5 maneras de dejar el café y aumentar tu productividad

No he bebido café regularmente en más de un año. Ocasionalmente lo usaré para impulsar un proyecto a corto plazo, pero a largo plazo, creo que es una mala apuesta. Hay tres razones principales para esto:

1. Es adictivo. Cuando tomas café regularmente, empiezas a engancharte a él. Despertarse sin él se vuelve cada vez más difícil ya que su cuerpo depende de la cafeína para ponerse en marcha. Olvidaste cómo energizarte completamente sin un estimulante..
2. Es una panacea. Las personas recurren al café cuando se sienten cansadas o fuera de él, en lugar de analizar qué puede estar causando que se sientan cansadas y fuera de él. Tal vez no estén durmiendo lo suficiente, o no estén comiendo bien, pero si siempre recurren al café, nunca solucionarán estos problemas..
3. Es una mala compensación. Cuando pensamos en el café normalmente pensamos en el “pico” eso viene de la cafeína que golpea nuestro sistema y nos hace más productivos. Pero nos olvidamos de la depresión que viene con ello. Debido a la depresión, En realidad eres más productivo si no tomas café.. La mayoría de las veces, esto es lo que sucede cuando tenemos una cantidad significativa de cafeína:

Publicidad

Si quieres recuperar tu productividad al dejar el café, ¿cómo lo haces? Todos beben café por diferentes razones, y su razón puede ser diferente a la simple “por la energía.” Eche un vistazo a la lista a continuación, vea dónde encaja y luego ajuste según corresponda.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

The Break Taker

A veces vamos a tomar un café simplemente como una forma de tomarnos un descanso del trabajo. Es la versión moderna de una pausa para fumar. Tiene un motivo legítimo para dejar su escritorio durante 5 minutos, ya que necesita abastecerse de nuevo en el café. Si descubre que va a tomar un café solo porque necesita un descanso del trabajo, intente pasar esos 5 minutos hablando con un amigo o paseando por la naturaleza. Ambas opciones le brindarán el descanso que necesita y lo ayudarán a volver al trabajo con la misma tranquilidad y energía que si hubiera tomado una taza de café. Publicidad

El yawner

Tal vez necesite la cafeína porque está demasiado cansado para pasar el día de trabajo sin ella. Tienes un vaso justo cuando te levantas y luego lo bebes a lo largo del día para mantener tu energía. Si este es usted, entonces debería tratar de resolver el problema en su núcleo. ¿Qué te hace estar tan cansado todo el día? La causa más probable es que no duerma lo suficiente, así que vea si puede ajustar su horario para obtener al menos 7 horas cada noche. Una vez que esté mejor descansado, será mucho más productivo y no dependerá tanto de la cafeína para pasar el día..

El conocedor

Tal vez te encanta el café por el sabor. No hay nada de malo en eso. El café tiene una gran variedad de mezclas, asados, sabores y frijoles. Pero tal vez aprecie que esto vaya demasiado lejos y termine más conectado de lo que quisiera. Si este eres tu, entonces prueba el té! Con todos los diferentes tipos de hojas de té y todas las diferentes regiones de las que puede obtener té, es aún más diverso que el café. Incluso puede desarrollar un aprecio por los diferentes estilos de creación, al igual que puede desarrollar un aprecio por operar una máquina de espresso fina. Publicidad

El scatterbrain

Tal vez la energía no sea tu problema, pero el enfoque lo es. Puede ser que comiences a trabajar con energía y listo para aprovechar el día, pero luego te encuentres revisando Facebook, Twitter, correos electrónicos, mensajes de texto, noticias, etc. La cafeína te ayuda a concentrarte en lo que debes hacer y bloquear. esas otras distracciones Si eres tú, entonces probablemente tengas un alto nivel de estrés y tiendes a ceder a tus impulsos para revisar todas tus aplicaciones y sitios web diferentes. En lugar de usar cafeína, intente la meditación. Ayuda a calmar las voces en tu cabeza que te empujan a posponer las cosas, y no te deja exhausto por un choque de cafeína.

El adicto

Tal vez empezaste a tomar café por una de estas otras razones ... pero ahora no puedes parar. Simplemente no te sientes como tú mismo cuando estás “pre-cafeinado,” y el día no comienza hasta que hayas tomado tu primera taza. Si eres tú, entonces tu cuerpo ha rechazado sus propios energizadores internos, ya que sabe que lo vas a inflar con cafeína todas las mañanas. Te has vuelto químicamente dependiente de la cafeína para estar en plena energía. La solución aquí tiene que ser lenta y constante. Intente reducir su ingesta en solo una taza a la semana y luego cambie a té o agua. Si abandonas el pavo frío, te sentirás fatal por unos días y puede que no valga la pena luchar. Lento y constante gana la carrera. Publicidad

Ahora que sabe en qué categoría se encuentra, todo lo que tiene que hacer es cambiar lentamente hacia una mejor solución al problema que está teniendo. Pronto serás mucho menos dependiente del café, serás más productivo e incluso ahorrarás algo de dinero en el proceso.