7 pasatiempos que dice la ciencia harán que tu cerebro funcione de manera más inteligente y rápida

Todas las partes de nuestro cuerpo envejecen. Y nuestro cerebro también lo hace. Todos hemos sido testigos del deterioro natural de las funciones cerebrales en los familiares mayores. Desafortunadamente, pierden sus recuerdos a corto plazo y gradualmente pierden las funciones ejecutivas, ya que el lóbulo frontal derecho pierde materia gris y se vuelve “pulposo.” Incluso sin el temido Alzheimer, nuestros cerebros apenas envejecen. Ahora; Sin embargo, la neurociencia nos dice que podemos retrasar este proceso. En algunos casos, podemos revertir el deterioro cerebral al realizar algunas actividades bastante específicas, la mayoría de las cuales consideraríamos pasatiempos. Aquí hay 7 de ellos..

1. Leer cualquier cosa

Si te gustan los viejos cómics clásicos o el New York Times, los investigadores del cerebro nos dicen que la lectura en realidad aumenta la función cerebral en varias áreas. Estimula el crecimiento de nuevas vías neuronales a medida que absorbemos nueva información. Leer flexiona aquellas partes del cerebro que se ocupan de resolver problemas, ver patrones e interpretar lo que otros nos dicen sobre sus sentimientos. También mejora la memoria, se basa en el aprendizaje previo (más conexiones neuronales) y ejercita partes del cerebro que permiten la imaginación. Algunas investigaciones también apuntan a la lectura rápida como un método para aumentar las sinapsis (conexiones eléctricas entre regiones del cerebro), ya que los cerebros deben procesar la información sensorial rápidamente. De hecho, para muchos estudiantes, la lectura rápida es una habilidad valiosa. Publicidad

2. Aprende a tocar un instrumento musical

Durante años, los neurocientíficos han realizado investigaciones sobre los beneficios de la instrucción musical para niños en relación con las funciones cognitivas mejoradas: memoria, resolución de problemas, procesamiento secuencial y reconocimiento de patrones. Tocar un instrumento (la voz también es un instrumento), aumenta el volumen de materia gris y hace conexiones neuronales entre los dos hemisferios del cerebro. Por esta razón, los científicos creen que la capacitación musical temprana les permite a los estudiantes ser mejores tanto en el trabajo de matemática lineal (algoritmos, resolución de ecuaciones) como en la resolución de problemas matemáticos (modelado, optimización, investigación de problemas). Tocar un instrumento asegura que ambos lados del cerebro trabajen juntos mucho mejor.

Ahora, los investigadores nos dicen que usar un instrumento musical como adulto, joven, de mediana edad o mayor, puede producir los mismos efectos neurológicos que en los niños. Publicidad

3. Ejercicio sobre una base regular

Esto es lo que nos dice la ciencia. El ejercicio produce una proteína (BDNF) en el torrente sanguíneo. A medida que la sangre viaja a través del cerebro, las células absorben esta proteína, que es responsable tanto del aumento de la memoria como del enfoque. Uno de los experimentos más notables fue una prueba de memoria fotográfica administrada a grupos experimentales y de control. El grupo experimental se ejercitó antes de la prueba, mientras que el grupo de control no lo hizo. Los resultados de las pruebas del grupo experimental fueron abrumadoramente mejores. Los miembros pudieron enfocarse en las fotos y luego recuperarlas después de un período de espera..

4. Aprende un nuevo idioma

Se utilizan varias áreas del cerebro a medida que captamos el sonido, le damos significado y luego respondemos a él: 4 áreas en total. Las personas bilingües tienen más materia gris en sus centros de idiomas. Pueden enfocarse en más de una tarea a la vez porque las partes del cerebro que se relacionan con el razonamiento, la planificación y la memoria están más desarrolladas. Nuevamente, los científicos comenzaron a estudiar esto en niños primero, mirando a aquellos en cuyos hogares se hablaba una lengua extranjera, pero en cuyas escuelas solo se hablaba inglés. Ser forzado a tomar sonidos de dos idiomas diferentes y “clasificar” el lenguaje que se escuchaba obligó a estas áreas del cerebro a funcionar mejor. Ahora, también se sabe que aprender un idioma en cualquier etapa de la vida tiene el mismo efecto enérgico en el cerebro, lo que lo hace más inteligente. Publicidad

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5. Participar en el aprendizaje acumulativo

El aprendizaje acumulativo se define como el proceso mediante el cual tomamos lo que ya sabemos y superamos la información nueva del mismo tipo. Por ejemplo, las matemáticas son aprendizaje acumulativo. Los niños aprenden primero las funciones básicas. Luego, aprenden a usar esas funciones básicas para resolver problemas planteados. Luego, aprenden álgebra, usando funciones básicas para resolver ecuaciones. Cada capa va encima de lo que se aprendió antes. A medida que envejecemos, y especialmente cuando dejamos la fuerza laboral, tendemos a cesar las actividades de aprendizaje acumulativo. Sin embargo, la investigación dice que si continuamos participando en ellos, agudizamos la memoria, la ordenación secuencial, la resolución de problemas (funcionamiento ejecutivo del lóbulo frontal derecho) y el lenguaje. Tal vez todos deberíamos tomar una clase de matemáticas o escritura en nuestros últimos años.!

6. Ejercita tu cerebro con rompecabezas y juegos

Necesitamos pensar en nuestros cerebros como computadoras y músculos. Cuanta más información pongamos en nuestro cerebro, más funciones pueden realizar. Del mismo modo, cuanto más ejercitamos nuestros cerebros, más fuertes funcionan. La plasticidad cerebral es un término que se usa para referirse a las conexiones continuamente nuevas que se hacen cuando tomamos información, nos involucramos en el pensamiento y nos obligamos a recordar cosas. Los crucigramas, las actividades de pensamiento deductivo y los juegos estratégicos como el ajedrez o incluso algunos videojuegos, obligan a nuestros cerebros a captar nueva información y hacer nuevas conexiones. Publicidad

7. Medita / practica yoga

La meditación ya no es algo que pueda considerarse como “Esa cosa que hacen los monjes hindúes y budistas..” Lo que dicen las investigaciones sobre la meditación es realmente sorprendente. Primero, permite un mejor control del pensamiento de uno cuando no está en un estado meditativo. Este control permite el enfoque, la concentración y una mejor memoria. De hecho, los estudiantes que meditan obtienen mejores resultados en los exámenes, y los adultos que meditan tienen mejores recuerdos. La meditación aumenta la materia gris en las áreas del cerebro que controlan el aprendizaje y la memoria. Las personas mayores que meditan mantienen más materia gris que aquellos que no lo hacen. Para los estudiantes con problemas de conducta en la escuela, se ha demostrado que la meditación mejora el comportamiento y la asistencia a la escuela porque reduce el estrés y la ansiedad. Parece que la meditación es una gran cosa para todas las edades.

Todos estos pasatiempos son cosas que podemos incorporar fácilmente en nuestra vida diaria. Dado lo que la ciencia ahora nos dice, mantendrán nuestros cerebros maravillosamente sanos.

Crédito de la foto destacada: Luis Marina a través de flickr.com