6 maneras en que la falta de sueño está destruyendo tu vida

Todos conocemos ese horrible sentimiento que proviene de la falta de sueño. Somos gruñones, lentos, brumosos y totalmente desinteresados ​​en lo que sea que estemos haciendo ese día en particular. Sin embargo, puede ser una sorpresa saber que la falta de sueño puede tener un impacto enorme en su vida y no uno positivo..

Aquí hay seis razones por las que debería dormir entre 8 horas por noche..

1. La privación del sueño puede causar problemas de salud graves

Los trastornos del sueño y la pérdida crónica del sueño pueden ponerlo en riesgo de:

• Enfermedad del corazón
• Ataque al corazón
• Insuficiencia cardiaca
• Latido del corazón irregular
• Alta presion sanguinea
• Carrera
• Diabetes

Según algunas estimaciones, el 90 por ciento de las personas con insomnio (trastorno del sueño caracterizado por problemas para quedarse dormido) también tendrá otra afección médica. Publicidad

2. La falta de sueño puede causar depresión

Esto sucede con el tiempo con la falta crónica de sueño, falta de sueño. En una encuesta de 2005 Sleep in America, las personas a las que se les diagnosticó depresión o ansiedad tenían más probabilidades de dormir menos de seis horas por la noche.

El trastorno del sueño más común, el insomnio, tiene el vínculo más fuerte con la depresión. En un estudio realizado en 2007 con 10,000 personas, las personas con insomnio tenían cinco veces más probabilidades de desarrollar depresión que las que no tenían.

El insomnio y la depresión se alimentan mutuamente. La pérdida de sueño a menudo agrava los síntomas de la depresión, y la depresión puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.

3. La falta de sueño puede llevar al aumento de peso

La falta de sueño puede aumentar el hambre, aumentar el apetito e incluso estar relacionado con la obesidad. Un estudio realizado en 2004 mostró que aquellos que dormían menos de 6 horas por noche tenían un 30% más de obesidad en comparación con los que dormían entre 8 y 9 horas. Publicidad

La grelina es la sustancia química que estimula el apetito y la leptina es la sustancia química que la suprime. Investigaciones recientes muestran que la falta de sueño hace que el cuerpo aumente la producción de Ghrelin y disminuya la producción de Leptina.

Suspensión causada por la falta de antojos de sueño por alimentos altos en grasa, lo que hace que sea aún más probable que aumente de peso.

4. La falta de sueño puede envejecer tu piel

Todos estamos familiarizados con el aspecto hinchado y rojo de los ojos y la piel pálida que proviene de unas pocas noches perdidas o malas de sueño. Para aquellos que sufren de pérdida crónica de sueño, pueden esperar que aparezcan círculos oscuros y líneas finas alrededor de los ojos y una piel deslustrada. Todo esto sucede porque el cuerpo produce más hormona del estrés, el cortisol, cuando estás cansado. En cantidades excesivas, el cortisol puede descomponer el colágeno en la piel. (Eso es lo que mantiene tu rostro suave y elástico).

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5. La falta de sueño puede dañar su productividad

A todos nos resulta difícil trabajar cuando estamos cansados, pero ¿podrías imaginarte trabajar sin tener una buena noche de sueño o no dormir? Publicidad

La falta de sueño hace que perdamos la concentración y el interés en las tareas muy rápidamente. Nuestra capacidad para enfocar es casi inexistente y la resiliencia no parece mostrarse en absoluto.

Esto puede tener un serio impacto en la productividad y la calidad del trabajo. Esto conducirá a un aumento en los niveles de estrés, siendo molestado por los compañeros de trabajo por cometer errores, lo que posteriormente llevará a que no le guste su trabajo. Esto a su vez también tendrá un impacto negativo en su productividad..

6. La somnolencia causa accidentes

Es difícil creer que la falta de sueño puede causar accidentes graves y, a veces, fatales. La falta de sueño es un gran peligro para la seguridad pública en las carreteras, de ahí que las leyes establezcan el número de horas que puede conducir antes de que sea legalmente necesario tomar un descanso..

Según la investigación realizada por 'La Real Sociedad para la Prevención de Accidentes' (RoSPA), hasta el 20 por ciento de los accidentes relacionados con automóviles fueron causados ​​por la fatiga del conductor y también representaron hasta el 25 por ciento de todos los accidentes fatales y graves. Publicidad

La somnolencia puede retardar el tiempo de reacción tanto como el de un conductor ebrio. Aquellos que sufren trastornos del sueño, como aquellos con pérdida crónica de sueño, tienen entre 6 y 15 veces más probabilidades de estar involucrados en un accidente de tráfico que aquellos que no lo hacen..

Los estudios también muestran que la pérdida de sueño y el sueño de mala calidad también pueden provocar accidentes y lesiones en el trabajo y en el trabajo. En un estudio, los trabajadores que se quejaron de somnolencia diurna excesiva tuvieron significativamente más accidentes relacionados con el trabajo y también tuvieron más días de enfermedad por accidente..

Es extremadamente importante dormir lo suficiente cada noche. Si sufre de falta de sueño o no puede dormir adecuadamente, debe consultar a su médico para ver si pueden ayudarlo. Se sorprenderá de lo mucho que puede hacer la diferencia el sueño en su vida y se preguntará cómo alguna vez funcionó sin él. Así que asegúrate de intentar conseguir esas 8 horas por noche.!