8 consejos para crear nuevos hábitos

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.” - Aristóteles

Usted está en una depresión y decide que necesita hacer algunos cambios en su vida. Usted decide que ha llegado el momento de consolidar realmente sus objetivos de vida y crear nuevos hábitos para alcanzarlos. Te das cuenta de que eres dueño de tu propio destino y solo tú puedes cambiar tu vida cambiando tus hábitos. Saber que necesitas nuevos hábitos y crearlos, sin embargo, no siempre es fácil. La buena noticia es que una vez establecidos, sus nuevos hábitos se volverán automáticos y ya no tendrá que pensar en ellos. Sus nuevos hábitos se convertirán en sus hábitos regulares y formarán parte de su vida diaria. Los siguientes consejos te ayudarán a comenzar tu viaje de cambio de hábitos. Publicidad

1. Comience con uno o dos.

Concéntrese en solo uno o dos de sus objetivos más importantes para trabajar al principio. Al comenzar con solo algunos objetivos al principio, es menos probable que se sienta abrumado, desilusionado y posiblemente se rinda por completo..

2. Crea objetivos más pequeños y manejables..

En lugar de establecer objetivos grandes y aparentemente insuperables, comience con objetivos más pequeños y más manejables. Si desea perder 25 libras, comience con un objetivo de solo 5. Aproveche el éxito de sus logros más pequeños. Publicidad

3. Ser responsable.

Compre un diario para enumerar sus objetivos y escriba los pasos mensurables que debe seguir para alcanzarlos. Mantener un diario lo hace responsable en el tiempo. Mantener un diario también proporciona un registro escrito claro de su progreso y éxito, manteniéndolo inspirado a medida que avanza. Puede ver un patrón para los obstáculos que encuentra y encontrar formas de lidiar con ellos para asegurarse de no rendirse..

4. Planea con anticipación.

Si hacer ejercicio constantemente es uno de sus objetivos, inscríbase en un gimnasio cerca de su casa o en su ruta de regreso a casa. Mantenga su bolsa de gimnasia empacada en el coche. Si tiende a comer algo en la máquina expendedora durante el día, traiga frutas y verduras al trabajo para tener opciones más saludables a las que recurrir cuando sienta dolores de hambre. Mientras más planifiques antes y más excusas tienes, es más probable que sigas adelante con tu plan. Publicidad

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5. Reemplace viejo con nuevo.

Para evitar la automatización de su hábito habitual, considere reemplazar ese hábito con algo completamente nuevo. En lugar de reunirse para la hora feliz con las niñas después del trabajo, hable con ellas para que tomen una clase de arte o de cocina juntas. Romperá su rutina habitual, aprenderá algo nuevo y creará experiencias de unión interesantes y memorables..

6. Recompense su éxito.

Reconozca sus éxitos con algo que sea valioso y agradable para usted. Pon esta recompensa en el calendario. Si su objetivo es correr 3 días a la semana, programe una recompensa, como un masaje, para el final del mes cuando haya alcanzado su objetivo. Publicidad

7. Obtener el apoyo de un amigo.

Realmente hay fuerza en los números. Si tiene que rendir cuentas a otra persona, es mucho más probable que cumpla con su plan de establecimiento de metas. Trabajar en objetivos con un amigo también hace que la experiencia sea más divertida y agradable.

8. Date un poco de holgura.

Los hábitos son difíciles de cambiar. Si te equivocas, perdónate y continúa avanzando. Levántate al día siguiente y vuelve a intentarlo. No rendirse es realmente la clave de su éxito general. Confía en ti mismo y no te rindas. Si es significativo para usted, vale la pena su esfuerzo continuo. Crear nuevos hábitos lo acercará más al logro de los objetivos de su vida y siempre vale la pena el esfuerzo..