7 pasos para hacer una resolución de Año Nuevo y mantenerla

  • Piers Henderson
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¿Tienes ganas de reinventarte este año? O al menos use el año nuevo como una excusa atrasada para deshacerse de los malos hábitos o adquirir nuevos.?

Sí, es esa época del año otra vez. La época del año en que sentimos que tenemos que entregar una nueva hoja. El momento en que imaginamos equivocadamente que la llegada de un nuevo año mágicamente proporcionará el catalizador, la motivación y la persistencia que necesitamos para reinventarnos..

Tradicionalmente, el Día de Año Nuevo está diseñado como el momento ideal para comenzar una nueva fase en tu vida y en el momento en que debes tomar tu resolución de año nuevo tan importante. Desafortunadamente, el comienzo del año también es uno de los peores momentos para hacer un cambio importante en sus hábitos porque a menudo es un momento relativamente estresante, justo en medio de la temporada de fiestas y vacaciones..

No se prepare para el fracaso este año prometiendo hacer grandes cambios que serán difíciles de mantener. En su lugar, siga estos siete pasos para hacer con éxito la resolución de un nuevo año que pueda cumplir para siempre.

1. Solo elige una cosa

Si desea cambiar su vida o su estilo de vida, no intente cambiar todo de una vez. No funcionara En lugar de eso, elige un área de tu vida para comenzar. Publicidad

Conviértalo en algo concreto para que sepa exactamente qué cambio planea hacer. Si tiene éxito con el primer cambio, puede seguir adelante y hacer otro cambio después de un mes aproximadamente. Al realizar pequeños cambios uno tras otro, aún tiene la oportunidad de ser un nuevo yo al final del año y es una forma mucho más realista de hacerlo..

No escoja una resolución de Año Nuevo que también fracasará, como correr una maratón si tiene un peso de 40 libras y se queda sin aliento al subir las escaleras. Si ese es el caso resuelve caminar todos los días. Cuando hayas aprendido el hábito, puedes pasar a carreras cortas, constantes en marzo o abril y una maratón al final del año. ¿Cuál es el hábito que más quieres cambiar??

2. Planea con anticipación

Para garantizar el éxito, debe investigar el cambio que está realizando y planificar con anticipación para tener los recursos disponibles cuando los necesite. Aquí hay algunas cosas que debe hacer para preparar y hacer que todos los sistemas estén listos para hacer su cambio..

Lea sobre esto - Vaya a la biblioteca y obtenga libros sobre el tema. Ya sea para dejar de fumar, comenzar a correr, practicar yoga o volverse vegano, hay libros para ayudarlo a prepararse. O utilizar el internet. Si investigas lo suficiente, incluso deberías estar ansioso por hacer el cambio..

Planifique para el éxito: prepare todo para que todo funcione sin problemas. Si va a correr, asegúrese de tener preparados, entrenadores, ropa, sombrero, gafas, iPod cargados con sonidos energéticos. Entonces no puede haber excusas. Publicidad

3. Anticipar problemas.

Habrá problemas, así que haz una lista de lo que serán. Si lo piensa bien, podrá anticipar problemas en ciertos momentos del día, con personas específicas o en situaciones especiales. Una vez que haya identificado los tiempos, probablemente será una manera difícil de resolverlos cuando inevitablemente surjan..

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4. Elige una fecha de inicio

No tiene que hacer estos cambios el día de Año Nuevo. Esa es la sabiduría convencional, pero si realmente desea hacer cambios, elija un día en el que sepa que estará bien descansado, entusiasta y rodeado de personas positivas. Estaré esperando hasta que mis hijos vuelvan a la escuela en febrero..

A veces, escoger una fecha no funciona. Es mejor esperar hasta que toda tu mente y cuerpo estén completamente listos para asumir el desafío. Lo sabrás cuando llegue el momento..

5. Ve por ello

En el gran día ve por ello al 100%. Haga un compromiso y escríbalo en una tarjeta. Solo necesita una frase corta que pueda llevar en su billetera. O manténgalo en su automóvil, junto a su cama y en el espejo de su baño para obtener una dosis adicional de refuerzo positivo.

Su tarjeta de compromiso dirá algo así como: Publicidad.

  • Disfruto de una vida limpia y libre de humo..
  • Me mantengo calmado y en control incluso en momentos de estrés..
  • Estoy comprometido a aprender a manejar mi propio negocio..
  • Yo medito diariamente.

6. Aceptar el fracaso

Si fracasas y sacas un cigarrillo, te pierdes un paseo o gritas a los niños una mañana, no te odies por eso. Tome nota de los factores desencadenantes que causaron este retroceso y prometa aprender de ellos una lección..

Si sabe que el alcohol hace que tenga ganas de fumar y quedarse dormido al día siguiente, recórtelo. Si sabes que las horas de la mañana antes de la escuela te hacen gritar, entonces levántate más temprano o prepara las cosas la noche anterior para que te sea más fácil.

La perseverancia es la clave del éxito. Inténtalo de nuevo, sigue intentándolo y tendrás éxito..

7. Recompensas del plan

Las recompensas pequeñas son un gran estímulo para que continúes durante los primeros días más difíciles. Después de eso, probablemente pueda recompensarse una vez a la semana con una revista, una llamada de larga distancia a un amigo de apoyo, una siesta, un viaje al cine o lo que sea que lo haga funcionar.

Más tarde, puede cambiar las recompensas a mensuales y luego, al final del año, puede elegir una recompensa de aniversario. Algo que esperarás. Te lo mereces y te lo habrás ganado. Publicidad

Sean cuales sean sus planes y objetivos para este año, le deseo suerte con ellos, pero recuerde, es su vida y usted hace su propia suerte..

Decida lo que quiere hacer este año, planee cómo obtenerlo e ir a por ello. Definitivamente te estaré animando.

¿Estás planeando hacer una resolución de año nuevo? ¿Qué es y qué es algo que intentaste hacer antes o algo nuevo??




08.03.24 04:22
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