19 consejos de oro de relaciones de los expertos

¿Alguna vez has notado que cuando tienes problemas de relación, de repente todos los que te rodean son expertos en relaciones? Amigos, familiares, compañeros de trabajo: la corriente de consejos sobre relaciones bien intencionadas parece venirle desde todos los ángulos. Y la mayoría de las veces, los consejos contradictorios que recibes pueden hacer que te sientas más confundido que antes de mencionarlo..

Con todas las diferentes fuentes de información a las que tenemos acceso ahora, buscar asesoramiento puede ser abrumador. Así que para simplificar lo que puede ser un área complicada de la vida, hemos reunido los mejores consejos de relación de todo el mundo y los hemos puesto en un solo lugar..

1. No es responsabilidad de tu pareja hacerte feliz

¿Cuántas veces has escuchado decir a personas en relaciones? “el solo me hace sentir muy mal conmigo mismo” o “ella me enoja tanto”?

La verdad es que nadie puede. hacer sientes algo.

Depende de usted aceptar la responsabilidad de cómo se siente. Esta es una parte importante en poseer tu poder personal. Amy Morin, trabajadora social clínica con licencia, psicoterapeuta y autora explica que casi todo el mundo le ha dado a alguien más poder sobre la forma en que se siente, piensa o se comporta en algún momento de sus vidas..^[1]

Ella continúa explicando que una de las formas más efectivas de conservar su poder personal es aceptar la responsabilidad por cómo se siente..

“No permita que el comportamiento de otras personas dicte sus emociones (y) en su lugar, acepte que depende de usted manejar sus emociones, independientemente de cómo se comporten los demás..”

No solo estás entregando tu propio poder personal cuando subcontratas tu felicidad, sino que también estás estableciendo expectativas de tu pareja que no son realistas, y eso pondrá mucha presión innecesaria en tu relación..

Ahora repite después de mí:

“Estoy en control de mi propia felicidad.” y “Mi compañero tiene el control de su propia felicidad..”

2. La comunicación efectiva no es solo lo que dices

El problema más común que tienen las parejas es la falta de comunicación. Con esto viene la frustración y la desconexión que resultan en una falta de intimidad y confianza.

Tony Robbins explica que a menudo las personas confunden la comunicación con hablar o hacer una pequeña charla, lo cual es la causa subyacente de una comunicación sin éxito en las relaciones.. ^[2]

Robbins continúa diciendo que todos tienen diferentes formas de dar y recibir información:

“La comunicación en las relaciones, en su núcleo, se trata de conectando y usar sus habilidades verbales, escritas y físicas para satisfacer las necesidades de su pareja, no solo hacer pequeñas charlas. A algunas personas les gusta hablar, otras prefieren el tacto y otras son más visuales o responden mejor a los regalos que a una discusión externa de los sentimientos. Probablemente sepa qué estilo de comunicación prefiere, pero ¿qué pasa con el de su compañero??”

La comunicación efectiva en las relaciones no solo se trata de saber cómo enviamos la información, sino también de cómo la recibimos. Escenarios como un compañero pensando que todo está bien y el otro pensando “nunca me escucha” son demasiado familiares.

La escucha activa es parte integral del proceso de comunicación, esto implica estar completamente presente para su pareja. Baja tu teléfono. Apagar la televisión. Acérquese a su pareja cuando quiera hablar con usted (sin gritarse desde otra habitación).

Preste toda su atención a su pareja para que sepa que es su prioridad número uno y que lo que dicen es importante. Además, aclare que los ha escuchado correctamente y que entiende lo que han dicho repitiendo lo que ha escuchado con sus propias palabras..

3. Identifique su lenguaje de amor

No solo todos nos comunicamos de diferentes maneras, todos experimentamos el amor de diferentes maneras. La forma en que una persona da y recibe amor puede ser completamente diferente a la de su pareja. Debido a que generalmente damos amor de la misma manera que lo recibimos (porque ese es nuestro lenguaje de amor), a menudo no damos amor de una manera que a nuestra pareja le gusta recibir amor / sentirse amado. Publicidad

Dr. Gary Chapman, orador, consejero y autor de Los 5 Love Languages® La serie explica que todos experimentamos el amor de manera diferente, y sin entender estas diferencias, es fácil equivocarse al demostrar que te importa..

El Dr. Chapman llama a las diferentes formas de expresar y recibir amor el “5 lenguajes del amor.” Son palabras de afirmación, actos de servicio, recepción de obsequios, tiempo de calidad y contacto físico..

Sus libros y su prueba gratuita en línea, The 5 Love Languages®, ayudan a las parejas a entenderse entre sí. Cada individuo tiene al menos un idioma que prefieren sobre el otro. Y una vez que usted y su pareja saben cuál es el lenguaje de amor del otro, eliminan las conjeturas sobre cómo dar y recibir amor de manera significativa..

4. R.E.S.P.E.C.T.

Respaldar todo lo que hemos cubierto hasta ahora es uno de los elementos más importantes de cualquier relación exitosa, saludable y de largo plazo: Respeto.

La pareja que tiene el récord mundial de matrimonio más largo, Zelmyra y Herbert Fisher (86 años) dijeron que el mejor consejo matrimonial que jamás recibieron fue “Respetar, apoyar y comunicarse unos con otros. Sé fiel, honesto y verdadero..”^[3]

En el sitio web loveisrespect.org, el respeto se explica de manera exhaustiva y fácil de entender:^[4]

“En una relación sana, los socios son iguales, lo que significa que ninguno de los socios tiene “autoridad” sobre el otro. Cada socio es libre de vivir su propia vida, lo que puede incluir decidir compartir algunos aspectos de su vida con su pareja. Respeto también significa que, si bien no siempre estamos de acuerdo con nuestros socios, elegimos confiar en ellos y poner fe en su juicio..”

Te puedes estar preguntando “¿Cuál es la mejor manera de mostrar respeto en una relación sana??” Loveisrespect.org aclara que el respeto no es un acto o palabra de una sola vez, se muestra en la forma en que se tratan a diario, incluso en momentos de desacuerdo o conflicto.. “Lucha justa” es parte de mostrar respeto en las relaciones: ser capaz de valorar y respetar los sentimientos y las opiniones de su pareja, incluso si son diferentes a los suyos..

El respeto es NO sobre controlar a otra persona (también conocido como su compañero) o hacer que hagan lo que usted quiere que hagan. Se trata de aceptar y amar a la otra persona y permitirle expresar quiénes son y tener la libertad de ser ellos mismos..

5. Tener límites claros

Establecer y mantener límites claros puede ser la diferencia entre una relación sana y feliz y una relación tóxica y disfuncional.

Loveisrespect.org explica que discutir sus límites con su pareja es una manera esencial de garantizar que se satisfagan las necesidades de ambas partes y que cada uno se sienta seguro en su relación. ^[5]

Algunos límites a considerar son cuánto tiempo pasa aparte, cuándo será íntimo físicamente, con quién hablará sobre su relación, qué detalles de la relación se siente cómodo compartiendo..

6. Conozca sus valores

Tony Robbins explica la importancia de los valores en su libro. Pasos de gigante:

“Valorar algo significa ponerle importancia. Toda la toma de decisiones se reduce a la clarificación de valores..”

Los valores traen energía y dirección; están en el corazón de lo que hace que una persona marque. Cuando sabe lo que es más importante para usted, tomar una decisión es bastante simple, individualmente y en pareja..

Entonces, para comenzar el proceso de elaboración de sus valores, Robbins sugiere responder una pregunta simple “¿Qué es lo más importante para mí en la vida??” luego haz una lluvia de ideas sobre las respuestas. Una vez que tenga una lista de respuestas, ordénelas de la más importante a la menos importante (estas son sus “moviéndose hacia valores”).

La otra cara del ejercicio es hacer una lista de lo que Robbins llama “alejarse de los valores”. Estas son las cosas que evitas activamente en la vida. Organizar estos en orden también. Ver esto le ayudará a obtener claridad sobre sus comportamientos de evitación y a tener una mayor claridad en la toma de decisiones..

El siguiente paso de Robbins es uno grande, algo que la mayoría de las personas tal vez no haya hecho antes. Ahora pregúntate a ti mismo “¿Qué tipo de persona debo ser para lograr todo lo que quiero en la vida? Para ser esa persona, ¿cuáles deberían ser mis valores? ¿Qué valores necesito agregar / eliminar??” Publicidad

Piense en todas las áreas de su vida cuando responda a estas preguntas sobre valores, prestando especial atención a su relación. ¿Qué tipo de persona necesita ser para tener la relación que desea??

7. Suelta lo pequeño

Una vez que termina el período de luna de miel en una relación, puede ser fácil para las parejas deslizarse en “la zona de confort”. En esta zona de confort hay cosas como la pereza, la falta de esfuerzo y la manipulación de las cosas que tal vez ni siquiera hayas notado en la feliz etapa de conocer a los demás..

En su libro “No te preocupes por las cosas pequeñas - en el amor“, El Dr. Richard Carlson y su esposa Kristine Carlson explican cómo las parejas pueden evitar que las pequeñas irritaciones de la vida les afecten y cómo apreciarse mutuamente. Sus mejores consejos incluyen:

• Dejalo ir ya - En resumen, tome la decisión de perdonar, olvidar y seguir adelante..
• Tirar su tarjeta de puntuación - no llevar un registro de lo que haces y de lo que tu pareja no está haciendo.
• Permita que su pareja sea humana - recuerda que estás en una relación con un compañero humano que está haciendo lo mejor que puede.
• Aprende a reirte de ti mismo - aprende a reírte de ti mismo y difunde los posibles argumentos con el poder del humor.

8. Si no puedes evitar la lucha, lucha justa

Ninguna relación es perfecta, y parte de cualquier relación sana es la capacidad de tener discusiones y expresar inquietudes con su pareja para evitarlas. “embotellar las cosas” y potencialmente tener arrebatos sobre problemas no relacionados más adelante.

Otra pepita de oro de “No te preocupes por las cosas pequeñas - en el amor” es 'No luches a menos que el humor sea correcto'. Cuando alguien está enojado, no va a hablar con la persona, sino con el estado de ánimo. Darse espacio entre sí cuando uno de ustedes (o ambos) está de mal humor, y volver a discutir sus preocupaciones cuando se siente más sensato es una manera más racional de lidiar con los desacuerdos..

El ingeniero de amor del sitio con expertos en relaciones de todo el mundo tiene una lista de qué hacer y qué no hacer cuando se lucha (cómo luchar de manera justa), que incluye:^[6]

• No atacar ni dar insultos.
• No gritar, tirar, golpear o empujar.
• No culpar, criticar y / o juzgar.
• No dar el tratamiento silencioso.
• Asuma la responsabilidad de lo que puede cambiar o cómo puede mejorar la relación
• Pregunta por lo que necesitas en la relación.
• Trabajar en ver la perspectiva de la otra persona.

9. Padres - No te olvides de tu pareja!

Relationships Australia, Inc. tiene una variedad de hojas de consejos para ayudar con diferentes aspectos de las relaciones, con un área de enfoque que es Parenting and Relationships. Su subtema en esta área de enfoque es "No se olviden de su pareja" donde explican la importancia de encontrar tiempo para ustedes mismos.. ^[7]

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Cómo pasar por diferentes etapas de relaciones y mantener la paz

Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

¿Qué es una línea de tiempo de relación y debe seguirla??

Si se siente abrumado por las responsabilidades de cuidar a los niños, trabajar y todos los demás elementos de su lista de tareas pendientes, es fácil olvidarse de su pareja o comenzar a darlos por sentado..

Su artículo sugiere tratar de encontrar tiempo para ustedes dos, incluso si está cansado o “demasiado ocupado.”

Lo que nos lleva al siguiente consejo importante ...

10. Hacer tiempo para la noche de la fecha

Los Dres. John y Julie Gottman de The Gottman Institute informan que las noches de la cita hacen las relaciones. Y en caso de que se esté preguntando qué es una noche de cita (por la mañana o por la tarde), explican esto como un tiempo planificado de antemano en el que los dos se toman un descanso de sus obligaciones dentro y fuera de la casa y pasan tiempo concentrándose en El uno al otro. El objetivo de este tiempo juntos es realmente hablar y escucharse unos a otros, para volver a conectarse en un nivel más profundo.. ^[8]

Los Gottmans continúan enumerando los obstáculos más comunes en la noche y cómo superarlos:

HORA - Programar / bloquear el tiempo en su calendario y aparecer sin importar qué.

DINERO - Las fechas no tienen que costar nada. Salir a caminar por la costa o en el monte, sentarse en un parque viendo pasar el mundo, o hacer un viaje por el camino de la memoria pasando por fotos antiguas: solo está limitado por su imaginación!

CUIDADO DE NIÑOS - “Intercambia cuidado de niños con otras parejas (en tu grupo de amigos). Si eso no es posible, vea si un miembro de la familia de confianza o un amigo cercano lo ayudará en su búsqueda para pasar tiempo sagrado juntos. Busque niñeras baratas en su vecindario o pregunte a sus amigos por recomendaciones.” sugerir los Gottmans.

11. No descuides la importancia de la intimidad

La intimidad es algo que no siempre se discute abiertamente, un tema a menudo relacionado con el sexo a veces incluso puede verse como un tema tabú. Sin embargo, la intimidad es mucho más que la intimidad física..

Relaciones Australia define la intimidad como:^[9]

“La intimidad se trata de amar la confianza y el apoyo; aceptar y compartir los sentimientos de tu pareja, estar ahí cuando quieran defraudar y saber que tu pareja estará ahí para ti.”

Según Brené Brown, un experto en conexión social, la clave para desbloquear la intimidad es la capacidad de ser vulnerable. Brown dice que si desea tener relaciones más profundas, debe eliminar su “armadura” (la capa protectora que muchos de nosotros ni siquiera somos conscientes de que estamos usando), no importa cuán vulnerable te haga. ^[10]

Un artículo en Psychology Today titulado. “El verdadero secreto de la intimidad (y por qué nos asusta)” También explora esta conexión entre la vulnerabilidad y la intimidad, explicando que saber que eres visto por quién eres y por quién eres amado, y dar eso a tu pareja puede ser una de las experiencias más satisfactorias de la vida.. ^[11]

Esta conexión más profunda, poder ser verdaderamente visto y amado por lo que eres, y poder expresarte a todos, se traduce a través de la intimidad física, la intimidad emocional, la intimidad espiritual y la intimidad intelectual..

12. Deja una relación tóxica

Hasta ahora, hemos cubierto consejos relacionados con mantener una relación sana y amorosa. Pero a veces las relaciones simplemente no están hechas para durar - relaciones tóxicas. (Si no está seguro de si está en una relación tóxica, puede consultar este artículo: 8 Señales de una relación tóxica)

Terminar cualquier relación no es un proceso agradable, sin embargo, terminar una relación tóxica tiene un nivel completamente nuevo de complejidades y cosas de las que hay que estar consciente. Deberá estar preparado mentalmente, físicamente, emocionalmente y financieramente para terminar de otra manera (como lo demostrarán las investigaciones) continuará regresando al ambiente tóxico.

Sin embargo, según el poder de la positividad.,^[12] Hay muchas maneras de salir de una relación tóxica pacíficamente. Hemos enumerado los 3 mejores a continuación:

• Rodéate de apoyo social positivo
• Identifica y expresa tus estados emocionales.
• Encuentra una lección en la angustia.

13. Las relaciones de larga distancia pueden funcionar

Con tanta gente que se reúne en línea y con muchas personas que trabajan lejos de su pareja o familia, no es de extrañar que este sea uno de los temas de relación más buscados. Dice el viejo refrán “la ausencia hace crecer el cariño”, y en el caso de una relación a larga distancia, nunca se ha dicho una palabra más verdadera.

Tener una fuerte red de apoyo a tu alrededor es importante. El video a continuación ofrece algunos consejos útiles que incluyen comunicarse de manera regular y creativa, hacer planes juntos y tener una meta (fecha final) para el elemento de larga distancia de la relación en mente.

Echemos un vistazo al video:

14. Mantén tu sentido del yo

Si todo tu mundo gira en torno a tu relación y te conviertes en la otra persona, es probable que no te tomes el tiempo para cultivar pasatiempos, amistades o cuidar de ti mismo. Mantener su sentido de sí mismo en una relación es fundamental, después de todo, su pareja se enamoró de tú y todo lo que te hace único..

Sharon Martin, psicoterapeuta con licencia y experta en co-dependencia, explica que hay muchas maneras en que puedes mantener tu sentido del yo en las relaciones, incluyendo:^[13]

“Saber lo que te gusta y lo que te importa; Pedir lo que quieres, en lugar de siempre cumplir con sus deseos; No te mantengas “pequeña” o escondido para complacer a otros; (y) Mantenerse fiel a sus valores.”

15. Mantener la chispa viva

La principal diferencia entre una relación romántica y una amistad es la conexión física íntima. La capacidad de mantener este aspecto de la relación puede hacer o deshacer parejas.

En un artículo publicado en Self, los terapeutas de varias parejas explican formas de mantener viva la chispa en una relación a largo plazo.^[14]

Desde hacer un juego fuera de él, hasta chequearnos todos los días, hasta descargar aplicaciones diseñadas para ayudar a encender la llama en el dormitorio, las oportunidades de mantener las brasas del amor ardiendo solo están limitadas por tu imaginación..

16. Recuperar la confianza rota

La Dra. Magdalena Battles lo dice mejor que:

“La confianza es la roca sobre la cual existen todas las relaciones. Si esa roca es arrancada por engaño, con el tiempo la base se derrumba.”

Ella continúa explicando que cuando sucede algo más serio, como la infidelidad en un matrimonio y, por lo tanto, la base sobre la cual se construye la relación se rompe en un instante. Según el Dr. Battles, no es fácil reconstruir la confianza, pero es posible. Publicidad

Ella sugiere el método COME FORTH para superar la confianza rota en una relación..

Para el infractor:

• DO: Confesarse
• O: Ábrete emocionalmente
• METRO: Hacer conversaciones significativas
• MI: Participar en total transparencia.

Y por la persona que ha traicionado su confianza:

• F: Perdonar
• O: Conversaciones abiertas
• R: Solicite lo que necesita para volver a una relación saludable
• T: Habla sobre la traición a un confidente o profesional.
• H: Cúrate a ti mismo para sanar la relación

17. Ser de apoyo en tiempos estresantes

Todos sabemos lo fácil que es mostrar nuestro apoyo cuando las cosas van bien, pero ¿qué pasa cuando las cosas no van tan bien??

Robbins Research International ha publicado lo importante que es realmente apoyar a nuestro socio durante los momentos estresantes:^[15]

“Cuando rutinariamente brindamos a nuestros socios el apoyo emocional que necesitan, podemos crear una nueva profundidad de amor en la relación. Porque, por más irónico que parezca, cuando el estrés hace que su pareja sea más molesta, argumentativa o distante, es cuando él o ella necesita que usted se presente más..”

18. Sea paciente (y realista)

La paciencia es un elemento importante en una relación sana, especialmente en las etapas iniciales cuando los viejos hábitos y el equipaje necesitan ser resueltos o dejados ir.

Si bien la paciencia es una virtud, también es esencial ser realista. Si no se satisfacen sus necesidades o su pareja no cumple sus promesas, puede ser el momento de volver a evaluar si la relación es adecuada para usted..

Monica Parikh, abogada, escritora y entrenadora de citas, señala que debemos observar las acciones de nuestra pareja: ¿coinciden sus palabras? ¿Su pareja se ha comprometido con el asesoramiento o se ha comprometido a cambiar? ¿O simplemente están diciendo lo que creen que quieres escuchar para que te desanimes??^[dieciséis]

“Tienes una sola vida para vivir. No lo desperdicies en una promesa y un sueño, especialmente si no tienes un compromiso real.” - Parikh

19. El amor y el miedo van de la mano.

Sheryl Paul, MA, comparte su percepción de su tiempo como entrenadora de amor:^[17]

“El amor es el mayor riesgo que asumimos. Cuando amamos, abrimos nuestros corazones, nuestras mentes, nuestros cuerpos y nuestras almas a otros, y como tal, nada nos hace más vulnerables a ser heridos y a experimentar pérdidas..”

Paul continúa explicando que el miedo no siempre es obvio y puede aparecer como duda, irritación, entumecimiento o apatía hacia su pareja o su relación. Ella dice que cuando estos sentimientos afloran, no necesariamente significa que estás en la relación equivocada; que es más probable que estés en la relación correcta y en un nivel subconsciente, te estás protegiendo de lastimarte al compartir el amor con tu pareja.

Pensamientos finales

Estar en una relación puede ser el momento más desafiante y más gratificante de tu vida..

Hemos cubierto muchos temas de asesoramiento en el ámbito de las relaciones para ayudar con las preguntas más frecuentes. Siguiendo este consejo, girando hacia su relación y prestándole toda la atención que merece, quedará gratamente sorprendido con la profundidad de su conexión con su pareja y la satisfacción con la que se sentirá..

Consejos de relaciones más prácticas

• Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones
• Cómo mejorar la comunicación en las relaciones y aumentar la intimidad
• Cómo pasar por diferentes etapas de relaciones y mantener la paz
• Cómo establecer metas de matrimonio que fortalecen su relación
• ¿Qué es una línea de tiempo de relación y debe seguirla??

Crédito de la foto destacada: Candice Picard a través de unsplash.com

Referencia