7 pequeños cambios que pueden mejorar tu vida drásticamente

El cambio afecta a todos. Pero el cambio es complicado. Algunas personas afirman que extender un hábito pequeño y consumirlo rápidamente produce el cambio más efectivo. Podrían tener un punto. Después de todo, hay historias de éxito de personas que abandonan el pavo frío. Entonces, es definitivamente cierto que el cambio funciona de manera diferente para diferentes personas. Pero el tipo de cambio que te eleva es accesible sin la asfixia que viene con las introducciones drásticas. Se llama agregar pequeños cambios. Agregue un pequeño cambio cada día, y se acumularán con el tiempo, lo que finalmente resultará en una mejor persona. Así que si estás listo para mejorar la vida. Aquí hay siete para probar.

1. Cambia el diálogo interno con el que te levantas.

Los pensamientos que entran en nuestras mentes recién despertadas son a menudo los mismos que se quedan dormidos con nosotros. Ahora, sé que puede ser un rollo cuando te levantas y no te sientes bien o miras por la ventana y está triste. Obviamente no puedes controlar a ninguno de ellos. Pero en lugar de dirigir la atención a cosas incontrolables, busque los pensamientos internos que pueden afectar profundamente el resto de su día. Nuestro diálogo interno interno es un componente legendario. A veces me despierto, y los pensamientos pesimistas me golpean. Un truco útil que utilizo es repetir un par de mantras o afirmaciones antes de levantarme de la cama. ¡Piensa en lo increíble que es que te estés convirtiendo en algo y puedas elegir tanto! Publicidad

2. Cambia una cosa que escuchas mientras viajas

Usted se las arreglará bien, incluso si hay un niño ruidoso y con mala conducta en el autobús para ir al trabajo o si otro conductor lo interrumpió. Los podcasts son un gran entretenimiento audible combinado con información educativa. Puede descargarlos de una tienda de medios digitales y luego almacenarlos en un reproductor de mp3 o teléfono inteligente. Devore al menos uno en la unidad o viaje al trabajo y el tiempo casi se garantiza que pasará más rápido. También saldrá a su destino con un poco más de disponibilidad para ayudarlo en casi cualquier situación.

3. Cambia lo que bebes a primera hora de la mañana.

¿Qué es lo primero que tomas por la mañana? Un vaso alto de leche? ¿Qué tal una taza de café caliente? No son malas bebidas en sí mismas, pero quizás la mejor alternativa sea el agua. El agua es un equipo poderoso de hidratación, nutrición y sabor personalizable. Agrega una rebanada de cítricos frescos para obtener un edulcorante natural. Beba un vaso de agua antes que nada, y probablemente se sentirá fresco e hidratado antes de tomar algo más azucarado y deshidratante. Publicidad

4. Cambia tu relación con el universo.

Como los descansos nocturnos, su rutina puede consistir en acurrucarse frente a la televisión o navegar en la web. De todos modos, no tiene que interrumpir su televisión o Internet, simplemente pase uno o dos minutos aprovechando el acortamiento de los días y abrazando el cielo nocturno. Si eso no le conviene, pase unos minutos al día en un sitio de astronomía y busque imágenes del espacio. Es humillante pensar que eres aquí, y todo lo demás es tan distante. Puede sentirse abrumado e incluso un poco deprimido, pero siga mirando y piense en entrelazarse con el universo en armonía. Comparar las ansiedades y los problemas humanos con las gafas cosmológicas es como comparar el juguete de un niño con un planeta.

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5. Cambia el método que utilizas para debatir.

Llamado así en honor al sicólogo filósofo griego iconoclasta, el Método socrático puede desgarrar creencias arraigadas. Las instrucciones son simples. Identificar una declaración declarativa en un argumento o en una creencia. Responda con una pregunta basada en una contradicción con la declaración original, y tome en cuenta la declaración modificada. Haz una nueva pregunta. Entonces, si alguien argumentó que a todas las personas les gusta el helado, piense en una pregunta que no necesariamente lo haga realidad. ¿A las personas con intolerancia a la lactosa les gusta el helado? Su oponente probablemente responderá y declarará que a las personas con intolerancia a la lactosa solo les gustan ciertos tipos de helado. Luego introduce una nueva declaración, por lo que incluye la respuesta alternativa. Así que a las personas con intolerancia a la lactosa solo les gustan ciertos tipos de helado. Por último, hacer una nueva pregunta. ¿Qué hace que a las personas intolerantes a la lactosa les gusten ciertos tipos de helados, etc.? Use esto en un argumento propio o en el argumento de otra persona. Publicidad

6. Cambia como te enfrentas a la ansiedad.

La terapia cognitiva conductual, o TCC, ha ayudado a innumerables personas con sus problemas psicológicos. El método ABC es un pequeño hechizo que puede resaltar sus comportamientos más dañinos. Para rastrear un comportamiento perjudicial de nuevo en su inicio, primero etiquete el evento (A), las creencias que pudo haber tenido al respecto (B) y luego el patrón de comportamiento o las emociones que siguieron (C). Digamos que tu mejor amigo no te saludó esta mañana. Creías que querían terminar tu amistad con ellos, por lo que te sentías enojado y los mirabas. Intenta llevar un diario y utiliza el método ABC para interpretar un poco mejor el comportamiento.

7. Cambia como te alabas a ti mismo

La mayoría de nosotros anhelamos elogios. Los cumplidos son en realidad herramientas utilizadas para recordarnos todas las cosas buenas que somos y merecemos. Desafortunadamente, los cumplidos son a menudo olvidados y arrastrados a los mares oprimidos. Contrarresta eso al comenzar un archivo de cumplido y poner uno hoy. Use el material digital o físico que prefiera y observe los elogios con los que la gente o usted mismo lo elogian. Una vez que tengas uno, escribe el cumplido y detalla el cumplido si puedes. Entonces, si alguien insistió en que tu cocina es increíble, podrías escribir eso y la comida que preparaste para ellos. Incluso puede tomar una foto de ellos comiendo la comida (si están de acuerdo, por supuesto), y recortarla debajo de los detalles para una experiencia sensorial práctica. Resalte o etiquete los que le sean más fieles y léalos cuando necesite un servicio rápido de recogida. Independientemente de si algunos de los cumplidos son genuinos o no, te sentirás mejor sabiendo que les estás prestando más atención. Publicidad