5 maneras simples de mejorar tu memoria y memorizar cualquier cosa más rápido

Imagina el poder de poder memorizar algo más rápido..

Piense cuánto tiempo tendría, cuánto podría acortar la curva de aprendizaje y cuánto más éxito podría alcanzar.

Gran parte de lo que leemos y absorbemos hoy se olvida en nuestros cerebros; No estamos aprovechando nuestro tiempo en todo su potencial. ¿Cuántas veces ha tenido que leer un libro dos o tres veces porque no pudo recordar la información que contiene??

Aplique estas cinco formas respaldadas por la investigación para mejorar su memoria, y estará memorizando más rápido en poco tiempo.

1. Dale un significado

El significado puede ser la diferencia entre comprender algo en un nivel emocional y olvidarlo en un instante. Publicidad

Una investigación mostró a dos personas la misma fotografía de una cara y le dijo a una de ellas que el tipo era panadero y la otra que su apellido era Baker. Después de unos días, el investigador mostró a los mismos dos sujetos la misma fotografía y pidió la palabra asociada..

La persona a la que le dijeron que el hombre era un “panadero” Lo recordaba mucho más fácilmente. Puedes adivinar porque?

Cuando escuches “panadero” tu cerebro asocia representaciones visuales de lo que significa ser un panadero. Hornea pan, usa un gran sombrero blanco; nos dan una ilustración vívida con la que la mayoría de nosotros estamos familiarizados, por lo que le damos más significado. Baker como apellido, por otro lado, no tiene sentido a menos que ya tenga un amigo o colega con ese nombre.

Esta teoría, conocida como la paradoja de Baker / Baker, nos enseña que debemos entrenarnos para traducir más significado a la información que queremos hacer memorable..

2. Ejercita ese cuerpo!

Rara vez encontrará a alguien que dedique sus vidas a la salud física con disfunciones de la memoria. El ejercicio mejora la circulación sanguínea y el oxígeno en nuestro cerebro, dándole más funcionalidad. Publicidad

Un estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica Americana admite que incluso 150 minutos de caminata por semana reducirán el riesgo de desarrollar demencia y pérdida de memoria relacionada con la edad.

Como beneficio adicional, se sabe que el ejercicio libera dopaminas en nuestros cuerpos, lo que reduce la depresión y el estrés, dos causas principales de pérdida de memoria..

3. Entrena tu mente

Muchos de nosotros podemos reconocer los beneficios visuales de entrenar nuestros cuerpos, pero a menudo olvidamos entrenar nuestras mentes. Si bien los resultados de antes y después no son tan claros, no hay duda de que los ejercicios mentales pueden mejorar significativamente nuestros recuerdos y reducir las enfermedades relacionadas con el cerebro..

En lugar de mirar Game of Thrones Varias horas al día, podemos aprender una nueva habilidad, jugar juegos de entrenamiento mental o incluso jugar al ajedrez con un amigo. La regla general es que, si necesita tomar un descanso mental de la actividad, es un buen entrenamiento para el cerebro..

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Aquí hay algunas ideas para emocionar tu cerebro: Publicidad

• Aprender un nuevo lenguaje
• Inscribirse en un nuevo curso en un tema desconocido.
• Aprende un nuevo instrumento que has estado posponiendo
• Lee un libro que desafía tus creencias

4. Enseñar a alguien más

A lo largo de nuestra educación, se nos ha enseñado a escuchar (por lo general a una conferencia) y escribir notas para memorizar la información. Pero, ¿cuántas veces le has enseñado algo a alguien o inmediatamente has aplicado lo que aprendes??

Como muestra la investigación, resulta que la gente retiene:

• 5% de lo que aprenden cuando han aprendido de una conferencia
• 10% de lo que aprenden cuando han aprendido de la lectura.
• 20% de lo que aprenden de lo audiovisual.
• 30% de lo que aprenden cuando ven una demostración.
• 50% de lo que aprenden cuando participan en una discusión grupal
• 75% de lo que aprenden cuando practican lo que aprenden.
• 90% de lo que aprenden cuando enseñan a otra persona / usan de inmediato

Esto significa que la forma en que se nos ha enseñado a recordar información es la forma menos efectiva de aprender!

Si queremos memorizar algo más rápido, el truco consiste en enseñar a otra persona o aplicarlo en tu vida de inmediato. Esto obliga a nuestro cerebro a concentrarse para evitar que cometamos errores al mostrar a otros o usarlo nosotros mismos.

La próxima vez que quiera recordar algo, no solo escríbalo. ¡Enséñale a alguien! Publicidad

5. dormir

Este paso es quizás el más importante, pero uno que la mayoría de nosotros damos por sentado..

Si bien entendemos los beneficios de dormir bien por la noche antes de un gran evento, no nos tomamos el tiempo para descansar el cerebro después del evento. Nuestro cerebro necesita descansar para procesar toda la información que recibió durante el día..

Tomar breves descansos también es importante para darle a tu cerebro el ancho de banda para procesar lo que has aprendido. Solo recuerda ponerte en un ambiente libre de distracciones cuando lo hagas. Esto podría significar ir a caminar o hacer una caminata en su parque local, o simplemente tomar una siesta rápida.