¿Cómo puedo superar mi mal hábito de procrastinar?

La dilación es un tema que hemos cubierto muchas veces en Lifehack, es un mal hábito y un mal innecesario, pero esta respuesta encontrada en Quora por Oliver Emberton se ha convertido en una de las respuestas más populares y de mayor audiencia y solo tuvimos que compartirla con usted ...

Responderé a tu pregunta, pero primero necesito explicar toda la civilización humana en 2 minutos con la ayuda de una serpiente de dibujos animados. A los humanos les gusta pensar que somos un grupo inteligente. Sin embargo, esos magníficos y poderosos cerebros que nos permiten dividir el átomo y tocar la luna son los mismos cerebros estúpidos que no pueden comenzar una tarea hasta el día anterior a su vencimiento. Publicidad

Evolucionamos a partir de criaturas primitivas, pero nunca nos deshacemos de su legado. ¿Conoces la parte inteligente y racional de tu cerebro que consideras como tu conciencia humana? Llamémoslo Albert. Él vive en tu cerebro junto a un impulsivo reptil bebé llamado Rex:

(Rex es tu ganglio basal, pero eso no es muy pegadizo, así que me quedo con Rex). Publicidad

Rex evolucionó hace millones de años, como era de esperar, en los cerebros de los reptiles, y sus instintos te guían y motivan hasta el día de hoy. Hambre. Temor. Amor. Lujuria. Los pensamientos de Rex son primitivos y sin lenguaje..

Aquí está la parte que no te va a gustar.. Rex hace la llamada final a todas tus decisiones.. Cada. Soltero. Uno.

Publicidad

Nos gusta pensar en Albert como “nuestro verdadero yo” - La parte consciente de tu cerebro. Él es la parte que habla, el razonamiento. Cuando decidimos ir al gimnasio o escribir ese término, Albert tomó esa decisión. Rex escucha a Albert. Como un niño, hará mucho de lo que se le diga, siempre que lo desee. Pero si Rex prefiere quedarse en el sofá para ver a Survivor y comer Cheetos, eso es lo que vas a hacer..

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

La increíble ascensión de la humanidad que nos rodea es en gran parte posible porque hemos desarrollado sistemas para nutrir nuestros cerebros reptiles, para someterlos, calmarlos y subvertirlos. Gran parte de este sistema llamamos “civilización”. Ampliamente disponible la comida y el refugio cuidan mucho. Lo mismo ocurre con un sistema de ley y justicia. La educación obligatoria. Entretenimiento. Monogamia. Todo esto calma a Rex durante el tiempo suficiente para que Albert haga algo útil, como descubrir la penicilina o inventar Cheetos..

Publicidad

Ahora veamos tu dilación.

Estás tomando una decisión con tu mente consciente y te preguntas por qué no la estás llevando a cabo. La verdad es que el verdadero tomador de decisiones, Rex, no es tan maduro. Imagina que tienes que convencer constantemente a un niño para que haga lo que quieres. Para acciones simples, afirmar su autoridad puede ser suficiente. “Es hora de cenar”. Pero si ese niño no quiere hacer algo, no escuchará..

Necesitas convencerlo:

• Olvida la logica. Una vez que hayas decidido hacer algo, la lógica y la lógica no te ayudarán. Tu reptil interno puede ser aplacado, asustado y excitado. Pero no habla con el lenguaje y no puede ser razonado con.
• La comodidad importa. Si tienes hambre, estás cansado o deprimido, el reptil de tu bebé se rebelará. No te cuides, y él llorará, gritará y se negará a hacer una maldita cosa de lo que dices. Para eso está él. Comer, dormir y hacer tiempo para divertirse..
• Fomentar la disciplina. Construye una rutina de refuerzo positivo y negativo. Si quieres que un niño coma sus vegetales, no les des el postre primero. Recompénsese por los éxitos y establezca castigos seguros por su fracaso. Los ejemplos clásicos incluyen comprometerse con un objetivo público o trabajar en equipo: la presión social puede influir en Rex.
• Incite la emocion. Tu cerebro de reptil responde a la emoción. Ese es su lenguaje. Así que déjate llevar, o aterrorizado. Charlas motivacionales, películas y artículos pueden funcionar, por un tiempo. Uso música dramática (una de mis listas de reproducción favoritas se llama Música para conquistar mundos). Imagina la dicha asociada con hacer algo, o los horrores de fallar. Haz tu imaginación lo suficientemente viva como para que te sacuda. Usamos trucos similares en los niños por una razón: “cepillarse los dientes o se caerán”.
• Forzar un comienzo. Lo más importante que puedes hacer es comenzar. Gran parte de los instintos de Rex son evitar el cambio, y una vez que comienzas algo, esos instintos comienzan a inclinarse a tu favor. Con el tiempo suficiente, incluso puedes convencer a Rex de que ame hacer las cosas que odiaba. Hay una razón por la que obligamos a los niños a ir a la escuela o a probar clases de piano.
• Sesga tu entorno. Rex es miope y no es terriblemente brillante. Si ve un ícono de Facebook, lo querrá. Es como mostrarle a un niño el comienzo de un programa de televisión genial inmediatamente antes de acostarse. Diseñe su entorno para estar libre de tales distracciones: cierre la sesión de mensajería instantánea, desactive las notificaciones, desactive el correo electrónico. Tenga lugares separados para el trabajo y la diversión, e idealmente computadoras separadas (o al menos cuentas).

Una vez que sepa qué buscar, comenzará a reconocer los patrones y controlarlos..

Hay un reptil bebé impulsivo en tu cerebro, y desafortunadamente él tiene el volante. Si usted puede ser un buen padre para él, en general hará lo que usted dice y le servirá bien. Solo recuerda quien esta a cargo.