3 maneras sencillas de intentar que este año sea más feliz y mentalmente más fuerte

¿Estabas frustrado, molesto, triste y desanimado para el 2016? Todas las anteriores? La mayoría de las personas han decidido hacer de 2017 un año mejor y, si estás leyendo esto, entonces probablemente también quieras tener un año mejor. Si se trata de nuestra salud, nos gustaría mejorar nuestra fortaleza mental y emocional o nuestro estado de ánimo en general. La mayoría de nosotros tenemos algo que nos gustaría mejorar este año. Por suerte, nada de esto tiene que ser difícil. Aquí hay 3 formas en que puede poner esto en acción ahora mismo que lo ayudará a ser más feliz y más fuerte..

Revise y analice su día cada noche antes de irse a dormir..

Muchos de nosotros nos encontramos^[1] pensando y preocupándose por el futuro antes de acostarse; ¡Muchos en realidad pierden el sueño por eso! Intenta pensar en tu día. ¿Qué pasó durante el día? ¿Cómo te sientes acerca de las situaciones que surgieron? ¿Está contento con la forma en que los manejó o cree que podría haberlo hecho mejor? ¿Qué podrías hacer diferente en una situación similar? Este ejercicio no pretende ser estresante. De hecho, debería tener el efecto contrario. Hágalo cada noche y observe cómo cambia su perspectiva diaria para volverse más positivo y proactivo. Publicidad

No se preocupe demasiado por las ganancias que obtendrá en el futuro..

El cerebro humano está diseñado para obtener recompensas inmediatas y no tanto beneficios posibles a largo plazo.^[2] Podemos usar esta programación evolutiva para reducir nuestra ansiedad y aumentar nuestra felicidad diaria. Concéntrese en los pequeños éxitos diarios para motivarse, en lugar de preocuparse por lo que recibirá en el futuro. Por ejemplo, un estudiante de enfermería no debería preocuparse constantemente por las finales al comienzo del año. Deben centrarse en las pruebas diarias, el estudio y el éxito con las prácticas. No solo se centrará en estos pasos más pequeños para que el estudiante tenga una sensación de logro, sino que los preparará para las finales distantes. Publicidad

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Solo di no.

Nosotros, como seres humanos, a menudo nos cuesta mucho decir no a nada ni a nadie. Es difícil romper este hábito y tomará práctica, pero valdrá la pena. Piense en cualquier persona importante de éxito. ¿Crees que llegaron a donde están en la vida diciendo que sí a todo? Probablemente no. Las personas que manejan negocios o que han tenido éxito en otras formas han aprendido el importante arte de la negativa. Es importante recordar que decirle a alguien “no” no es grosero o malo Trata de no preocuparte tanto por ofender a la gente. Recuerda que tu tiempo y energía son tan valiosos como los de cualquier otra persona. Esto no significa que no debas ayudar a tu madre con sus compras, pero sí significa que debes tener el poder de elegir las cosas que haces. Simplifique su vida e intente decir no a todo de forma predeterminada con pocas excepciones. Encontrarás que tienes más tiempo en tus manos y estarás menos estresado en general. Publicidad

Nuestros problemas en la vida suelen ser mucho más simples de lo que creemos. Encuentre maneras de cambiar sus perspectivas y actitudes acerca de la vida y se encontrará cada día más feliz y fuerte. Recuerde que cuando pruebe las tres sugerencias anteriores, hacer que una práctica funcione requiere convertirlo en un hábito. Pueden parecer pequeños cambios, pero pueden tener efectos profundos en su vida. ¡Haga de estos tres buenos hábitos parte de su rutina diaria y haga que este año sea su mejor momento! Comparte este artículo con tus amigos y ayúdalos a tener un gran año.!

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