Lucha contra el aburrimiento en tareas repetitivas hackeando tu pasión

Todos trabajamos en tareas repetitivas. Cuando los agregamos a nuestras listas de tareas pendientes, lo hacemos sin entusiasmo, y generalmente se muestra en los resultados que producimos..

La falta de pasión funciona como una enfermedad contagiosa; empieza poco a poco sin terminar “pequeña” tareas, y se mueve hacia arriba hasta que mata su motivación para hacer casi cualquier cosa debido a la acumulación.

Pero claro, ya lo sabías..

Las tareas repetitivas mundanas no son precisamente glamorosas. Los hemos hecho tantas veces que, como resultado, los encontramos menos agradables en comparación con algo que nunca hemos hecho antes..

Hay un mecanismo en nuestro cerebro que juega con nuestra capacidad de repetir tareas. Nuestro cerebro siempre está buscando la próxima recompensa: trata de identificar nuevos patrones que nos recompensarán con una buena dosis de jugo feliz (es decir, dopamina), lo cual, por supuesto, es imposible cuando nuestro cerebro los está buscando basándose en viejos patrones. (es decir, las tareas repetitivas).

Para evitar este mecanismo, debemos abrazar una más “las manos en” Acérquese e introduzca nuevos ángulos de vez en cuando para mantener nuestras tareas repetitivas frescas e interesantes. Publicidad

Aquí hay tres consejos que utilizo para mantener las tareas repetitivas frescas, mi mente sana y mi espíritu alto.

Revisa las tareas terminadas para mantener la moral alta.

Todos intentan decirte cómo alcanzar metas y “comer ranas.” Es un tema glorificado que sigue apareciendo de apasionados gurús de autoayuda e investigadores de todo el mundo. Los investigadores intentan sintetizar la esencia del comportamiento de la finalización de la tarea para que puedan reproducir el efecto deseado en las condiciones de laboratorio. Los gurús lo hacen sonar fácil con su entusiasmo y simples consejos que suenan muy parecidos a, “Todos pueden hacerlo si siguen mi mantra.,” O algo por el estilo.

La verdad es esta: la forma más fácil de lograr un objetivo es disfrutar de su lista de tareas pendientes.

Pero, ¿qué hace cuando el camino hacia su objetivo no es tan divertido y necesita repetir la misma tarea una y otra vez? Cuando trabajas en tareas que te desaniman, debes recordar que puede que no sea divertido hacer esa tarea, pero definitivamente es divertido marcarla como completa.!

Cada logro importante en tu vida consiste en una larga lista de victorias menores. Una vez que llegue a un acuerdo con ese simple hecho, comenzará a comprender la anatomía del éxito (es decir, logros pequeños y probablemente repetitivos).

Combina tu lista de tareas con una “Hecho” lista, una lista de todas las cosas que has logrado hasta ahora. Pueden ser todas las cosas que terminó hoy, esta semana, este mes o incluso desde que comenzó un proyecto determinado. Publicidad

Esta lista debe visitarse cada vez que complete una tarea para que tenga efecto en usted, y es la mejor manera de reabastecer su pasión. Marcar una tarea es bueno; Ver muchas tareas marcadas es celestial.

Crear un “Zona de holgura”

El estrés es un asesino de motivación. El autor de “Resolviendo las cosas”, David Allen, sugiere que escribas todo lo que tienes que hacer, para que las tareas no se muevan sin rumbo en tu cabeza y alcances el estado de calma de “Mente como el agua.” Este estado reduce el zumbido sin rumbo en su cabeza, dejándolo más tranquilo, más concentrado y más organizado..

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Pero, ¿qué sucede cuando las tareas repetitivas lo agotan y se acerca la fecha límite sin nada que mostrar? El agua antes mencionada se derrama de tus oídos.!

Cuando no hay tiempo para lograr lo que planeaste, empiezas a obsesionarte con ese plan y lamentas la falta de tiempo. Su plan, aunque esté escrito meticulosamente y revisado varias veces, invade sus pensamientos y absorbe el placer de hacer cualquier cosa que resulte en plazos no cumplidos..

Es por eso que Laura Vanderkam sugiere que programes un espacio en tu programa.

Quién sabe, tal vez el tiempo adicional te ayude a hacer más que solo esa tarea. Publicidad

Mientras mantengas tu enfoque y uses la holgura adicional para alcanzar tus metas a tiempo, sentirás que los niveles de estrés disminuyen a medida que aumentan tus estados de ánimo.!

Para tu información: si decides hacer otra cosa con ese tiempo adicional después de terminar el trabajo, también está bien y explicaré por qué a continuación.

Mezclar negocios y placer.

Recientemente, hay un movimiento creciente que apoya la idea de divertirse mientras trabajas. Aunque puede parecer un poco contraproducente, es una excelente manera de mantenerse fresco y desahogar frustraciones menores..

Luego, debe programar un descanso cada 90-110 minutos y aquí le explicamos por qué: no podemos concentrarnos demasiado en la misma tarea, y esto es especialmente cierto si esa tarea es repetitiva. Nuestro cuerpo necesita un descanso porque tiene su propio ritmo..

Tenemos un ciclo interno que funciona como un reloj real llamado los ritmos de Ultradian. Es un ritmo corporal natural que es responsable del estado de alerta, el enfoque e incluso el sueño. El espectro funciona en intervalos que aumentan durante 90-110 minutos en un momento en el que nos proporciona un ancho de banda amplio para completar una tarea determinada..

Después de esos 90-110 minutos, nuestro enfoque baja y nos encontramos por todos lados durante unos 20-25 minutos, esta es una pendiente temporal en la que tendemos a pasear sin rumbo mirando gatos lindos en la web (generalmente). Publicidad

Ahora no me malinterpretes, no hay nada de malo en ver gatos lindos. Algunos investigadores incluso sugieren que aumenta nuestra productividad. Pero no es nuestro objetivo final: estamos buscando el cielo para completar la tarea, y es por eso que probablemente sea mejor si programas descansos durante la caída del ritmo ultradiano.

Trabajar con nuestro ritmo ultradiano nos ayuda a comprender cuándo nuestro cuerpo necesita tomar un descanso. Así que asegúrese de no programarse para trabajar en tareas repetitivas mientras se encuentra en la depresión del ritmo de Ultradian.

Como puede ver, superar la fatiga de la tarea, especialmente las tareas repetitivas, requiere que seamos un poco más creativos..

Entonces, ¿qué métodos utilizas para mantener tu pasión y tu unidad??