Cómo construyo una rutina y elimino todas las decisiones innecesarias (y por qué también deberías intentarlo)

Desde el momento en que nos levantamos de la cama, tomamos decisiones constantemente a lo largo del día..

Trate de recordar cómo comenzó el día por la mañana: ¿tuvo problemas para decidir qué equipo elegir? ¿Qué comer? ¿Cuántos cubitos de azúcar poner en tu café? Pequeñas decisiones como estas pueden quitarnos la energía mental. Simplemente son innecesarios, por lo que no debemos perder el tiempo con ellos..

Todos tenemos una fuerza de voluntad limitada y cada decisión que tomamos está agotando nuestra fuerza de voluntad.

Cuando tenemos demasiadas decisiones que tomar todos los días, puede ser muy abrumador. En lugar de desperdiciar nuestra fuerza de voluntad en las cosas triviales, deberíamos centrarnos en las cosas más importantes y divertidas de la vida; y una rutina nos permite hacer exactamente eso.

En lugar de entrenarse para tomar decisiones más rápido, deshágase de las decisiones innecesarias construyendo una rutina.^[1]

Tener una rutina significa hacer el mismo conjunto de cosas una y otra vez sin pensarlo conscientemente. No se requiere la toma de decisiones. Esa es la belleza de una rutina: nos ahorra energía mental..

Ahora que tenemos menos decisiones que tomar, es menos probable que nos cansemos. Esto puede explicarse, y Kahneman lo hace muy bien en su libro., Pensando, rápido y lento. Publicidad

Kahneman sugiere que tenemos 2 modos de pensar:^[2]

El sistema 1 es el modo más rápido; y el Sistema 2 es el modo más lento. El sistema 1 es más rápido porque es “automático” y “intuitivo”. Construye hábitos y acelera las reacciones para nosotros..

Es decir, tener una rutina nos permite pensar menos cuando entrenamos nuestro cerebro para pensar con el sistema 1, lo que nos ayuda a ahorrar tiempo y energía..

Entonces, si quiere pasar su día de manera más eficiente, debe trabajar en la formación de una rutina..

Para comenzar a formar una rutina, comience con algo pequeño, tan pequeño que no pueda decir no..

El autor y empresario James Clear presentó una guía de estrategia para formar una rutina que es muy útil para todos nosotros. Él sugiere comenzar poco a poco cuando se trata de crear un hábito y aquí están las cosas que puedes comenzar a hacer:^[3]. Publicidad

1. Elige una cosa pequeña para que se ajuste a tu vida diaria.

Comenzar algo nuevo puede ser difícil, especialmente si eres del tipo que lucha por mantenerte motivado y aferrarte a algo..

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Comenzar con algo muy fácil puede ser útil porque nuestra motivación no es estable en el tiempo, y su objetivo aquí es prepararse para el éxito a largo plazo.

Escoge algo que no requiera motivación y al principio te lo pongas fácil.

Por ejemplo, siempre he querido beber más agua. Así que para facilitar mi primer paso, solo pongo una gran taza de agua en la mesa de trabajo para que siempre me recuerden beberla incluso cuando estoy trabajando.

2. Incrementa su dificultad gradualmente..

Es posible que esté preocupado por no poder avanzar con un comienzo pequeño. Pero la verdad es que mejorará haciendo la misma acción con el tiempo. Publicidad

Las pequeñas mejoras pueden sumarse, y usted estará listo para algo más grande eventualmente, solo piense en ello como un entrenamiento para su fuerza de voluntad y motivación..

3. Divide tu objetivo diario en sesiones razonables.

Para que los dos primeros pasos funcionen, puedes intentar dividir una tarea para que sea más fácil. Lograr objetivos, incluso los más pequeños al principio, lo alienta a continuar con su rutina.

Nuevamente, tome mi ejemplo de beber más agua. Aumento el nivel de dificultad al medir los tiempos en que vuelvo a llenar mi taza. La primera semana, solo necesito rellenar mi taza una vez al día; Luego, la segunda semana, la añadiré dos veces al día, etc..

4. Mantenga un registro de su progreso diario y tenga una visión general de ello.

Adherirse a una rutina es difícil, por eso es una buena idea recordar lo lejos que ha llegado para motivarse..

He descargado una aplicación sobre el consumo de agua todos los días, es básicamente un registro sobre la cantidad de agua que tomo todos los días y es realmente útil para mí realizar un seguimiento de mi progreso. Publicidad

Si no hay aplicaciones disponibles para que pueda hacer un seguimiento de su progreso, solo puede hacer uso de la hoja de cálculo del diario para saber cómo hacer todo el camino..

Confíe en que si sigue progresando un poco cada día, le resultará cada vez más fácil mantenerse en el camino.

5. Mantén tu ritmo y sé paciente con los resultados..

Ya que construir una rutina requiere tiempo para que se acostumbre, realmente desea progresar a un ritmo cómodo y no apresurarse. Si te esfuerzas demasiado demasiado pronto, es más probable que te des por vencido. Permitirse el tiempo suficiente para mejorar poco a poco es clave para el éxito.

Formar una rutina puede ser complicado, pero se puede lograr. Comience hoy, establezca una meta y vaya avanzando. Eventualmente, podrá distraerse de lo que es trivial y concentrarse en lo que es realmente importante; además, ahorrará mucho tiempo en el proceso..

Referencia