3 razones por las que necesita priorizar el sueño si quiere tener éxito

Todos a menudo usamos el 'todo-nighter' como una insignia de orgullo a nuestra capacidad de trabajar duro. Claro que son necesarios de vez en cuando, pero más de una o dos veces al año significa que tiene otros problemas. La falta de sueño no es una insignia de honor, es algo que debe ser repudiado, ya que nos perjudica y nuestra forma de pensar..

La próxima vez que piense en una noche sin dormir o con menos horas de sueño, recuerde estas razones por las que dormir es bueno para usted y la falta de sueño dañará su éxito a largo plazo.

1. El sueño consolida los recuerdos.

Todos pasamos la mayor parte del día construyendo nuevos recuerdos. Desde interacciones con amigos hasta nuevas formas de realizar nuestro trabajo, hasta un pensamiento revolucionario aleatorio que tuvimos al pasear al perro. Un día está lleno de recuerdos y aprendizaje. Publicidad

La cosa es que cuando dormimos lo que necesitamos después de ese día de aprendizaje, nuestra mente toma todos esos nuevos recuerdos y los consolida para la retención a largo plazo. Sin un sueño adecuado, simplemente no retendremos las cosas que hemos aprendido bien..

La falta de sueño incluso se traslada al día siguiente. La investigación sugiere que incluso una sola noche de sueño perdido inhibe nuestra capacidad para crear nuevos recuerdos. Simplemente no podemos crear nuevos recuerdos de manera efectiva, lo que inhibe nuestra capacidad de aprender de manera efectiva. Con gran parte de nuestro mundo cambiando tan rápido todo el tiempo, nadie puede darse el lujo de tener su capacidad para aprender discapacitados y eso es exactamente lo que está haciendo si no está durmiendo lo que necesita..

2. La falta de sueño puede llevar a la enfermedad de Alzheimer

Aún más alarmante que simplemente tener dificultades para crear nuevos recuerdos e inhibir el aprendizaje es que se ha demostrado que la falta de sueño tiene síntomas similares al Alzheimer. Incluso un cambio de horario de sueño como el jet lag ha demostrado tener este efecto. Publicidad

Eso significa que no solo tenemos problemas de aprendizaje, sino que cuando no dormimos bien, en realidad es más probable que olvidemos lo que ya hemos aprendido. Esto es especialmente preocupante para aquellos que ya tienen antecedentes familiares de la enfermedad ya que se ha demostrado que la falta de sueño acelera el efecto del Alzheimer.

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Si descubre que está olvidando nombres, lugares, eventos o habilidades que aprendió anteriormente, revise su horario de sueño. Podría ser que la falta de un buen descanso constante le haga desaprender aquellas cosas que ya sabe.

3. Es tan malo como comer mal por 6 meses

Sin embargo, no es solo su memoria la que se ve afectada por la falta de sueño, sino que su salud corre peligro por tan solo una noche de falta de sueño. Publicidad

Un estudio ha demostrado que una noche de no dormir es tan mala para su salud como una mala alimentación durante 6 meses. En particular, la noche de sueño perdido afecta su sensibilidad a la insulina. Esta sensibilidad alterada significa que su cuerpo necesita producir más insulina para mantener su azúcar en la sangre regulado. El nivel elevado de azúcar en la sangre predice la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Sí, la falta de sueño puede ayudarlo a aumentar de peso, ya que esta falta de sensibilidad a la insulina a menudo está relacionada con un aumento del apetito. El aumento del apetito conduce al aumento de peso y las personas obesas se toman más tiempo fuera del trabajo. Tomar más tiempo fuera del trabajo afectará su éxito en el trabajo y todo esto se debe a una sola noche de sueño perdido..

Trabajar todas las horas no es una insignia de orgullo que deberíamos estar usando. No es un signo de éxito o dedicación. La falta de sueño dañará nuestra capacidad de aprender. Nuestra capacidad para recordar cosas que ya hemos aprendido y puede conducir a la obesidad, lo que significará menos tiempo en el trabajo y menos trabajo realizado. Publicidad

Si quieres tener éxito, es hora de comenzar a priorizar el sueño. Pon una alarma para tu hora de dormir y ve a la cama. Consigue un total de 8 horas por noche. Hacer esto aumentará tu capacidad de aprender y tu salud..

Crédito de la foto destacada: luisachesi a través de flickr.com