Michael Waters
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Son las 1 p.m. - justo después de su hora de almuerzo - y puede sentirse deslizarse, deslizarse, caer en una siesta no deseada después de comer. ¿Cómo se supone que debes completar tus tareas cuando el agotamiento te envuelve como una niebla espesa y pesada? Si estás cansado de sentirte cansado, prueba estos simples trucos para obtener más energía..
1. Obtener suficiente sueño
Ciencia simple: utiliza su combustible durante el día y necesita horas de inconsciencia para reponerse. El actor Matthew McConaughey jura por 8,5 horas de sueño cada noche.. “No estoy tan cerca al día siguiente si consigo menos.,” una vez dijo Gente revista.
2. Coma su energía
Los brownies y los cheetos son increíblemente sabrosos, pero no te darán energía duradera. Busque opciones de la tierra como frutas, verduras, nueces y granos enteros. Estos alimentos contienen proteínas y fibra, que le proporcionan horas de resistencia en lugar de la sacudida de un minuto que se obtiene al comer rizos de queso..
Toma una lección de Carly Rae Jepson. La cantante, más famosa por su canción. “Llámeme si quiere,” dicho Buen provecho: “Tengo lo mismo para el desayuno todos los días: yogur de vainilla con granola y fruta. Y si puedo conseguir algunos huevos hervidos, también los utilizo..” Publicidad
3. Ejercicio
Sal y haz latir tu corazón. El ejercicio libera endorfinas que te harán sentirte feliz y despierto. Además, si suda el sudor durante el día, dormirá mejor por la noche. Doble victoria!
4. Poner Esfuerzo en tu Apariencia
Cuando tengas confianza en tu apariencia, te sentirás más vivo. No se puede negar que somos nuestro ser menos energético cuando estamos en casa, en el sofá, con un aspecto feo. Obtén un nuevo peinado, compra un nuevo atuendo o prueba un nuevo tono de lápiz labial: cuando te sientas atractivo, sentirás una sacudida cada vez que alguien te mire.
5. Sé social
No desperdicies tus esfuerzos de belleza en soledad. Rodéate de una persona bonita con conversación y risas para aumentar tu espíritu y tu vivacidad. Audrey Hepburn dijo una vez, “Amo a la gente que me hace reir. Honestamente creo que es lo que más me gusta, reír. Cura multitud de males. Es probablemente lo más importante en una persona..” Para aprovechar los beneficios de la socialización, opte por compañeros positivos y felices. Publicidad
6. Cortar la cafeína al mediodía
La cafeína permanece en su sistema durante horas después de su última taza. Esto puede dificultar su capacidad de quedarse dormido y disminuir la calidad de su descanso cuando duerme. Incluso las variedades descafeinadas tienen trazas de cafeína, así que elija sus bebidas con prudencia (¡elija agua!).
7. Beber mucha agua
La hidratación es clave en todos los factores de la salud, y el sueño no es una excepción. Su cuerpo trabajará más duro para bombear sangre y llevará a cabo todas sus funciones si sus células tienen sed. A-listers como Beyoncé, Jessica Alba y Miranda Kerr juran por los poderes del agua. Si beber lo suficiente es difícil para usted, tome un poco de apio, brócoli o frutas jugosas para obtener un poco de agua a través de sus alimentos..
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo8. No te embeleses para dormir
Beber alcohol antes de dormir, o incluso, me atrevo a decirlo, a dormir, es realmente una mala idea. El sueño reparado es inquieto y de baja calidad, lo que lo dejará con arrepentimientos al día siguiente..
9. Sé tu propia animadora
Disfrutar de la autocompasión es la forma más segura de agotar (o debo decir, desperdiciar?) Toda su energía. Felicítate por los triunfos y haz cumplidos generosos. Cuando te sientas triste, busca cosas positivas y busca una compañía que te dé buena energía. Hacer no ¡Tómate de quejarte solo en el sofá! Publicidad
10. Deja ir el estrés
Ya sea por cuestiones de trabajo, familiares o personales, la vida está llena de factores estresantes que están determinados a cansarnos (o eso parece). Aborde estas cosas una por una y busque ayuda si es necesario.
11. Deja ir los celos
Los celos, como el estrés y la negatividad general, pueden absorber nuestros recursos, lo que resulta en una existencia cansada y seca. Es natural querer lo que otros tienen, pero es una práctica autodestructiva. Considera todas las cosas que tienes. Prioriza el agradecimiento y cambia tu perspectiva hacia el lado brillante.
12. sonríe más
¡Es el accesorio más barato y efectivo de la vida! Sonreír más puede elevar tu espíritu y hacerte sentir más enérgico. Como dije antes, cada interacción es un intercambio de energía. Si le sonríes a alguien, es más probable que la otra persona responda con su propia energía positiva..
13. Escribir listas de tareas
Si te sientes atascado con las tareas, escribe listas. Esto puede hacer que parezca que tienes aún más que hacer, pero realmente te ayudará a clasificar los elementos por importancia. Completa los elementos menores primero, marcándolos como vayas. Te sentirás más logrado, poniéndote en un rol de productividad. Publicidad
14. Toma aire fresco
Llena tus pulmones con el aire libre para hacer que tus células se sientan más vivas. Su cuerpo puede completar su funcionamiento interno más fácilmente cuando las células están en su mejor momento. La lluvia, el viento y la luz solar también activarán su sistema sensorial y lo despertarán a su entorno.
15. escuchar musica
Hay una razón por la que la gente lo llama “rebotar” música. Ciertas variedades realmente pueden darle un empujón. Tu cuerpo puede sentir el ritmo y defenderse del cansancio. Mire a los atletas: el medallista de oro olímpico Michael Phelps tiene una lista de reproducción de ejercicios que lo acelera para competiciones. Ciertamente funciona para el!
16. tomar una ducha
Por último, si necesita un impulso inmediato, salte a la ducha. El agua, que será más efectiva cuando esté fría, le dará la sacudida que necesita para terminar las tareas del día.
Incorpore uno o más de estos en su vida para terminar y hacer más.
Crédito de la foto destacada: Viktor Hanacek a través de picjumbo.com