Los dolores de corazón hacen daño a cómo curarse de una angustia dolorosa

Las angustias realmente duelen. Es de verdad, literalmente, no una mera metáfora..

Cada vez que elige conectarse profundamente con alguien, está exponiendo la parte más vulnerable de usted a otra persona. Es como sacar tu corazón y conectarlo con el de otra persona. Cuando se rompe esta unión, las partes conectadas se romperán. Cuando tu corazón se desgarra, por supuesto que duele. No hay diferencia que cualquier dolor físico..

Los dolores de corazón son tan intensos que se siente igual que el dolor físico..

Cuando experimentamos un dolor de corazón, nos sentimos tristes, decepcionados, enojados, estresados ​​y temerosos porque nos sentimos rechazados. Los sentimientos encontrados incluso causan dolor físico con nuestro corazón..

Los científicos realizaron un estudio de resonancia magnética funcional antes mencionado de individuos con el corazón roto,^[1]

Cuando los sujetos miraron y discutieron a su rechazador, temblaron, lloraron, suspiraron y se enojaron, y en sus cerebros estas emociones activaron la actividad en la misma área asociada con el dolor físico..

Otro estudio mostró que los sujetos que tocaron una sonda caliente y los que miraron una foto de un ex compañero tuvieron la misma experiencia de rechazo. El dolor físico y el rechazo social están enraizados en exactamente las mismas regiones del cerebro..

Pero como cualquier tipo de lesión física, la angustia sanará; solo lleva tiempo (incluido un período de altibajos emocionales). Publicidad

Las seis etapas que atravesamos durante una angustia:

Etapa 1: Negación.
Cuando las cosas suceden demasiado rápido, es difícil creer que realmente esté sucediendo. No somos buenos para manejar los rechazos repentinos, por lo que queremos elegir creer que las cosas malas nunca sucedieron. Queremos mentirnos a nosotros mismos para sentirnos mejor..

Etapa 2: la ira.
Cuando mentirnos a nosotros mismos ya no funciona, empezamos a sentirnos enojados por lo que sucedió.. ¿Por qué me tiene que pasar? ¿Por qué tiene que dejarme así? ¿Por qué la vida es tan injusta?? Culparemos a los demás. Culpamos al mundo. Odiamos el hecho de que somos nosotros los que perdemos algo..

Etapa 3: culparte a ti mismo.
Y entonces, empezamos a culparnos a nosotros mismos.. ¿Hice algo mal así que esto me pasó? Debería haberlo hecho mejor. Pude haber hecho más que eso. Todo es mi culpa. En lugar de culpar a los demás, empezamos a odiarnos a nosotros mismos por ser nosotros mismos y haber arruinado las cosas..

Etapa 4: Negociación.
Hasta esta etapa, todavía no podemos aceptar lo que sucedió. Estamos dispuestos a hacer cualquier cosa solo para revertir el resultado. Queremos retroceder en el tiempo para cambiar nuestro pasado. Queremos un mejor final. Si hay algo que podamos hacer para recuperarlo, lo haremos sin importar lo que cueste.

Etapa 5: Deprimido.
Ahora hemos llegado a una etapa en la que nos sentimos desesperados y cansados ​​después de pasar por tantas emociones negativas. No queremos hacer nada. Simplemente queremos escondernos en algún lugar para llorar, y descansar. Estamos muy tristes para hacer nada. Nuestros corazones están llorando. Nuestros corazones todavía duelen.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Etapa 6: Aceptación inicial.
Finalmente, después de todos los altibajos emocionales y todos los momentos difíciles, hemos empezado a aceptar la verdad. Hemos empezado a mantenernos tranquilos. Poco a poco, nos damos cuenta de que ya no lloramos mucho. Todavía estamos tristes, pero no miramos el pasado tan a menudo. Publicidad

Llegar a la etapa 6 de angustia es un gran avance porque has abrazado totalmente tus emociones, aceptándote a ti mismo como una persona vulnerable. Sin embargo, esto es solo el comienzo de volver a la pista de tu vida..

Después de pasar por las seis etapas de la angustia, estás listo para trabajar en la verdadera curación.

Para reparar un corazón roto, primero, comprenda la naturaleza primordial de la herida.

Ya sea una ruptura o un ser querido fallecido, estamos perdiendo una parte de nuestra vida que significa mucho para nosotros. Aquí hay dos enfoques diferentes por diferentes razones de los desamor..

Si es porque una relación termina:
¿Te sientes triste recordando todos los dulces recuerdos que tuviste con él / ella, perdiendo todos los momentos que son como sueños para ti ahora??

¿Sientes que están destinados a estar juntos y que simplemente quieres mantener la relación??

¿O tienes miedo de no poder encontrar una pareja que sea tan dulce como él o que te entienda tanto como él??

Tal vez no sea realmente la persona que estás perdiendo; tal vez sean los recuerdos y la sensación de estar con alguien lo que estás extrañando. Tal vez sea también tu ego jugando contigo, teniendo que enfrentar el rechazo. Publicidad

Si es por un ser querido fallece:
¿Es el arrepentimiento que tienes lo que te hace sentir tan incómodo? ¿Desearías haberlo tratado mejor? O desearías haber pasado más tiempo con él / ella?

¿O es que no crees que puedas vivir sin él / ella porque, después de todo, habéis estado juntos durante tanto tiempo? Es que crees que es muy difícil acostumbrarse a vivir sin él / ella?

Tal vez extrañas a la persona, pero tienes más miedo de vivir por tu cuenta. Imagínese que vivir el futuro sin él / ella es simplemente doloroso. También tienes muchos rencores contra ti mismo..

No importa por qué experimenta un dolor de corazón, todo se reduce a su miedo: el miedo al fracaso pasado y el miedo a la incertidumbre futura..

Para alejar el malvado miedo, intente de esta manera.

No podemos cambiar lo que sucedió en el pasado, pero podemos aprender de ello y convertirnos en un futuro mejor..

Ahora, saque un pedazo de papel y tome un bolígrafo, escriba todo lo que esté triste por este desamor:

• Lamento no haber pasado más tiempo con ella..
• Solía ​​animarme cuando estaba triste, ahora no tengo a nadie..
• Nunca cambié mis sentimientos por él, pero él cambió su.
• Estaba perdido, no era el verdadero yo cuando empecé a estar tan necesitado..
• ...

Cuando termine de escribir estos, mire cada uno de ellos y hágase estas preguntas: Publicidad

• Entiendo que esto es parte de mi vida y hay una lección, ¿qué es eso??
  Esta pregunta te hace pensar en algo que puedes quitar de la experiencia, para que puedas aceptar completamente lo que sucedió y llevarte solo la lección..
• ¿Cómo puedo aplicar la lección aprendida a mi vida diaria??
  Esta pregunta lo guía para hacer cambios en su vida, para que pueda ser más positivo sobre la situación..
• ¿Qué puedo hacer ahora para evitar que esto vuelva a suceder??
  Esta pregunta lo obliga a aprender de la experiencia y a pensar otra vez qué puede hacer cuando se encuentra con situaciones similares..
• ¿Qué (o quién) tengo ahora que me hará sentir mejor??
  Estas preguntas te ayudan a salir de tu cueva y mirar a todas aquellas personas que te aman y se preocupan por ti; así que tienes la motivación para seguir adelante.

Mientras escribe sus pensamientos ayuda a aliviar la carga en su corazón, hacerse las preguntas anteriores le recuerda la importancia de centrarse en el momento presente. A medida que responda las preguntas, se comprenderá mucho más y pronto se dará cuenta de que su futuro se vuelve más seguro, y su vida no está fuera de control..

Tu mente se siente más tranquila, pero hay algunas acciones más simples que tomar.

Llame a sus amigos e invítelos a cenar o simplemente a cualquier tipo de actividad. Necesitas su apoyo y necesitas muchas risas.!

Aproveche algunas de sus nuevas aficiones o simplemente recupere sus antiguas aficiones, simplemente cualquier cosa que disfrute haciendo.!

Tómese un descanso e ir de viaje (o una estadía en un lugar donde nunca haya estado) solo. Necesitas un tiempo a solas para aquietar tu mente..

Haz nuevos amigos. Si eres demasiado tímido para unirte a las fiestas en casa de tus amigos, toma algunas clases de interés y conoce a personas con ideas afines. Conocer gente nueva puede estimular tu cerebro y hacerte más feliz.

Sí, el tiempo cura, pero solo si toma medidas para cuidarse bien..

A medida que pasa el tiempo, poco a poco, te darás cuenta de que ya no lo extrañarás tanto. Podrás sonreír cuando veas lo que solía recordarte de él. Podrás ver el lado bueno de las cosas otra vez..

Y vuelve a encarrilarse en su vida, diviértase con sus amigos y familiares, disfrute de su trabajo y pasatiempos..

Crédito de la foto destacada: Stocksnap via stocksnap.io

Referencia