Un enfoque de 2 pasos para la auto motivación Sigue los pequeños triunfos y recompénsate a ti mismo

Franz Kafka, Andy Warhol, Charles Darwin y Kurt Cobain. ¿Qué tenían todas estas personas en común? Todos ellos eran ávidos diaristas. Todos estaban siguiendo la pista diariamente de los eventos en sus vidas..

Para ser honesto contigo, no tenía idea de que una revista fuera un denominador tan común entre los personajes altamente exitosos e influyentes. La famosa autora del siglo XX Anaïs Nin escribió una vez:

“Este diario es mi pipa de kief, hachís y opio. Esta es mi droga y mi vicio. En lugar de escribir una novela, me recuesto con este libro y una pluma, y ​​sueño, y me entrego a refracciones y defracciones ... Debo revivir mi vida en el sueño..”

Bueno, aunque me encanta la reflexión poética de Anais sobre la importancia de un diario, no lo llevaría tan lejos..

La razón por la que un diario es tan importante y tantas figuras importantes tienden a evangelizar esta importancia es porque realmente funciona como una herramienta para ayudarlo a monitorear su progreso diariamente..

El monitoreo del progreso es un hábito increíblemente valioso cuando se trata de su desarrollo personal y profesional y, en consecuencia, de sus niveles de auto motivación. Sin conciencia y control sobre tu progreso, tiendes a perder contacto con tus logros y este es probablemente el inhibidor motivacional más fuerte que uno puede experimentar..

Romper los grandes desafíos en partes no es un consejo original, por supuesto. Publicidad

Nuestra búsqueda constante de logros que nos colocarán en una posición de valor a los ojos de otros de alguna manera nos desorienta de la idea del logro en sí. Desde nuestra primera infancia, nuestros actos fueron incentivados por la recompensa que recibiríamos de nuestros padres. Estos resultados podrían ser tangibles o intangibles en el sentido de que podrían manifestarse en forma de una evaluación o un presente..

Hicimos lo que hiciéramos, lo hicimos porque queríamos experimentar un grado de elogio y admiración por parte de nuestros cuidadores, un elogio que nos daría fuerza y ​​motivación para seguir haciendo lo que estábamos haciendo..

El grado en que se recibió esta alabanza y admiración, obviamente, varía de persona a persona. Sin embargo, el hecho es que la necesidad siempre estuvo ahí y siempre lo estará. Nuestra capacidad para reconocer su importancia, sin embargo, afecta de manera incrementada nuestro desempeño en nuestros esfuerzos diarios.

Tener grandes metas y aspiraciones es de gran importancia porque te da una visión, pero monitorear tu progreso y celebrar pequeñas metas y victorias es lo que eventualmente materializará esta visión. Con todas las presiones y distracciones en nuestras vidas, es muy fácil que nuestros logros más pequeños pasen desapercibidos, incluso por nosotros mismos. Personalmente, he logrado convertir esta idea en un aspecto enorme de mi satisfacción emocional general y de mis niveles de motivación intrínseca. Más específicamente, he creado un pequeño sistema de 2 pasos que me ayuda a mantenerme motivado y comprometido con mi trabajo a diario y también me ayuda a respetar mi progreso, incluso si no es tan grande como esperaba..

El sistema de 2 pasos es el siguiente:

1er paso: cree una lista de tareas y escriba en su diario todos los días

El primer paso consiste en dos partes, que son igualmente importantes.

La primera parte es tener una lista de tareas lista para el día en que listará todas sus tareas relacionadas con el trabajo. La lista de tareas debe estar bien especificada y no puede exceder de cinco tareas porque no podrá administrarlas de manera eficiente. Publicidad

Te daré un ejemplo de cómo se ve una lista de tareas bien especificada al tomar una lista de tareas diarias al azar de mi agenda:

Las tareas aquí son bastante aleatorias, pero también bastante habituales en mi vida diaria, ya que todas están relacionadas con mi actividad principal, que es el blogging. Además, se enumeran por nivel de importancia, lo que sugiere que no puedo pasar a la siguiente tarea si no he completado la anterior. Esta regla me ayuda a ser más disciplinado y centrado..

La mayoría de las veces, logro completar todas las tareas y eso me da un placer y una satisfacción extremos. Pero incluso si no lo hago y digamos que no logré completar dos o tres de las tareas menos importantes, puedo moverlas fácilmente a la lista de tareas para el día siguiente sin sentirme mal porque logré completar las más importantes unos.

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El sentimiento que experimento cada vez que logro eliminar las tareas completadas no tiene precio. Me llena de inmenso placer y placer saber que logré terminar el trabajo duro y eso se necesita más que nada después de un día estresante..

La segunda parte es la parte de la revista..

Un diario para mí es probablemente una de las formas más efectivas e impactantes de expresión individualista. Las palabras que escribes reflejan tu estado emocional a lo largo del día y te ayudan a liberar tu enojo y dolor o elevar tu felicidad y emoción. Al registrar tus experiencias y logros diarios, creas un sentido de propósito dentro de ti. Incluso si no lograste nada importante durante el día, la forma en que lo expreses en tu diario replanteará toda tu realidad. Publicidad

Nunca asumas que tu vida es aburrida. Eres el héroe de tu propia historia y todo lo que hagas, incluso si lo consideras simple o mundano, debe expresarse a través de la apreciación y la grandeza. Este es probablemente el truco mental más poderoso que he aprendido.

Segundo paso: recompénsate a ti mismo mensualmente

Ahora, comprender y ser consciente de su progreso es bueno y todo, pero también hay algo muy importante cuando se trata de una motivación duradera que no debemos ignorar: el poder de las recompensas..

Recompensas o “trata” Puede sonar como una estrategia indulgente y frívola, pero no lo es. Debido a que formar buenos hábitos puede ser agotador, las golosinas pueden jugar un papel importante. Cuando nos damos golosinas, nos sentimos energizados, cuidados y contentos, lo que aumenta nuestro autodominio y el autodominio nos ayuda a mantener nuestros hábitos saludables. Los estudios demuestran que las personas que recibieron un pequeño regalo, en forma de recibir un regalo sorpresa o mirar un video divertido, obtuvieron el autocontrol. Es un secreto de la edad adulta:

Si doy más a mí mismo, puedo pedir más de mí mismo. La autoestima no es egoísta.

Cuando no recibimos ningún premio, comenzamos a sentirnos agotados, agotados y resentidos..

Como dije antes, nos trae de vuelta a nuestra infancia cuando solíamos esperar regalos de nuestros padres. Que tengamos esos regalos o no realmente no importa. Lo que importa es que la necesidad siempre estuvo ahí y siempre existirá. Sin embargo, todavía no puedes esperar que tus padres te recompensen, pero ahora eres tú quien puede recompensarse a ti mismo..

El mejor marco de tiempo para recompensarse es mensualmente porque si lo hace con más frecuencia, el deseo no será tan fuerte y tampoco podrá invertir dinero en algo que tenga valor y podrá apreciar más. Publicidad

La naturaleza del presente depende de ti. Ya sea algo que disfrutas inmensamente, como una cena en un restaurante caro o entradas para un partido de fútbol, ​​o un servicio de suscripción donde puedes adjuntar el siguiente mensaje:

Incluso si no alcanzas todos los hitos o no trabajas tan duro como esperabas, la recompensa te mantendrá en un estado de constante excitación mental, ayudándote a continuar. Y esto es probablemente lo que más importa..

Para concluir

Para resumir, escribí este artículo principalmente para ayudarlo a comprender que su vida será constantemente un intento de equilibrio entre su niño interior y su yo adulto..

Ambos personajes son igual de poderosos e importantes para tu bienestar emocional y social.

Dejar de lado a uno de ellos o no entender su lugar en tu vida solo causará confusión y arrepentimiento.

No reprimas a tu niño interior. Fue una gran parte de tu vida y siempre lo será. En ese entonces, eran sus cuidadores los responsables. Ahora eres tu y solo tu.

Crédito de la foto destacada: Will van Wingerden a través de unsplash.com