¿Experimentando estas 10 pequeñas luchas como lo hace todo sobre pensador? Esto es lo que hay que hacer

Todos pensamos demasiado las cosas a veces, aunque afortunadamente la mayoría es capaz de superarlo. Sin embargo, algunos de nosotros estamos afligidos de una manera tan desafortunada que prácticamente somos siempre pensar demasiado en una cosa u otra. ¿Qué nos hace este tipo de rumia constante? ¿Cómo afecta a nuestras vidas? ¿Qué podemos hacer para enfrentarlo? Descúbrelo a continuación ...

1. Imaginando los peores escenarios.

Sí, este es obvio, pero necesita ser declarado de todos modos. Ayer tuve que conducir durante seis horas, y seguía preocupándome por perder mis salidas, sobrecalentar mi motor, quedarme sin gasolina, etc. Resultó que todo salió bien, mi auto funcionó bien, mi GPS me llevó a donde necesitaba ir, y Conseguí un gran kilometraje de mi híbrido (impresionante ya que es un modelo de 2003). Los sobre pensadores siempre están analizando todo lo que podría salir mal en cualquier situación, lo que puede ser un problema real, ya que este tipo de temor y ansiedad pueden evitar que hagan cosas que deben hacerse. Tampoco es un miedo racional. Incluso si un pensador excesivo hace algo mil veces sin problemas, solo toma uno Resbalón para que ya no se sientan seguros haciendo lo que estaban haciendo hace un minuto..

Esto es lo que puedes hacer:

Aunque todavía me preocupo por todo lo que puede salir mal en un momento dado, he mejorado un poco simplemente forzándome a salir y hacer cosas nuevas. Cuando empieces a hacer todas las cosas que temes, aprenderás que, en el peor de los casos, solo un par de cosas irán mal., y No será tan aterrador como imaginaste. La verdad del asunto es que encontrará que está bien equipado para manejar la mayoría de las situaciones difíciles, incluso cuando asume que no puede.

2. Ignorar lo obvio..

Una vez pasé varias horas eligiendo el café perfecto para ir con mi novia. Miré las reseñas, revisé las áreas en las que estaban, miré los precios, ¡las nueve yardas completas! He aquí, cuando llegamos allí, el lugar estaba cerrado. Moraleja de la historia: las cosas sobre-pensadas pueden y será llevarte a que te falten detalles que cualquier persona normal habría captado con bastante rapidez.

Esto es lo que puedes hacer:

Intenta ser más espontáneo. Si tan solo hubiera navegado y escogido algún café viejo en la calle, me habría ahorrado muchos problemas en términos de tiempo de preparación y preocupación por todos los pequeños detalles, que solo me impedían ver el panorama general (es decir, cuando estaban abiertos). Publicidad

3. No poder dormir.

Este es otro síntoma clásico de pensar demasiado. Estarás dando vueltas en tu cama, lastimando tus almohadas, calentando las sábanas y, en general, causando un alboroto, incluso cuando, en realidad, estás extremadamente cansado y solo quieres dormir. ¿Qué causa esto? Analice cada detalle de lo que sucedió durante el día, así como la preparación mental de todas las cosas que le preocupan para mañana.

Esto es lo que puedes hacer:

Ejercicio antes de acostarse. No eliminará todos sus pensamientos molestos, pero expulsará a la mayoría de la energía nerviosa que normalmente evita que se desmorone tan pronto como su cabeza toque la almohada..

4. Negarse a dejar ir cosas menores..

Los sobre pensadores tienden a dejar que un solo evento (a menudo menor) arruine su día. Por ejemplo, un correo electrónico grosero de su escuela o trabajo, o un comentario de un completo desconocido que lo frotó de la manera incorrecta. Los sobre-pensadores a menudo entran en el modo de ira sobre cosas como esta, trazando diferentes formas de volver a las personas (todo imaginado, por supuesto), evocando realidades alternativas (en sus mentes) para explorar cómo podrían haber evitado dicha situación, y todo En todo caso, dejando que lo que les sucedió tome el control de sus vidas..

Esto es lo que puedes hacer:

Solo debes darte cuenta de que lo que está en el pasado está en el pasado. Ocurrió, y no puedes hacer nada al respecto ahora, además de avanzar hacia el futuro. No dejes que las cosas menores te molesten; en una semana olvidarás por qué estabas enojado.

5. Pruebas de reprobación.

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OK, entonces los sobre pensadores no lo hacen “fallar” pruebas per se, pero tenemos una tendencia a masticar las preguntas mucho más que la mayoría de las personas. Usaré un ejemplo del GRE, que es una prueba que debe realizar para presentar la solicitud en la mayoría de las escuelas de posgrado. Aunque soy bastante bueno en la parte verbal de la prueba, hubo momentos en que me disparaba en el pie asumiendo que ciertas preguntas intentaban engañarme, lo que me llevó a pensar demasiado en las cosas y me equivoqué. responder. Esto no paso también a menudo (ya que el GRE es una prueba en la que pensar en exceso es un poco útil), pero fue notable.

Esto es lo que puedes hacer:

Ese viejo dicho “ve con tu primer instinto” Se sostiene bien aquí. La mayoría de las veces, cuando pienso demasiado en mi respuesta a una pregunta, termino con mi segundo instinto, cuando en realidad mi instinto lo tenía todo el tiempo.

6. Experimentando el “tiempo paradoja paradoja.”

Esta es una frase pequeña y bonita que inventé para describir cuando estás perdiendo el tiempo durante el día y deseando no estarlo, aunque estás muy distraído por los pensamientos venenosos para hacer algo al respecto. Así, por ejemplo, estarás sentado en tu silla, deseando estar haciendo algo productivo. Pensarás para ti mismo, “Hmm, bueno, podría leer un libro, jugar un juego, escribir algo, postularme a trabajos, postularme a colegios, limpiar mi habitación,” Mientras tanto, verás tu reloj, y tu ansiedad aumentará a medida que los minutos y las horas pasen mientras te sientas allí, por lo general, es improductivo..

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Es un poco de una paradoja realmente. Está ansioso y piensa demasiado porque siente que está perdiendo un día, pero la única razón por la que está perdiendo el día es porque está demasiado ocupado preocupándose por qué hacer en lugar de en realidad obra alguna cosa.

Esto es lo que puedes hacer:

Este es un problema. La única forma de salir de esta trampa es recoger algo., cualquier cosa hacer, incluso si no tienes motivación para hacerlo. Date cinco minutos para hacer dicha tarea o actividad. Te garantizo que después de esos cinco minutos empezarás a divertirte., y Serás liberado de la paradoja de la ansiedad del tiempo..

7. El dilema del menú..

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Odio los menús, igual que otros pensadores. No es como si no supiera lo que quiero, es que sigo imaginando todas las otras posibilidades, sopesando si al final me gustaría disfrutar de una ensalada con una hamburguesa, pollo con carne o té helado. Agua, o papas rizadas en lugar de regulares. No importa lo que elija un pensador excesivo, habrá algunos minutos de duda después del hecho, ya que se imaginan qué podría Ha estado.

Esto es lo que puedes hacer:

Como mínimo, investigue su menú antes de llegar al restaurante para que pueda hacer un plan (aunque eso en sí mismo es una forma de pensar demasiado). O bien, elija un tipo de comida que mantendrá cuando salga, como una especie de “la seguridad.” La mía pasa a ser la buena hamburguesa pasada de moda. Si un menú me está volviendo loco y estoy empezando a ponerme ansioso, generalmente tengo que recurrir y en general siempre resulta bastante bien.!

8. No tienes ningún problema en terminar las cosas; comenzar con ellos es el problema.

Este es un problema para mí, principalmente cuando se trata de videojuegos. Compraré un juego y querré terminarlo, pero se me impedirá hacerlo gracias a pensamientos que suenan un poco así: “Bueno, incluso si lo juego por dos horas hoy, a ese ritmo hay no así terminaré antes del próximo mes, y para entonces estaré trabajando más y haré el trabajo escolar y tendré esa prueba, oh, y una cita con el dentista ... sí, podría no comenzar en absoluto ya que ni siquiera seré capaz de disfrutarlo realmente.”

Esto es lo que puedes hacer:

Al igual que con la paradoja de la ansiedad del tiempo, la clave es comenzar. Te divertirás, y sin importar si entrará o no en conflicto con los eventos que sucederán en el futuro, no hay razón para recortarte antes de que comiences. Pruébalo y sigue la corriente.!

9. Se te acusa de ser demasiado “silencio.”

Los sobre pensadores odian ser acusados ​​de agregar poco o nada a una conversación. Sin embargo, para su disgusto, esto sucede con frecuencia, principalmente porque van a morder lo que quieren decir durante un período de tiempo decente, perfeccionándolo y esperando el momento adecuado para hablar. Publicidad

Esto es lo que puedes hacer:

Muéstrale a la gente que, si bien no tienes como mucho decir como las mariposas sociales en tu grupo, lo que hacer Digamos que es más reflexivo, impactante y significativo. Muy pronto, la gente dejará de decir tu silencio porque se darán cuenta de que hay una buena razón para ello..

10. El efecto tartamudo..

Oh, cómo odio tratar con operadores de autoservicio y otros cajeros. No porque me disguste personalmente; Simplemente no puedo recordar la última vez que hablé con uno de ellos sin alterar el idioma inglés. Esto me pasa en Starbucks. mucho. Estaré pensando en mi cabeza, “Ok, no lo olvides, triple grande vainilla latte hot, no olvides!” Mientras recito esa línea en mi cabeza, también me preocuparé por otra cosa, como asegurarme de hablar con claridad.

El resultado suele ser algo como esto: “Hola, tendré un triple g-g-grande vainilla (?) Café con leche ... uh ... oh, y puedes hacerlo h-hot?” Nueve de cada diez, el conductor de Starbucks se burla de mí y me dice:, “¿Puede por favor decir eso otra vez, señor?,” lo que solo lo hace peor.

Esto es lo que puedes hacer:

Intente despejar su mente antes de hablar con un cajero, un operador de autoservicio, etc. Cuando no se preocupe por cada palabra que necesita decir, su subconsciente se hace cargo y lo hará sentir como el ser humano seguro que es. Todavía estoy trabajando en esto, pero creo que al menos he superado la tartamudez. Ahora es solo cuestión de hablar lo suficientemente claro para que entiendan lo que estoy diciendo!

Espero que hayan disfrutado esta lista. A todos mis colegas sobre pensadores: todos vamos a hacerlo!

Crédito de la foto destacada: Ansiedad / Mariana Zanatta a través de flickr.com