15 maneras de crecer mentalmente y físicamente

Crecer mentalmente y crecer físicamente son dos cosas completamente diferentes. El crecimiento mental se refiere al crecimiento psicológico de una persona, la forma en que pensamos y manejamos las diferentes situaciones, y con qué métodos desarrollamos y difundimos información. Crecer físicamente se refiere al crecimiento físico de una persona, como el aumento de la estatura, la fuerza y ​​la salud. También puede referirse al desarrollo de tu cerebro..

“La clave del éxito es seguir creciendo en todas las áreas de la vida: mental, emocional, espiritual y física..”
Julius erving

Un cuerpo sano puede ayudar a tu mente a mantenerse fuerte. Cuando tu cuerpo no está en forma, es más difícil tomar decisiones desafiantes.

Puede encontrar muchos libros, sitios web y artículos que pueden ofrecerle sugerencias para crecer mental y físicamente. Estos consejos te ayudarán a mejorar ambos simultáneamente. Publicidad

1. Enriquece tu mente.

Sigue desafiándote para aprender cosas nuevas. Al hacer esto, obtendrá más conocimiento sobre las cosas que lo rodean y aprenderá a utilizar las cosas de una mejor manera. No te dejes atascado en un lugar, ya sea mental o físicamente. Sea proactivo, curioso, consciente e informado sobre el mundo..

2. Usa tu cerebro más a menudo haciendo ejercicios cerebrales.

Ejercitar tu cerebro significa usarlo más. En general, el cerebro participa en todo lo que hacemos, pero hay algunos tipos de actividades que pueden ejercitar específicamente nuestros cerebros. Actividades como hacer rompecabezas, jugar juegos como Ajedrez o Scrabble, resolver problemas numéricos, estudiar temas difíciles y desafiar su destreza, razonamiento espacial y lógica. Hacer estos ejercicios mentales diariamente puede agudizar su mente y puede ser una excelente manera de fortalecer los enlaces neuronales en su cerebro..

3. Consumir nutrientes que son buenos para el cerebro..

Toma nutrientes que son buenos para tu cerebro. Los alimentos que tienen antioxidantes como la vitamina C, E, B, etc. son buenos para el cerebro. El consumo de almendras y jugo de manzana también es bueno para afilar el cerebro.

4. Aprende algo que quieras aprender..

Hay una fuerte indicación de que la educación y el aprendizaje producen cambios positivos en el cerebro. Si continúas aprendiendo y experimentando, tu cerebro sigue creciendo, ya sea tejido, horneado o programación de computadoras, mercadotecnia, etc. Aprende algo que siempre quisiste aprender, pero nunca encontraste tiempo para hacerlo debido a tu rutina diaria. preocupaciones Absorber un poco de información lentamente cada día. Publicidad

5. Piensa críticamente.

Cuando escuchamos, leemos o trabajamos en algo, es muy importante que cuestionemos todo y prestemos atención a los detalles. Tal enfoque puede mejorar nuestra capacidad de pensamiento porque requiere más trabajo mental que la simple observación..

6. Hacer ejercicios físicos..

Un cuerpo sano significa una mente sana; El ejercicio regular tiene una influencia positiva en nuestra función cerebral. El cerebro absorbe nutrientes de la sangre y el ejercicio físico aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que hace que el cerebro sea más saludable. El ejercicio físico es esencial para potenciar el poder mental..

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7. Comer alimentos saludables.

Dedique algo de tiempo a examinar qué tipos de alimentos lo provocan y cuáles bajan. Crear un plan de dieta puede hacerte sentir bien y te da una sensación de autodesarrollo. Esto aumentará su sentido de éxito.

8. Duerme mejor y toma siestas..

Duerma todo lo que necesite, alrededor de siete u ocho horas, todas las noches. Si bien dormir bien no garantiza una buena salud, le ayuda a mantener muchas funciones vitales. Quizás lo más importante es que el sueño te ayuda a recuperarte del desgaste de la vida diaria. Las principales funciones de curación en el cuerpo, como la reparación de tejidos, el crecimiento muscular y mental, ocurren casi exclusivamente durante el sueño. Publicidad

9. Pasa tiempo con la gente..

Construye un buen sistema de apoyo con las personas que te rodean. Ya sea su familia, amigos o algo más, encuentre un grupo de personas que estén dispuestas a apoyarlo en cualquier circunstancia. Esto aumenta la flexibilidad y ayuda a proporcionar una perspectiva en medio del estrés y la incomodidad..

10. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol..

El uso de cigarrillos, alcohol y drogas ilegales daña su salud mental y física. La disminución de la estabilidad mental y física produce “falso” emociones.

11. Encuentra un buen oyente.

Encuentra a alguien que esté ansioso por escucharte, con quien puedes hablar abiertamente y libremente. Esto puede ayudarlo a aliviar el estrés y la ira y puede curarlo mentalmente, lo que en última instancia tiene un impacto en su salud física..

12. ríete más.

La risa es la mejor medicina para la salud humana. El humor aumenta la dopamina, y mejora la memoria y la salud. Publicidad

13. Deshazte de los malos hábitos que hieren tu confianza..

Si tiene el hábito de fumar demasiado, beber demasiado alcohol, pasar mucho tiempo en línea o un hábito diferente que está afectando su confianza, tome medidas para erradicarlos. Estudie libros, vea buenas películas, juegue, vea bailes y escuche canciones; Haz las cosas que te hacen sentir relajado. Muchos estudios sugieren que mirar televisión y usar una computadora a altas horas de la noche es malo para la salud.

14. Comience su día pensando en algo bueno que puede hacer.

En general, solo se trata de decidir hacer algo bueno. Desarrollar el hábito de encontrar una buena acción para hacer cada día. Fíjese metas y objetivos y siga adelante con ellos para alcanzarlos. Al establecer metas y trabajar gradualmente para alcanzarlas, crecerás mentalmente.

15. Termina tu día escribiendo las grandes cosas que has hecho..

Al final de cada día, escriba cinco cosas por las que está agradecido. Parece simple, pero es un cambio de juego. Terminar su día con una buena nota confirmará que lo recuerda con un sentido de logro y satisfacción, lo que le facilitará levantarse e ir a trabajar a la mañana siguiente.