4 pasos sencillos para vencer los blues de invierno

Las decoraciones se han ido, la Navidad ha terminado y las resoluciones de Año Nuevo se han hecho y roto. Todavía faltan varios meses para el verano y esas largas noches de invierno se transformaron de una novedad acogedora en un inconveniente deprimente hace varias semanas..

Sí, el período posterior a las vacaciones es una época notoriamente sombría del año, pero todavía hay tiempo para darle la vuelta. Aquí hay cuatro formas de vencer el blues de invierno y comenzar el nuevo año como pretendes continuar..

1. Cambia tu rutina.

Quedarse atascado en la misma rutina es, en el mejor de los casos, poco inspirador. Durante un período en el que las cosas que podemos hacer en nuestro tiempo libre están limitadas por factores como el clima, la falta de luz natural y otras delicias invernales, es fácil quedarse atrapado en los mismos patrones. Esto no solo se aplica a nuestras rutinas diarias: Cuando nuestra rutina externa es la misma, también podemos quedar atrapados en los mismos patrones emocionales.. Publicidad

Una solución es cambiar tu rutina. Nada radical va a alterar totalmente tu sentido de estabilidad, pero pequeños cambios que son suficientes para inyectar un sentido de novedad y rejuvenecimiento en tu día..

Si almuerza en su escritorio, vaya a una cafetería local una o dos veces por semana. Bájese del autobús o tren temprano y camine las últimas cuadras hasta su casa. Si ya caminas a casa, varía tu ruta. Toma un nuevo hobby. Navegar por sus listados locales para las clases nocturnas. Si tiene un compañero o un amigo cercano, hable con ellos sobre actividades conjuntas. No hay nada como una clase semanal de Lindy Hop para bailar lejos del frío invierno.

En esa nota ... Publicidad

2. ponerse en movimiento

Todos sabemos que quitarnos el culo y movernos nos hace sentir bien. Ya sea que pasen cinco minutos bailando alrededor de su sala de estar con Tina Turner o de ir a una clase local de Zumba, el ejercicio tiene una multitud de beneficios tanto físicos como emocionales. Entre los muchos beneficios secundarios del ejercicio, mejora su estado de ánimo y sus niveles de energía, lo que lo hace sentir más feliz y más relajado (sin mencionar los virtuosos)..

La condición principal de 'ponerse en movimiento' es que es divertido.Castigar las carreras de 10 kilómetros los domingos por la mañana puede ser la idea de un buen momento para algunas personas, pero la mayoría de nosotros preferimos deshacernos de los entrenadores y quedarnos en la cama. Tus momentos de movimiento no tienen que ser. “tradicional” Ejercicio: elegir algo que te motive es más importante que ser convencional..

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3. Mantén un diario

El registro en diario es una de las herramientas de desarrollo personal más valiosas y no le cuesta un centavo. Si nunca ha publicado un diario, la idea de comenzar una práctica diaria o semanal puede parecer desalentadora, pero lo mejor del registro en el diario es que puede ser lo que quiera que sea. El diario se realiza tradicionalmente con lápiz y papel, pero puedes usar el dibujo, la pintura, el collage o incluso la música como tu medio. Mientras el formato te dé una voz, vale la pena intentarlo. Publicidad

Algunas sugerencias iniciales para ideas de diario incluyen:

• Un diario de gratitud.: Escriba 5-10 cosas por las que está agradecido desde el día que acaba de pasar.
• UNA “haber hecho” lista: El antídoto perfecto para las interminables listas de tareas pendientes, una lista de tareas pendientes consiste en anotar todo lo que has hecho ese día, grande y pequeño
• Páginas de la mañana: Escriba el flujo de conciencia para 3 páginas de su diario (o aproximadamente 750 palabras). Si lo piensas, va en papel. Este ejercicio de El camino del artista por Julia Cameron alienta a que salga su diálogo interno, rompe sus defensas y ayuda a revelar sus verdaderos pensamientos y sentimientos.

4. Conectar

Con quién nos rodeamos impacta profundamente nuestros niveles de felicidad y satisfacción. Conectarse con personas de ideas afines y de apoyo es una manera fantástica de recuperar nuestro mojo.

Elija una o dos personas de su círculo de amigos que sean porristas, personas que acepten, alienten e inspiren, y haga un plan para programar reuniones regulares o conversaciones con ellos. Si le resulta difícil identificar a estas personas dentro de su grupo existente de amigos, use esto como una oportunidad para diversificarse. Adoptar un nuevo pasatiempo (ver idea n. ° 1) o asistir a una nueva clase de ejercicio (idea n. ° 2) son excelentes maneras de conocer nuevos amigos que comparten intereses similares. Publicidad

¿Cuáles son tus consejos para vencer el blues de invierno? Deja un comentario y déjanos saber..