5 maneras de sentirse seguro en menos de 5 minutos

Si hay un evento que seguramente despertará temor en cada fibra de tu ser, es tener que pronunciar un discurso de hombre mejor. Es una mezcla de honor que te han pedido, pero también temor de tener que hablar no solo frente a cientos de personas, sino que se espera que sea al menos un poco divertido.!

Hace aproximadamente un año, tenía que ser ese tipo cuando me pidieron que fuera padrino y diera un discurso. En el día, el momento se acercaba cada vez más a cada hora que pasaba. Sintiéndome nerviosa, necesitaba utilizar todos los trucos de confianza que tenía para no parecer un desastre de murmullo.

Que es la confianza?

Cuando se le preguntó qué impide que los aspirantes a actores y directores cumplan su ambición, el famoso director Francis Ford Coppola simplemente respondió, “auto confianza”. Cuando las personas piensan en la confianza, se ve como un rasgo difícil de alcanzar que otros tienen pero no lo hacen. Se dicen a sí mismos que la falta de confianza es la razón por la que no tienen el trabajo que desean, el compañero que desean o las habilidades que necesitan. Publicidad

La verdad es que la confianza es lo que aparece. después vas por lo que quieres; es el resultado de entrar en lo desconocido a pesar de sentirse nervioso o temeroso. Sin embargo, esto puede llevar tiempo y, mientras tanto, hay ciertos trucos que puedes implementar que te hacen sentir temporalmente seguro mientras trabajas en la confianza, que es un estado habitual predeterminado..

Abajo hay 5 patrones que mis clientes y yo hemos usado para sentirnos confiados rápidamente. Juega y nota cuánto más confiado te sientes después..

1. postura alta

Camina por cualquier ciudad y, mientras observas a la gente, elige a los que carecen de confianza. 9 de cada 10 personas que elijas mirarán hacia el suelo, con los hombros encorvados hacia adelante, ocupando el menor espacio posible. La forma en que te mantienes físicamente juega un papel importante en la forma en que te mantienes mentalmente, por lo que para comenzar a sentirte seguro, debes mantener tu cuerpo de una manera que comunique confianza. Esto significa estar de pie, con los hombros y la cabeza hacia atrás, ser consciente de lo que te rodea y mantener la mano en un mínimo absoluto. Después de asegurarte de adoptar esta postura, no te sorprendas cuando la gente comience a verte como una persona segura. Publicidad

2. Cambia tu entorno

Investigaciones recientes dirigidas a quienes pasaron todo el día en oficinas descubrieron que pasar solo dos minutos caminando en áreas con mucha vegetación puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo. La razón por la que esto funcionó fue porque cuando cambias tu entorno cambias los estímulos que están entrando en tu cerebro, esto afecta tu percepción del mundo momento a momento..

Un ejemplo de esto serían los escritores que se sienten más creativos en las cafeterías bulliciosas. Para aprovechar al máximo este patrón, piense en los lugares que frecuenta donde se siente más creativo, feliz y relajado. Apunta a ir a estos lugares cuando te sientas con poca confianza.

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3. Haz algo en lo que seas bueno

Cuando haces algo nuevo, como hablar en público o aprender una nueva habilidad, te estás poniendo en una posición en la que podrías fallar. A los humanos de la web les gusta proteger nuestros egos, por lo que tendemos a sentirnos mal cuando fallamos y, en última instancia, nos preguntamos si deberíamos renunciar, pero cualquier habilidad que valga la pena siempre estará precedida por el fracaso a medida que avanza en el proceso de aprendizaje. Publicidad

Al combinar este proceso con hacer algo para lo que es bueno, no se encontrará en la desesperación las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Cuando haces algo en lo que eres bueno, te sientes bien y tu confianza es alta. Sé consciente de tus fortalezas y hazlas diariamente..

4. Replantear

La baja confianza siempre se solidifica con pensamientos negativos, y sus pensamientos influirán en su comportamiento y decisión. Un reencuadre puede cambiar la dirección de tus pensamientos. La forma más fácil de replantear sus pensamientos es a través de preguntas: cuando hace una pregunta, su cerebro busca una respuesta, de modo que pueda aprovechar esto al hacer preguntas que le permitan sentirse más seguro. Para brindarle un marco para hacer que este trabajo funcione para usted, aquí hay 3 preguntas iniciales;

1. ¿Cómo puedo hacer este trabajo a mi favor??
2. ¿Cuál es el beneficio que ha venido de esto??
3. ¿Cuál es una manera más útil de ver esto? Publicidad

Durante la próxima semana, cuando se dé cuenta de que tiene pensamientos negativos, haga estas 3 preguntas y observe cómo un cambio en su forma de pensar hace que se sienta más seguro..

5. Aliento y pensamiento futuro.

Los sentimientos que producen una baja confianza como el miedo y la ansiedad pueden generar 2 efectos; respiración superficial y pensamientos de un futuro desastroso (ver a todos riéndose y lanzándote cosas mientras hablas, por ejemplo). Puede contrarrestar esto teniendo períodos de respiración profunda intencional y visualizando un futuro en el que está manejando situaciones de una manera controlada y segura. Al hacer esto, comenzarás a sentirte más confiado en el momento presente como resultado. Para ser bueno en esto para que pueda realizarlo en un instante, dedique 5 minutos al día en un ambiente tranquilo para que pueda confiar en él cuando más lo necesite..

Para concluir, todos tenemos momentos en que necesitamos un impulso seguro. Al practicar regularmente estos 5 patrones, podrá hacer frente a esos momentos bajos de manera mucho más eficiente y rápida..