5 maneras de eliminar el estrés de los vuelos de larga distancia

Volar largas distancias puede ser una gran fuente de cansancio: si solo vas a algún lugar durante una semana, no quieres que pases dos o tres días de esa semana para recuperarte de esa experiencia. Aquí hay algunos consejos útiles para asegurarte de que comiences a correr después de ese vuelo de maratón: Publicidad

1. Menos preocupación, menos fatiga.

Una gran cantidad de fatiga de vuelo proviene de la preocupación inconsciente (y con frecuencia consciente) de las cosas que pueden ocurrir durante el vuelo: donde se encuentra su pasaporte, puede obtener su vuelo de conexión, etc. Gran parte de esta preocupación se puede aliviar manteniendo todos los elementos esenciales de vuelo en un solo lugar para que sepa dónde están en todo momento. Un consejo que ayuda es mantener un bolso especial sobre el hombro que solo se usa en los vuelos: tu mente automáticamente asocia este lugar de almacenamiento con el vuelo, y fácilmente adquieres el hábito de devolver tu pasaporte o boletos cada vez que te son devueltos. Publicidad

2. Llegar con tiempo suficiente..

Aquellos que buscan aprovechar al máximo cada momento pueden intentar llegar con minutos de sobra, pero con experiencia, pronto se llega a saber que la agravación y la preocupación que conlleva estar en una cola de check-in preguntándose si llegará antes. cierra simplemente no vale la pena. Puede pensar fácilmente en algo productivo para hacer una vez que esté relajado en la sala de salidas. Publicidad

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3. Domina tus patrones de sueño

Si tiene esa capacidad tan codiciada para dormir en aviones, puede cronometrar sus patrones de sueño para reducir el desfase horario y adaptarse a su nueva zona horaria. Por ejemplo, si está volando hacia el oeste en un vuelo de la mañana, puede Reduce considerablemente o incluso elimina tu sueño la noche anterior., y luego dormir en el avión. O si va hacia el este en un vuelo nocturno, puede volver a reducir su sueño la noche anterior y esta vez trate de permanecer despierto hasta que llegue el momento en que normalmente sería su hora de dormir en el destino al que está viajando. Por supuesto, todo varía según la hora de llegada y salida de los vuelos; con la experiencia, aprendes a diseñar una "estrategia" para dormir de manera óptima durante los vuelos. Publicidad

4. No se deje llevar por la comida o el alcohol.

El consumo excesivo de alimentos o alcohol definitivamente puede agregarse a los "azules transatlánticos": los dolores de cabeza, el cansancio y la irritabilidad pueden ser amplificados por la combinación del cambio repentino de la zona horaria y la ingesta de alimentos y bebidas.. Mantenga un montón de agua a mano, y, por supuesto, los dulces duros si sus oídos son sensibles a los cambios de presión durante el despegue o el aterrizaje..

5. Cazar ese estado privilegiado de viajero.

Existe una percepción común del estado de "miembro de oro" que uno tiene que pasar prácticamente la mitad de la vida en un avión para obtener las millas aéreas necesarias para lograrlo, Cuando en realidad 2 o 3 vuelos transatlánticos al año. Podría ponerte en ese camino. El beneficio real viene cuando tiene tiempo para pasar entre vuelos de conexión: una ducha, una buena comida y un lugar donde recostarse pueden hacer la diferencia en el mundo..