15 maneras de aumentar los niveles de energía mental

La mente es uno de los mayores contribuyentes a los niveles de energía. Los beneficios de tener altos niveles de energía mental incluyen felicidad, confianza, concentración y mayor fuerza de voluntad, motivación y productividad.

Además, la mente tiene un efecto enorme en el nivel de la energía física física. El aumento de la fuerza de voluntad y la motivación a menudo conducen a hábitos alimenticios más saludables, menos dilación y más.

La forma en que pensamos tiene un efecto sorprendente en la forma en que los demás nos perciben y en cómo nos desempeñamos. Cuando te sientes confiado, te ves confiado, y también tendrás un desempeño más efectivo, cada vez más la probabilidad de éxito en lo que sea que estés haciendo.

Este artículo cubre 15 maneras de aumentar los niveles de energía mental..

1. Sé agradecido

Recuerda las cosas por las que estás agradecido o agradecido en tu vida. La gratitud te hará pensar más positivamente y te dará más energía mental. Si no se está divirtiendo en el trabajo, agradezca que tiene trabajo y está ganando un salario. Si tiene desafíos en cualquier aspecto de su vida, entienda que los desafíos lo hacen más fuerte y esté agradecido de no tener una vida aburrida..

Estar agradecido te recuerda lo que es importante. Por ejemplo, puede estar molesto por estar atrapado en el tráfico. Estar agradecido por su familia le recordará la relativa insignificancia del tráfico..

Acción: escriba 5 cosas por las que está agradecido en su vida. Publicidad

2. Practicar la visualización negativa

La visualización negativa se originó en una filosofía llamada estoicismo. Los estoicos contemplan periódicamente, pero no te preocupes., “los peores escenarios.”

La visualización negativa se practica para disminuir el impacto si estos escenarios se hacen realidad. Además, su objetivo es reducir la insaciabilidad y obligarte a apreciar lo que tienes..

La mayoría de nosotros pasamos el tiempo ocioso pensando en las cosas que queremos pero que no tenemos. Estaríamos mucho mejor, pensamos los estoicos, si pasamos este tiempo pensando en todas las cosas que tenemos y reflexionando sobre cuánto las extrañaríamos si no fueran las nuestras..

3. Rodéate de grandes personas

Los humanos son naturalmente personas sociales. Construir relaciones nos hace felices y nos da energía. Pase tiempo con personas que piensen positivamente, tengan mucha energía y hablen en un tono positivo. Te hará pensar más positivamente y te dará energía..

Elementos de acción: ¿Quién en tu vida es excesivamente negativo? ¿Deberías pasar tanto tiempo con ellos como tú? ¿Con qué tipo de personas te gustaría pasar más tiempo? Cree un plan de juego para reunirse o pasar tiempo con estas personas.

4. Piensa positivamente

Pensar en pensamientos positivos te hará sentir más positivo. Sentirse más positivo y optimista aumentará la energía mental..

Si te sientes lento o ligeramente deprimido, obligarte a pensar positivamente es una excelente manera de comenzar a revertir el impulso negativo. El impulso tiene un efecto profundo en nuestros niveles de energía. La energía se construye sobre sí misma. Si sus niveles de energía mental están disminuyendo, se hace cada vez más difícil comenzar a mejorarlos. Si tus niveles de energía mental están mejorando, cada vez es más fácil seguir construyéndolo. Publicidad

Centrarse en lo positivo en cualquier situación. Aprovecha las oportunidades presentes a medida que se presentan. En lugar de pensar en lo que podría salir mal, piense en lo que podría ir bien o vaya mejor de lo esperado.

5. Declutter tu mente

La mayoría de las personas están muy ocupadas y tienen un montón de cosas diferentes en su mente. Recibimos información como correos electrónicos a un ritmo más rápido que nunca. Declive tu mente delegando, configurando recordatorios, tomando notas y manteniendo un calendario.

Para evitar cometer errores y despejar su mente, mantenga todo lo que pueda fuera de su cerebro. Por ejemplo, si establece una reunión con alguien, póngala en su calendario para que ya no tenga que recordarlo. Mantenga una lista de tareas pendientes. Te permitirá estar más presente y consciente de lo que estás haciendo en un momento dado. Delegue lo que alguien más puede hacer por usted.

6. ir afuera

Exponer su piel y sus ojos a la luz solar le dará vitamina D, que puede aumentar la energía.

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Además, nuestras mentes y cuerpos están acostumbrados a estar despiertos durante el día y, naturalmente, tenemos más energía durante el día. La exposición a la luz solar nos recuerda a nuestro cuerpo que es de día y que deberíamos tener más energía.

Elemento de acción: si se siente cansado mientras trabaja, tómese un breve descanso al sol.

7. divertirse!

No olvide dedicar tiempo a amigos y familiares, pasatiempos, etc. Estas actividades le brindan emoción y lo mantienen motivado. Parece contra intuitivo, sin embargo, tomarse un descanso del trabajo puede ayudarlo a hacer más trabajo. Divertirse estimula tu cerebro de una manera que mejora los niveles de energía. Publicidad

Elemento de acción: establecer tiempos fuera de su semana para pasatiempos o actividades que encuentre divertidas.

8. Estimula tu mente

Mantén tu mente estimulada pero sin trabajar demasiado. El desafío mental le dará energía, pero demasiado puede dejarlo fatigado. Sin suficiente desafío puedes aburrirte y hacer letargo. Intenta aprender una nueva habilidad para estimular tu mente..

Elemento de acción: asegúrese de que su experiencia sea un desafío a lo largo de su vida diaria.

9. medita

Muchas personas consideran que la meditación es una excelente manera de aumentar la energía mental. Una definición básica de la meditación es simplemente ser consciente de la mente y la respiración. Mientras medita, el objetivo es no pensar en el futuro o el pasado. Es estar presente. Pienso en la meditación como un momento para dejar que mis pensamientos fluyan libremente y para tomar nota de mis emociones, pensamientos y cuerpo..

Elemento de acción: buscar una clase de meditación..

10. Probar cosas nuevas

Si se adhiere demasiado a la misma rutina, su cerebro puede entrar en “piloto automático.” Te vuelves desestimulado y no tienes que pensar tanto. Como se discutió anteriormente, la estimulación mental es esencial para la energía..

Intenta romper tu rutina. Aprende algo nuevo. Emprende una aventura espontánea para darte una nueva perspectiva. Intenta tomar una ruta diferente para trabajar. Entra en una librería y escoge un libro al azar de un género que normalmente no lees. Publicidad

Elemento de acción: elija una actividad que realice de forma coherente y ajústela de alguna manera.

11. Practicar el minimalismo

Aprende a decir “no” Y elimina el exceso en tu vida. Deseche lo que no necesita. Cuando tiene menos elementos en su vida, hay más espacio para las cosas que desea.

12. Enfócate en lo que está en tu control

Los estoicos creen en enfocarse en lo que está bajo nuestro control, y no en lo que es nuestro control. Querer o esperar cosas que no están bajo nuestro control interrumpirá nuestra tranquilidad. Preocuparse o esperar algo en lo que no tenemos impacto puede causar ansiedad.

Elemento de acción: haga una lista de lo que le preocupa o espera actualmente y diferencie lo que está bajo su control de lo que no está.

13. Haz lo que te apasiona

Participar en actividades, profesionales y personales, que te apasionan te lleva a más felicidad. Pasar tiempo en actividades que no disfrutas puede ser agotador.

Elemento de acción: ¿Qué te gusta hacer? ¿Cómo puede organizar su carrera o estilo de vida para poder hacer más de eso??

14. Asume la responsabilidad de tus emociones

Las emociones tienen un fuerte efecto en tus niveles de energía. Si te sientes triste o avergonzado, tendrás menos energía. Si te sientes orgulloso o confiado, tendrás más energía..

Al asumir la responsabilidad de sus emociones, se volverá menos dependiente de la validación externa o de las circunstancias para influir en los niveles de energía. Cuando eres responsable de tus propias emociones, tus niveles de energía siempre serán altos.

15. estar presente

Pensar negativamente en el pasado puede causar ansiedad. Pensar en el futuro puede darte ansiedad. Estar en el momento presente. Acepta la situación en la que te encuentras y toma la mejor acción que puedas. Desearte estar en una situación diferente, o desear haber hecho algo diferente en el pasado solo causará ansiedad. El pasado está fuera de nuestro control..