7 razones principales por las que procrastinas y cómo lidiar con ellas

Si un área de tu vida no está donde quieres que esté, lo más probable es que sea parcialmente porque no estás tomando las acciones que sabes que debes tomar. Ya sea que necesite investigar, tener una conversación importante, completar el papeleo o ir al gimnasio. Sea lo que sea, sigues encontrando excusas para no hacerlo. Tenemos un nombre elegante para posponer las cosas., “postergar,” Pero la verdad es que es simplemente una evasión obstinada..

La clave para lidiar con la evitación es entender primero por qué está evitando. Estas son algunas de las razones más comunes que tienen mis clientes para evitar hacer algo en sus vidas y las soluciones que recomiendo para cada uno..

1. Te gusta quedarte en tu caja pequeña y cómoda.

Me parece que esto, créanlo o no, es una de las razones más importantes por las que las personas postergan. Digamos que debías hacer tus tareas temprano. ¿Y que? Bueno, tendrías que hacer más. Tendrías tiempo para asumir los grandes sueños que has estado posponiendo porque son aterradores o incómodos. Si bien puedes decir que quieres esos sueños, la verdad es que la perspectiva de éxito en realidad te asusta. Parece realmente atractivo, entonces, vivir tu vida en modo de dilación, siempre solo un paso por delante de la fecha límite, por lo que no tienes tiempo ni energía para ir por algo más grande. Publicidad

La solución: ponte cómodo con tu sueño. Cuéntale a la gente sobre esto. Piénsalo. Admite que te asusta y toma medidas para lidiar con ese miedo.

2. La tarea nos trae recuerdos dolorosos..

Uno de mis clientes recientemente estaba luchando para limpiar su ático para hacer espacio para su nuevo hijo. Después de unas semanas de prometer que lo haría y luego no cumplir, profundizamos un poco más y descubrimos que había cajas de pertenencias de su abuela en el ático. Mi cliente lamentó profundamente no haber estado presente durante los últimos días de su abuela, por lo que la posibilidad de revisar sus cajas parecía una tortura. No es de extrañar que ella lo pospusiera.

La solución: por lo general, hay algo que puede hacer para estar en paz con esos recuerdos. En el caso de mi cliente, le pedí que escribiera una carta a su abuela y la leyera en voz alta. “a ella” en un huerto de manzanas (a su abuela le encantaban las flores de manzana). Publicidad

3. estas muy cansado.

Sí, es verdad que la vida está ocupada. Muchos de mis clientes sienten que no tienen suficiente energía al final del día para encargarse de otras tareas importantes. Lo único que pueden hacer es descansar en el sofá y ponerse al día con sus programas de TV..
La solución: primero, pregúntese si esto es realmente cierto, o si es solo una excusa. He encontrado que el 75% del tiempo, es una excusa, y que si realmente quisieras, podrías reunir la energía. Para el otro 25%, entreno a mis clientes para “importa su energía” Descubriendo cómo dormir bien y comer los alimentos adecuados..

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4. No quieres pedir ayuda..

No puedes completar la tarea fácilmente por tu cuenta, pero no estás dispuesto a pedir ayuda. Esto puede deberse a que se siente estúpido porque necesita ayuda, o que no le gusta la persona a quien necesita preguntar, o que le gusta tener el control y por eso prefiere hacerlo solo. Independientemente de la razón, su falta de voluntad para pedir ayuda significa que está atascado.

La solución: reexamine sus prioridades subyacentes. ¿El propósito de tu vida es realmente salvar la cara? ¿O es para lograr grandes cosas? Una vez que esté conectado con sus valores más profundos, sus inseguridades en pedir ayuda parecerán insignificantes. Publicidad

5. estas abrumado.

Abrumar es en realidad un mecanismo de protección muy bueno. Esta es tu mente diciendo “Hay algo enorme y desconocido en el futuro. Necesito protegerme. Y así te retiras a un lugar cómodo y seguro..

La solución: reconozca que no hay nada acerca de una tarea que la haga inherentemente “abrumador.” Tú eres quien lo etiqueta como tal. Lo que es abrumador para una persona no es abrumador para otra persona. Así que elige etiquetar tu tarea de manera diferente. Concéntrate en el paso más inmediato que tienes delante. Sepa que usted es capaz de mucho más que esta tarea. Verdaderamente.

6. Usted simplemente no quiere hacerlo.

Sí, la vida está llena de cosas que simplemente no disfrutas hacer, como declarar tus impuestos, que simplemente tienes que hacer. Publicidad

La solución: Desarrollar un buen sentido de autocontrol. Los estudios han encontrado que los niños con buen autocontrol se desempeñan mejor en la vida que aquellos que no lo hacen. Pero debes saber que el autocontrol es algo que puedes cultivar si quieres. Practica hacer y mantener pequeños compromisos diarios en tu vida para que puedas practicar esta habilidad..

7. no tienes tiempo.

Esta es probablemente la razón más común por la que mis clientes rechazan.

La solución: sí, la vida está ocupada y siempre habrá más que hacer de lo que se puede hacer. El secreto es ser muy claro sobre sus prioridades, cuánto tiempo tomarán y cómo ejecutarlas. Es realmente tan simple. No prometa hacer 20 cosas en un día cuando sepa que solo puede hacer 8. Conozca esos 8, comprométase con ellos y deje que el resto se vaya. Es realmente tan simple.

¿Estás evitando hacer algo en tu vida? ¿Cuál es la razón detrás de esto? ¿Qué solución utilizarás para despegarte? Escríbeme una nota y compártela..

Crédito de la foto destacada: A través de flickr.com