Michael Waters
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“La productividad es poder hacer cosas que antes no podías hacer.” - Franz Kafka
Sin productividad, no se puede lograr nada.. O tus resultados serán muy inferiores a tu verdadero potencial..
La productividad es la calidad de crear algo. La productividad se mide por el resultado positivo de la energía que dedica en un proyecto.
Cuanto más alto sea, más podrás lograr. Cuando su productividad es muy alta, puede distribuir su trabajo y terminarlo de la mejor manera posible, logrando así más objetivos y obteniendo mayores recompensas por su trabajo.
Desafortunadamente, tu productividad está altamente amenazada por muchos enemigos..
Estos enemigos pueden ser muy destructivos y, si los dejas afectar tu productividad, pondrás en peligro tu éxito. Se arriesga a no hacer su trabajo, perder plazos o, peor aún, rendirse sin siquiera intentarlo..
Todos tenemos las mismas 24 horas todos los días. La forma en que usamos estas 24 horas depende de cada uno de nosotros..
Si encuentra los métodos correctos, la productividad adecuada, puede aprovechar estas 24 horas al máximo.
El alcance de este artículo es brindarte 9 vidas realmente poderosas que te ayudarán a convertirte en un ganador repetitivo.
Probablemente no podrá implementar todas las técnicas, ya que depende de su programación diaria. Espero que encuentre algunos consejos en la lista que se adapten a su estilo de vida. Cuantos más consejos siga, mejor será para su productividad..
1. Ingresa al modo ermitaño de 2 horas
¿Cuál es el modo ermitaño de 2 horas? ¿Necesitarás vivir solo en una cabina remota? Por supuesto que no, a menos que disfrutes esa experiencia..
Lo que tienes que hacer es más simple que eso..
Durante 2 horas todos los días, concéntrese en su trabajo e intente hacer lo que tiene que hacer sin ser molestado. Enciérrate en tu habitación, en el baño o incluso en el garaje. Quédate en un lugar donde puedas encontrar COMPLETO silencio por 2 horas.
No importa si tu madre te llama sin parar, si tu novia quiere conocerte o si tu casa está en llamas. Tienes que estar completamente solo y enfocado en tu oficio..
Encuentra un lugar donde nadie te moleste. Absolutamente nadie. Incluso si Dios quiere hablar contigo, tendrá que esperar hasta que pasen las 2 horas..
Eso es lo importante que es estar completamente tranquilo. Si está trabajando en algo importante y luego responde a una llamada telefónica, está listo. Productividad adios.
Pierdes todo tu impulso. Tu cerebro toma un gran descanso y le da una señal a tu cuerpo de que debes descansar más. Publicidad
Cómo entrar en el modo ermitaño:
1. Simplemente cierre su teléfono o póngalo en modo avión. Contesta cualquier llamada o mensaje después de las 2 horas..
2. Cerrar sesión de todas las redes sociales.
3. Si vives con tus padres o compañero de cuarto, diles que se queden en silencio durante estas 2 horas y enciérrate en tu habitación..
4. Si no puede encontrar un lugar tranquilo, considere ir a su biblioteca local.
5. Tenga un poco de agua o un refrigerio a su lado para cuando tenga sed o hambre. Ir al baño es aceptable; no quieres oler a orina ... o algo peor que la orina.
Si su horario es demasiado exigente, no necesariamente tiene que ser de 2 horas. Puedes pasar 60 minutos o incluso 30 minutos. Si lo que quieres hacer es importante, encontrarás algo de tiempo..
De lo contrario, no era tan importante. Por otro lado, si su horario es demasiado vago, definitivamente podría ingresar al modo ermitaño durante más de 2 horas..
2. Cierre su teléfono hasta lo más tarde posible
Cuando estás trabajando en algo, ya sea solo tu tarea o un importante plan de negocios, escuchar el timbre de tu teléfono realmente puede destruir tu concentración. Al poner su teléfono en modo silencio o incluso mejor cerrándolo, tiene la oportunidad de trabajar sin interrupciones.
Al igual que con el modo ermitaño, reduce las interrupciones y puede concentrarse más en su oficio..
3. Concéntrese en una tarea a la vez
La multitarea puede reducir su productividad hasta en un 40%, según la psicóloga del comportamiento Susan Weinschenk.
Según Susan, las personas no pueden hacer más de una tarea a la vez. En realidad, la multitarea es simplemente cambiar entre diferentes tareas.
Es imposible hacerlos todos juntos, por lo que su cerebro se enfoca en uno de ellos y cambia rápidamente ese enfoque a otra tarea.
Si crees que esto ayuda a hacer más cosas, debes saber que realmente lleva MÁS tiempo que si hicieras cada tarea por separado..
Tu cerebro puede concentrarse en una sola tarea cognitiva (mental). Solo puedes estar leyendo o solo estar viendo las noticias, pero no puedes hacer las dos cosas juntos..
Lo que realmente sucede cuando intenta ver las noticias y leerlas simultáneamente es que su cerebro cambia de una tarea a otra. Así que no eres multitarea en absoluto. Estás simplemente cambiando de tarea y produciendo MENOS.
Si desea mantener altos sus niveles de productividad, deje de cambiar entre tareas. Haga una cosa a la vez y priorice su trabajo. Luego haz las tareas más importantes primero. Publicidad
4. Comience su día haciendo lo que odia
Está bien, esto no suena muy bien, lo sé. Solo déjame explicar.
Cuando tenemos que hacer algo aburrido o una tarea desagradable, tendemos a posponer las cosas. Como resultado, impulsamos esa tarea más tarde en el día y al final no lo hacemos en absoluto.
Seguimos diciendo “Lo haré más tarde” o “Voy a terminar mañana” y esto mas tarde / mañana nunca viene realmente.
Solo hazlo justo después de que te levantes o dentro de 1-2 horas después de despertarte. De esa manera, estás seguro de que no vas a postergar durante el día. También ayuda a aumentar su confianza en sí mismo.
Cuando dices eso “haré esto,” y realmente lo haces, envías una señal subconsciente a tu mente de que eres una persona que cumple sus promesas. Alguien que sea confiable. Esto resulta en sentirse más seguro contigo mismo.
5. Divide tu trabajo con el método 25-5..
Este método puede ser parte del modo ermitaño y aumenta tu concentración al máximo.
La idea es que dividas tu trabajo en dos partes. La primera parte son 25 minutos de trabajo ininterrumpido. La segunda parte es un descanso de 5 a 7 minutos para tomar agua, un refrigerio o simplemente para flexionar los músculos y caminar..
Use un temporizador con un reloj de alarma que le recuerde cuándo finaliza su período de trabajo de 25 minutos o su pausa de 5 minutos.
Esto es muy efectivo si planeas entrar en el modo ermitaño durante períodos muy largos, como 4 horas o más. Incluso durante 2 horas puede ser muy eficaz, porque su cerebro se cansará después de un tiempo.
Por un lado, saber que tiene que estar completamente concentrado hasta que suene la alarma hace que sea ultra productivo y eficiente. obtienes mas trabajo. Por otro lado, tiene 5 minutos para que su cerebro tenga el tiempo suficiente para relajarse pero sin relajarse demasiado..
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoNo cometa el error de iniciar sesión en las redes sociales o de contestar su teléfono durante sus recesos, ya que puede convertir su descanso de 5 minutos en uno de 50 minutos.
6. Escuche audiolibros o podcasts mientras come.
Sus comidas son una oportunidad perfecta para suministrar nutrientes esenciales a su cuerpo y ser un poco más inteligentes a la vez..
Si bien la mayoría de las personas pasan sus comidas viendo la televisión o simplemente mirando la pared de la cocina, puede diferenciarse de los demás. masas castradas por el pensamiento y aprovecha ese tiempo para educarte.
Por supuesto, si elige un libro / podcast que no le gusta solo porque le dije que lo hiciera, no funcionará. Encuentra algo que te guste aprender.
Tienes innumerables temas que puedes elegir como:
- Cómo mejorar tu confianza en ti mismo.
- Cómo perder grasa efectivamente.
- Cómo conocer mujeres hermosas.
- Cómo construir músculo.
- Cómo mejorar tu memoria.
- Como hacer dinero.
y mucho más.
No tienes que empezar a escuchar audiolibros de Nietzsche o Freud desde el principio. Encuentra algo que quieras aprender, algo que sea agradable y que pueda mejorar tu vida. Publicidad
Pero puede que se esté preguntando: ¿escuchar los audiolibros me hará más inteligente? ¿Tiene el mismo efecto que leer un libro real? Parece que depende del tema del libro pero en general tiene el mismo efecto. Un estudio sobre estudiantes universitarios en 1997 encontró que los que escuchaban un cuento corto podían escribir un resumen y los que lo leían..
7. Usa el tiempo muerto para leer o aprender algo nuevo
Cuando se trata de productividad y logro de sus metas, debe aprender cosas nuevas constantemente..
Es imposible lograr un objetivo si no te estás mejorando.. Si no está dando un paso más cerca de ese objetivo cada día, no funcionará..
Se podría decir que no tienes suficiente tiempo. Pero el hecho es que muchos de nosotros tenemos mucho tiempo perdido..
¿Qué hiciste la última vez que tomaste el autobús??
¿Qué hizo cuando estaba esperando la visita de su médico mientras estaba sentado en su cómodo sofá??
¿Qué hiciste cuando tomaste tu auto y te fuiste a trabajar??
Lo más probable es que solo estuvieras esperando el momento de pasar, estuvieras desplazándote en tu línea de tiempo de Facebook, revisando constantemente tu correo electrónico, escuchando música o simplemente mirando por la ventana.
Pero estabas perdiendo el tiempo que podrías usar para aprender algo. Comience a leer libros electrónicos en su teléfono o escuche un audiolibro / podcast durante tales “tiempo muerto.”
Si está en el autobús y tiene 30 minutos por delante, no deje que pasen. Lee un libro y hazte un poco más inteligente. Si estás conduciendo, entonces escucha un audio..
No puede imaginar la diferencia en su forma de pensar después de un año si comenzó a escuchar audiolibros todos los días durante 30 minutos mientras conduce hacia su trabajo..
Comience ahora, puede encontrar audiolibros o libros electrónicos en línea muy baratos. Y puedes escuchar podcasts que son completamente gratuitos..
8. Utilice el método de lista de 3 capas de color
Eso es algo que recomiendo en mi libro electrónico. Derrota en 10 minutos..
Las listas de verificación tradicionales son aburridas. Sin embargo, la lista de verificación de la capa de 3 colores es más única. Es una excelente manera de ser más productivo y hacer tareas importantes todo el tiempo..
¿Por qué? Porque priorizas tus tareas en función de la importancia. Todo lo que necesitas es un pedazo de papel y 3 bolígrafos de colores. Prefiero usar rojo-negro-azul.
Entonces divides tu trabajo:
Nivel 1-Rojo: prioridad máxima: trabajo de emergencia que debe realizarse hoy. Publicidad
Nivel 2-Negro: prioridad media
Nivel 3-azul: prioridad baja
Cuando termine el día, debe haber realizado todas las tareas en los primeros 2 niveles. Pero hay una regla: para cada tarea en el nivel 3 debe tener dos tareas en los niveles 1 y 2.
Esto asegura que no ponga todo el trabajo en la capa de prioridad baja para evitarlo.
Por ejemplo, si tiene dos tareas en la capa azul, debe tener dos en negro y dos en rojo o 3 en rojo y 1 negro. La relación debe ser 2: 1, rojo y negro a azul..
Este sistema le permitirá enfocarse más aprendiendo a identificar y finalizar primero las tareas importantes. Siempre tendrá el importante trabajo realizado y, si tiene tiempo, también puede terminar las tareas de baja prioridad..
9. Comience el ayuno intermitente
El ayuno intermitente le permitirá quemar más grasa mientras come menos y ahorra tiempo. En realidad no comerás menos comida pero comerás menos comidas.
Eso es porque te saltarás el desayuno. Mientras que la sabiduría común dice que debes comer un tazón grande de cereal para “activa tu metabolismo” Esto no proporciona ningún beneficio. Comer hace que tu cuerpo gaste energía para digerir los alimentos. Esto se conoce como el Efecto Térmico. Sin embargo, el aumento de la frecuencia de las comidas no agrega ningún beneficio, ya que el efecto térmico en 24 horas sigue siendo el mismo si comes la misma cantidad de calorías, no importa si consumes estas calorías en 3 o en 6 comidas. [3]
La industria alimentaria ha invertido millones de dólares para convencernos de que el desayuno es esencial. Come panqueques, magdalenas, leche, pasteles y cereales porque tu cuerpo entrará en modo de inanición si no lo haces. Eso es lo que nos dijeron y lo creímos..
De hecho, saltarse el desayuno no solo ayuda a quemar más grasa, sino que también tiene otros beneficios como el aumento de la hormona del crecimiento y el aumento de la alerta mental.
Pero qué tiene esto que ver con la productividad.?
Cuando te saltas el desayuno, solo comes 2-3 comidas al día. El almuerzo y la cena están bien, pero puedes tener una comida más pequeña en el medio.
Esto le ahorra mucho tiempo de la preparación del desayuno y le brinda la posibilidad de disfrutar de grandes comidas sin engordar. O comiendo un postre (guiño).
En realidad, tomas las calorías del desayuno y las pones en tu cena o almuerzo..
En general, no solo debe saltarse el desayuno, sino que también debe reducir la cantidad de comidas. No hay necesidad de tener 5-6 comidas pequeñas por día “Porque esto activa tu metabolismo..”
Ya sea que su objetivo sea desarrollar músculo, perder grasa o mantener su peso, todo depende de cuántas calorías coma y si obtiene la cantidad correcta de nutrientes. Esto se puede lograr solo con 2-3 comidas por día..
Le ahorrará un montón de tiempo de cocinar, comer e incluso gastar energía para digerir los alimentos.
¿Cuáles son tus mejores métodos para mejorar tu productividad? Me encantaría escuchar tus ideas..