajar que casi nos sentimos culpables cuando paramos.

Muchas personas todavía le dicen qué tan ocupados están cuando les pregunta cómo están. Es la respuesta por defecto: “Ocupado!” “Asi que ocupado.” “Loco ocupado.” Esta respuesta estándar es, obviamente, un alarde disfrazado de una queja. Y, sin embargo, tras una inspección minuciosa, te das cuenta de que, aunque ocupadas, estas personas no parecen hacer ningún progreso significativo. Les preguntas por qué no hacen las cosas que dicen que quieren hacer y siempre responden., “He estado ocupado.”

Ocupado haciendo que?

¿Cuándo olvidamos que somos humanos? seres, no humano hechos? Estar ocupado no es igual a progresar. Los seres humanos necesitan tiempo para las interacciones entre humanos. Necesitamos tiempo para sentarnos con las personas que amamos y tener conversaciones lentas sobre el estado de nuestros corazones y almas. Necesitamos tiempo para conversaciones más significativas que estén embarazadas con pausas y silencios que no tenemos prisa por llenar. Publicidad

Si te encuentras abrumado con cómo “ocupado” Usted es, y parece que no hace ningún progreso, necesita disminuir un poco la velocidad. Nuestra insistencia en mantenernos ocupados tiene efectos dañinos en nuestro bienestar: agotamiento, agotamiento, más estrés e incapacidad para concentrarse. Solo deja de estar muy ocupado.

Aquí hay algunas formas que puede usar para evitar estar tan ocupado todo el tiempo..

1. Deja de usar la palabra “ocupado”

Las palabras son herramientas poderosas. Lo que repetidamente decimos y pensamos queda grabado en nuestras mentes y se manifiesta en nuestras acciones. Si sigues usando la palabra “ocupado,” se convierte en aquello en lo que te enfocas, ya sea consciente o inconscientemente. Corta la palabra “ocupado” Fuera de tu vocabulario hoy. En su lugar, encuentre formas más positivas y constructivas de expresar una necesidad de tiempo..

Por ejemplo, cuando las personas te preguntan cómo te va, podrías decir: “Estoy dando pasos agigantados sobre algunos obstáculos, pero estoy progresando. Qué hay de tí?” o simplemente, “Estoy trabajando en algunos proyectos interesantes en este momento. Qué hay de tí?” Publicidad

2. Delegar, externalizar o posponer el trabajo extra.

Una cosa es decir que estás ocupado cuando no estás y otra cuando estás realmente ocupado. En ocasiones, estamos realmente ocupados en la creación de redes y en la reunión de personas, así como en la ejecución de varios proyectos y actividades complementarias. Puedes tener muchas actividades, pero eso no significa que vayas a ninguna parte.

Examine su vida y determine qué puede recortar para aumentar su enfoque y los márgenes de tiempo. Quieres ser grande en algunas cosas, en lugar de mediocre en muchas. Elija hasta tres cosas para enfocarse cada día. Delegar, externalizar o posponer el resto. Esto ayudará a despejar su vida.

3. Diga NO a muchas cosas que quiere hacer

El Consejo, “Aprende a decir no,” Es un cliché en estos días, y fácil de asumir, solo significa decir no a las personas y tareas tediosas, que distraen y no satisfacen. Pero, “la lección más grande y difícil,” la autora Elizabeth Gilbert dice, “Está aprendiendo a decir no a las cosas que quieres hacer..”

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Hay muchas cosas que querría hacer, pero necesita aprender a decir no para que pueda concentrarse en un puñado de cosas que realmente importan. Por ejemplo, necesitas decir “No” para trabajar con los correos electrónicos cuando tenga tiempo de calidad con su familia por la tarde después del trabajo. Publicidad

En la carrera de ratas moderna, limitar de manera radical lo que estamos preparados y dispuestos a sentirnos abrumados puede ser nuestra mejor apuesta para vencer la actividad.

4. Rodéate de personas exitosas y afines.

Jim Ron observó correctamente que somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Las personas con las que pasamos más tiempo influyen en nuestro pensamiento, autoestima y decisiones. Incluso influyen en nuestra productividad y “ajetreo.”

Si se rodea de personas que ven la actividad como un símbolo de estado, un signo de que tiene una gran demanda y por lo tanto es importante, como lo hace la mayoría de las personas, es fácil que se le asigne un valor predeterminado. “ocupado” estilo de vida para encajar.

Deshacerse de todos los “ocupado” personas en tu vida siempre que sea posible y rodeado de personas más exitosas que comparten tus puntos de vista y valores. Las personas que son mejores que tú te harán mejor. Las personas que tienen puntos de vista contrarios y malos hábitos te drogarán con ellos. Publicidad

5. Programar tiempo para descansar y relajación

El descanso y la relajación son esenciales en nuestras vidas. Cuando Michael Jordan, posiblemente el mejor jugador de básquetbol de todos los tiempos, se sentó en el banco - descansó. No importaba si su equipo estaba abajo por 50 puntos y el equipo lo necesitaba, descansó.

Él dice que se enfocó al 100 por ciento en descansar y relajarse durante el tiempo fuera. No pensó en el disparo que falló o los disparos que tendría que hacer cuando volviera a salir. Jordan valoró su tiempo de descanso y lo aprovechó al máximo. Sabía que aprovechar al máximo su tiempo de descanso era la única forma en que estaría en su estado óptimo cuando volviera al juego..

La práctica de la atención plena de Jordan durante el descanso puede aplicarse a nuestras vidas. Reserve al menos un día por semana para descansar y relajarse. Programalo en tu calendario y guárdalo bien. Del mismo modo, encuentre oportunidades para relajarse a lo largo de su día. Por ejemplo, si hay actividades que requieren que salga de la oficina, como pedirles a los colegas una merienda al mediodía, ofrézcase como voluntario para hacerlo. Te permitirá tomar un descanso y tomar un poco de aire fresco. Si no descansas lo suficiente y te relajas, te quemarás y fracasarás..

6. Desconecte de la tecnología.

Para muchos de nosotros, el “privilegiado” Los límites entre el trabajo y el hogar se han vuelto borrosos. Estamos en nuestros dispositivos. Todos. Los. Maldito Hora. Las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes significan que no hay división entre la oficina y el hogar. Cuando los niños se van a la cama, estamos de nuevo en línea, presionando el teclado hasta altas horas de la noche. Y la avalancha de correos electrónicos nunca se detiene..

Apaga la computadora ya. Desconecta de internet. Desconéctelo de todos los demás dispositivos y aléjese del trabajo por un período de tiempo todos los días. Toma tantos descansos como puedas. Estar solo contigo mismo y con tus pensamientos. Examina tu propio corazón; explora tu alma.

No tienes que estar atascado por lo incontrolable. Los cientos y cientos de correos electrónicos en su bandeja de entrada pueden esperar. Ocupado no tiene que definirte. Recuerda que el tiempo está maduro para recuperar el control de tu vida..