Robert Barton
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Si ya tiene un hábito de entrenamiento diario, ¿por qué no buscar maximizar su beneficio simplemente reajustando el orden de su rutina? Hacer ejercicio por la mañana le brinda la oportunidad de respirar el aire de la mañana y de organizar sus pensamientos para comenzar un nuevo día renovado y lleno de energía..
1. Establecer varias alarmas.
La noche anterior, asegúrese de configurar al menos 4 alarmas diferentes con un intervalo de cinco minutos entre.2. Establezca las alarmas en su teléfono con una cita de motivación
Asegúrese de incluir un mensaje con sus alarmas configuradas. Recuerde por qué es importante levantarse temprano con una cita inspiradora. Leer las frases sabias y motivadoras activará su subconsciente y lo motivará a levantarse de la cama..3. Cena 2 horas antes de dormir.
Permítase por lo menos 2 horas entre el momento en que termina la cena y cuando se acuesta..4. Evita beber alcohol en la cena.
No vayas más allá de un solo vaso de vino durante la cena. Además, evite comer alimentos pesados o mucha grasa durante la cena antes de un entrenamiento temprano.5. Prepara tu ropa la noche anterior.
Prepare lo que usará para su entrenamiento de la mañana y todo lo que necesitará para asegurar una transición sin problemas hasta el entrenamiento de la mañana..6. Conecta tu canción de poder tan pronto como te levantes.
Date un capricho ¡Motívate a tí mismo! Asegúrate de ponerte unos auriculares cuando salgas de la cama y escucha tu canción poderosa para aumentar tu deseo de entrenar. Publicidad
7. Visualiza un futuro mejor.
Visualízate a ti mismo disfrutando del entrenamiento de la mañana, antes de quedarte dormido. Sentirá los efectos inmediatos a medida que la complete y los beneficios a largo plazo que la visualización puede contribuir a su salud y vida..8. Tener un plan de entrenamiento
Definir claramente su rutina de la mañana. Planifique todos los diferentes ejercicios que realizará o las rutas que ejecutará para minimizar la cantidad de decisiones que deben tomarse en la mañana.9. Establecer metas
Cree un plan a largo plazo para mantener el hábito de levantarse temprano. Lea sus metas en voz alta por la mañana antes de salir de casa para el entrenamiento.10. Hazlo un hábito
Tener un horario regular. No hay mejor manera de nunca perder un entrenamiento de la mañana que incorporarlo en su rutina diaria. Esto puede ser difícil para los viajeros del mundo, pero convertirlo en parte de su rutina puede ser una de las mejores maneras de nunca volver a perder un entrenamiento de la mañana..11. Involucrar a un compañero
Siempre es más divertido hacer cosas con un compañero. Al convencer a un amigo, vecino o familiar para que lo acompañe en su ejercicio de la mañana, será una experiencia más fructífera y le hará sentirse más responsable de no perder el entrenamiento de la mañana..12. Únete a una clase
Una clase de la mañana puede hacer que los deportes sean divertidos, mientras se despierta con diferentes ejercicios y buena música. Además, convertirlo en un hábito puede brindarle la presión necesaria en caso de que no tenga un compañero para entrenar.13. Corre o monta en bicicleta a tu lugar de entrenamiento
Comenzar el día con un poco de movimiento antes de llegar a su gimnasio o lugar de entrenamiento puede hacer que el ejercicio de la mañana sea menos doloroso a medida que su cuerpo se calienta y se ajusta lentamente..14. Refrescarte después de tu entrenamiento
Use el tiempo después de su entrenamiento cuando se sienta relajado y con energía para estirarse y enfriarse. Mientras se relaja, fomenta vibraciones positivas y crea una gran sinergia para sostener el resto del día..15. corre de tu casa
Esto es genial para aquellos que no quieren perder su rutina matutina, pero tienen un horario apretado. Crea una ruta desde tu casa. Usted puede disfrutar fácilmente de un agradable trote matutino de 30 minutos con solo levantarse 35 minutos antes que si no lo hace.Crédito de la foto destacada: Biker Sunrise / Chris Martin a través de flickr.com Publicidad
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