5 Hacks motivacionales de la mañana que tienes que probar

Si luchas por levantarte por la mañana, tenemos noticias para ti: no estás solo..

Millones de personas luchan todos los días ante la perspectiva de levantarse de la cama por la mañana y les resulta difícil motivarse para seguir adelante. Llegan al final, pero es un proceso apresurado y descuidado, que los deja desorganizados y sin preparación para el día siguiente, hasta ahora..

Para aquellos que odian dejar el heno, aquí hay cinco consejos principales para motivarse en una mañana. Levantarse de la cama, levantarse y moverse, y todo lo que sigue está cubierto en este artículo..

1. Agiliza tu mañana.

Una de las razones principales por las que podemos sentirnos tan desmotivados antes de levantarnos por la mañana es la cantidad de cosas que tenemos que hacer antes de salir por la puerta. Debe hacer que el proceso sea lo menos doloroso posible, y la mejor manera de hacerlo es simplificar el proceso..

Prepare todo la noche anterior: desayuno, almuerzos para llevar, ropa, toallas de ducha, todo. Ten todo listo y listo la noche anterior. Publicidad

De esa manera, en el momento en que despiertes, todo el trabajo duro se habrá hecho por ti. Si te quitas el esfuerzo de la mañana, tendrás más posibilidades de planificar tu día por delante. Esta es una técnica de productividad clásica y realmente te da una ventaja en tu día..

2. Toma L-teanina con tu café..

Si necesitas una madrugada cafeína Prepárese para animarlo antes del trabajo, es posible que desee invertir en algo de L-teanina. Uno de los mejores nootrópicos naturales del mercado., L-teanina Se ha visto que funciona en sinergia con la cafeína y ofrece algunos resultados increíbles en lo que respecta al poder del cerebro y la motivación..

Mientras que la cafeína puede hacer que te sientas un poco sobrecargado y nervioso, la L-teanina se ocupa de ese problema por completo. La L-teanina, que se encuentra en pequeñas cantidades en el té verde, promueve las hormonas de relajación en su cuerpo, como la dopamina, la serotonina y GABA - todo sin causar fatiga.

Al hacerlo, la L-teanina y la cafeína se sinergizan, lo que combina la calma y los beneficios de relajación de la L-Teanina con la energía y el enfoque de la cafeína. El resultado es una sensación de claridad duradera que lo prepara más que listo para el día siguiente. Debería estar buscando tomar entre 100 y 200 miligramos con cafeína para obtener los mejores resultados..

3. Ejercicio.

Una de las mejores maneras de motivarse para el día siguiente es comenzar con el ejercicio. Hacer ejercicio es genial para tus mañanas de muchas maneras: física, práctica y mentalmente. Es una estrategia que sigue dando y dando. Publicidad

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El ejercicio te ayuda físicamente.

Desde un punto de vista físico, es una victoria instantánea. Piensa en cómo te sientes cuando te despiertas, estás aturdido, no estás enfocado y seguro que no estás motivado. Pero si se arrastra hasta el gimnasio o sale a correr, su cuerpo comenzará a bombearle de adrenalina y motivación..

Para cuando llegue al trabajo, estará todo preparado y listo para irse, y definitivamente no tendrá sueño.

El ejercicio te ayuda mentalmente.

Otro gran hecho sobre el ejercicio es que libera endorfinas. Estas son hormonas para sentirse bien que estimulan los receptores de opiáceos de su cuerpo, lo que hace que sienta placer y euforia. Esta es la forma en que su cuerpo trata de ayudarlo a sobrellevar el estrés físico de su entrenamiento. Pero también tienen un efecto dramático en la mejora del estado de ánimo, y incluso tu agudeza mental. Publicidad

Esto te ayuda a animarte por el resto del día, brindándote una perspectiva positiva de todo lo que el mundo pueda ofrecerte..

El ejercicio te ayuda prácticamente.

En pocas palabras, es una cosa menos que pensar. ¿Cuántas veces planeas ir al gimnasio más tarde en el día, y terminas por volcarlo o apresurarlo? Pesa en tu mente como otra cosa que debes hacer, antes de poder tener algo “yo” hora.

Sacarlo del camino temprano resuelve ese problema. Hacer ejercicio a primera hora la mañana le quita una carga, y le permite concentrarse más en lo que necesita hacer ese día. Si eres una persona a la que le gusta hacer muchas cosas, esta es la mejor manera de hacerlo..

4. Beber mas agua antes de acostarte.

Uno de los trucos más antiguos del libro, pero aún así es increíblemente efectivo. Beber más agua antes de irse a la cama no solo es una buena manera de combatir la deshidratación, sino que también le ayuda a levantarse por la mañana. Publicidad

¿Por qué? Porque lo primero que querrás hacer cuando te levantes es orinar. Desde el momento en que te levantas, te sientes incómodo y tienes que levantarte de la cama..

Esto es perfecto, ahora estás de pie y haciendo cosas; todo lo que queda por hacer es comenzar con su rutina y enfrentar el día.

5. Sincroniza tu rutina matutina con la música..

Otra forma de motivarte por la mañana es mediante el uso de la música. No solo es una excelente manera de animarte, sino que también es un buen mecanismo de sincronización. Un simple truco de la vida que puedes usar aquí es sincronizar tu rutina con una lista de reproducción..

Simplemente revise sus canciones favoritas y descubra cuánto tiempo tiene cada una, y luego hágalo pasar lo que necesita hacer antes de salir de casa. Por ejemplo, si su ducha dura solo cuatro minutos, elija una canción de cuatro minutos. Si conoces bien la canción, sabrás lo cerca que está del final, y cuánto deberías hacer con tu ducha..

Comience la lista de reproducción tan pronto como se despierte, y cuando termine, estará listo para el día siguiente. Además, hará maravillas para que te exalten, como Se ha comprobado que la música influye en el estado de ánimo..

Crédito de la foto destacada: Viktor Hanacek a través de picjumbo.com