Cómo priorizar las cosas que disfruta haciendo puede generar más alegría en la vida

Dar prioridad a las cosas que disfrutas parece ser de sentido común. Lo amas, así que elegirías hacerlo más a menudo, ¿verdad? Sin embargo, esto no parece suceder. ¿Cuántos de nosotros, por ejemplo, diríamos que ver televisión es una prioridad en nuestras vidas? Aparte de los críticos de televisión, probablemente muy pocos. Aún así, el estadounidense promedio pasará nueve años de sus vidas viendo televisión..

Nuestro comportamiento afecta nuestro pensamiento. Desde cómo nos sentamos hasta el tiempo que pasamos afuera, podemos crear más oportunidades para la relajación, la conexión y la alegría en nuestras vidas..

Las emociones son respuestas a las acciones

Hace unos meses comencé a trabajar con El camino del artista,por Julia Cameron. Cada semana, necesitaba hacer una cita de artista, un compromiso para pasar tiempo conmigo mismo. Mientras estaba cohibida, cogí un juego de tiza barato y me lo llevé a casa conmigo. A la mañana siguiente, salí, puse algo de música y comencé a dibujar. Remolino de colores en el asfalto, escuchando música, no podía dejar de sonreír.

Los dibujos se hicieron cada vez más grandes. Mi ropa estaba hecha un desastre, mi cabello estaba sudado, pero estaba absorto en los colores brillantes contra el negro. No había ningún motivo ulterior, no había presión en cómo debía verse esto. Solo fueron unas alegres horas. De hecho, me quedé sin tiza.!

La parte más loca de esto no fue que disfrutara la tiza, sino que no la había hecho en 10 o 12 años. Lo que era tan divertido como un niño no era bueno cuando era adolescente o como adulto. Así que dejé de hacerlo. ¿Pero a quién le dolió eso? Sólo yo. Mi vergüenza cortó una actividad que disfruté. Peor aún, se corta la oportunidad de sentir alegría en la vida. Publicidad

Las emociones son respuestas a nuestras experiencias. Fundamentalmente, son una forma de mantenernos seguros y vivos a través de respuestas positivas a actividades beneficiosas. Cuando tenemos hambre, se siente bien comer porque estamos alimentando nuestros cuerpos. Cuando nos quemamos, duele porque amenaza nuestra salud. Son un gran barómetro de cómo nos afectan nuestras acciones..

Cuando te tomas el tiempo para hacer cosas que disfrutas, creas la oportunidad de sentir placer. Puede sentirse tímido o un poco incómodo al principio, pero disfrutará de la actividad. Tal vez solo haces una sonrisa, pero es una apertura a algo más grande..

Alegría como tu brújula

Brené Brown ha realizado una investigación asombrosa sobre la conexión humana y lo que aporta alegría y significado a la vida de las personas. Lo que es fascinante de su trabajo, sin embargo, es la necesidad de autenticidad. Como seres humanos, somos criaturas sociales y necesitamos conexión. Pero la conexión que queremos depende de un factor importante: ser nosotros mismos. Si no somos nosotros mismos del todo, no podemos crear conexiones reales en la vida..

¿Pero qué significa ser auténtico? Es una práctica, aparece todos los días y toma la decisión de ser uno mismo. La autenticidad no es algo con lo que te despiertas, como pecas o piernas largas. Es una práctica que requiere compromiso..

Entonces, ¿quién es tu auténtico yo? ¿Es la persona con la que te has convertido? Sé que descubrir esto no es fácil. Me gradué de la universidad hace tres años, pensando que quería dar mi vida al servicio de los demás. Crecí ayudando a los demás, sin pensar en mí mismo. Aunque noble, se necesitaron seis meses de vivir en el extranjero para darse cuenta de que no era feliz. Fue difícil de admitir, pero el servicio desinteresado no era para mí. Publicidad

Tuve que volver a América y descubrir qué trabajo me hizo sonreír, me dio alegría. Lo descubrí justo debajo de mi nariz: escribiendo. El diario llevó a la poesía, lo que llevó a relatos cortos, y finalmente me consiguió un trabajo como redactor. El camino no fue fácil, pero ahora me levanto y disfruto de lo que hago. Y a mi manera, mis palabras ayudan a la gente y a mí mismo..

Tu historia no tiene que ser tan drástica como la mía. Dar prioridad a las actividades que disfruta puede ayudarlo a decidir lo que hace y no le gusta. Te ayuda a mantenerte enraizado en ti mismo. La pregunta, “¿Disfruto de esto??” de repente te tiene buscando respuestas. Priorizar tu alegría te pone al mando de tu vida.

Creando significado en tu vida

Blue Zones se unió a National Geographic para que algunos de los mejores investigadores estudiaran la longevidad y qué se puede encontrar para ayudar a las personas a vivir vidas más largas y mejores. Han encontrado múltiples “zonas azules” en una variedad de lugares desde Japón hasta el sur de California. Algunos de sus hallazgos han sido promocionados: especialmente el movimiento y la dieta. Más fascinantes han sido los factores sociales y psicológicos..

Un factor psicológico que todas estas comunidades compartieron fue la necesidad de significado. Cada uno de nosotros necesita poder responder: ¿Por qué me levanto por la mañana? Sí, esta es una pregunta desalentadora. Si no ha pensado en sus prioridades, entonces la pregunta no tiene respuesta..

Dar prioridad a las cosas que disfruta puede ayudarlo a encontrar esas respuestas, así como mantenerlo en tierra en actividades significativas. La alegría como compás para la autenticidad, también ayuda a guiarte hacia tus respuestas. Quizás su prioridad es criar a sus hijos en un ambiente seguro y amoroso. Por lo tanto, incluso cuando esté involucrado en una larga reunión de la PTA, puede recordar que esta reunión ayudará a sus hijos. Recordar la prioridad más grande lo ayudará a ver el lado positivo y superar un encuentro doloroso con más facilidad. Publicidad

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Dejar ir lo negativo

Odio admitirlo, pero la mayoría de las mañanas me despierto y reviso las redes sociales. Un poco cliché por un milenio, pero soy adicto a internet. Más y más, sin embargo, me estoy centrando en escribir en mi diario. Yo libre escribo para tres páginas, despejando mi cabeza por el día. El cambio es difícil, pero cada vez más me parece que los beneficios de la escritura superan cualquier emoción de una notificación de Tweet o Facebook.

Como humanos, solo tenemos mucho tiempo. En un día trabajas por lo menos ocho horas, y duermes durante siete a ocho. Como mínimo, eso es quince horas de tu día pasado. Nadie puede hacerlo todo, para bien o para mal, por lo que sus hábitos cambian, dejará que las cosas se vayan.

Cuando comienzas a priorizar las cosas que te hacen feliz, lentamente dejarás de lado las actividades que has hecho que no te ayudaron. Tal vez pases menos tiempo en las redes sociales como yo. Tal vez salgas a beber menos y empieces a caminar más. Incluso podría comenzar a cocinar o viajar en mini viajes el fin de semana. Donde sea que te lleve la alegría, te resultará más fácil dejar ir las cosas que te retienen. No te estás privando a ti mismo, te estás cuidando con algo incluso mejor que antes.

Celebrando la vida

Las únicas certezas en la vida, una vez bromeó Benjamin Franklin, son la muerte y los impuestos. Mientras malhumorado, esto también es cierto. El tiempo, de todas las cosas que poseemos, es el bien más preciado. Cómo elegimos gastarlo revela más sobre nosotros mismos que cualquier cosa que digamos. Publicidad

La vida nunca será fácil ni perfecta. Aún tendrá que pagar impuestos, ir a trabajar, quedarse atascado en el tráfico y cometer errores. Habrá días en que no querrá levantarse de la cama o desearía estar en otro lugar. Eso no hace que tu vida sea mala, te hace saludable, normal..

Pero tienes elección en tus acciones. Puede elegir sentarse y pasar tiempo de calidad con sus hijos. Puede elegir salir al exterior para una caminata en lugar de encender el televisor. Puedes crear bolsillos de alegría en cinco o diez minutos..

Crédito de la foto destacada: Express Monorail a través de flickr.com