13 maneras de hacer que tu pareja sea más saludable

Una de las cosas más difíciles de soportar es ver el auto-sabotaje de un ser querido a través de una plétora de hábitos poco saludables. Temes los efectos a largo plazo de sus recorridos semanales y te encanta estar hasta las 2 de la madrugada regularmente. Los cambios en la vida implican sacrificios y muchas veces son difíciles de cumplir porque requieren muchos cambios, pero con usted como sistema de apoyo, la transición será menos estresante. Aquí hay 13 maneras de hacer que su pareja esté más saludable:

1. Comience primero

No puedes sugerir muy bien que tu pareja comience a comer limpio y hacer ejercicio regularmente si no estás haciendo lo mismo. Empezar primero Intente cocinar una comida saludable varias veces a la semana o pasear por el vecindario después del trabajo. Si su pareja lo ve haciendo cambios, estarán más inclinados a hacer lo mismo. Su capacidad para hacerse cargo de su propio estilo de vida lo convertirá en una amenaza menor a la que usted enfrenta primero..

2. Mantener los cambios pequeños.

Demasiado a la vez puede abrumar a su pareja. En lugar de limpiar los gabinetes o derrochar un nuevo equipo para correr, comience con una comida saludable por semana. Pasea al perro durante 10 minutos más de lo que normalmente lo harías. Después de sentirse cómodo, aumente la cantidad de comidas saludables o sugiera un paseo por el vecindario sin el perro. Hacer cambios paso a paso ayudará a que su compañero se adapte más fácilmente. Publicidad

3. Involucrar a sus amigos

Exprese a sus amigos lo que la salud de su pareja significa para usted y luego pídales que participen en el proceso. Invítelos a una barbacoa y pídales a todos que traigan un lado saludable. Planifica eventos grupales como un partido de fútbol o voleibol. Cuanto más apoyo cree para su pareja, mejor.

4. Inventa ideas saludables para una cita nocturna.

Siéntese con su pareja y proponga algunas ideas divertidas para animar las noches de citas. Sugiera un paseo en bicicleta por el centro o pruebe un nuevo restaurante saludable en la ciudad. Si él o ella no pueden ir al cine, sáltese los bocadillos y sugiera un paseo por la playa o alrededor del lago después de la película. Empaca algo de fruta y granola para el paseo..

5. Déjale que te ayude con las decisiones.

Uno de los aspectos más importantes de ayudar a su pareja a estar saludable es involucrarlo en el proceso de toma de decisiones. Dales opciones para que puedan sentirse empoderados. Permítales que contribuyan activamente a su propio progreso y es más probable que sigan adelante. Publicidad

6. Elige un tema para la semana.

Esto va junto con hacer pequeños cambios. En lugar de lanzar una serie de cambios a su compañero todos a la vez, elija un tema para su semana. Por ejemplo, la primera semana puede ser “semana de alimentación saludable.” Para este período de tiempo en particular, se concentrará en comer bien y, si no hace ejercicio a diario, no se preocupe por eso..

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7. Ir a la cama 15 minutos antes.

Uno de los aspectos más importantes para estar saludable es asegurarse de que descansemos lo suficiente. Sin embargo, acostarse una hora antes es bastante difícil. En cambio, ve a la cama solo 15 minutos antes para comenzar. Una vez que haya hecho esto durante una semana, agregue otros 15 minutos para la semana siguiente. Esto entrenará sus cuerpos para relajarse más temprano en la noche..

8. Colaborar en las decisiones de comida.

Elija recetas que les parezcan geniales a ambos y luego haga el viaje al supermercado. Trate de mantener la mente abierta y de darse cuenta de que no todas las comidas saldrán bien, pero si elige alimentos juntos, es más probable que encuentre cosas que ambos disfrutan. Publicidad

9. Mantener una línea de comunicación abierta.

La frustración es inevitable en cualquier tipo de cambio en la vida, pero recuerde estar abierto a hablar de ello. A veces su pareja puede sentirse descontento con su progreso. Asegúrate de que estés ahí para que hablen de ello..

10. Sea consistente incluso cuando no lo son

Si se mantiene constante, es más probable que su pareja regrese a la nueva rutina que ha establecido. Es importante ser un ejemplo positivo para tu pareja..

11. Dales un regalo para empujarlos en la dirección correcta

¿Su compañero ha mostrado interés en el estudio de yoga local o le dijo algo sobre el mercado de agricultores los sábados por la mañana? Para recordarles que usted se preocupa por su salud, compre una tarjeta de regalo para el estudio de yoga. Cree una canasta de regalo llena de artículos frescos y saludables del mercado del agricultor. Publicidad

12. Recuérdales lo importantes que son para ti.

A veces, un poco de aliento puede recorrer un largo camino. Su pareja podría tener ganas de renunciar en algún momento. Podrían desanimarse. Recuérdales que los amas y apóyalos. Diles lo mucho que significan para ti y que estás orgulloso de ellos..

13. Celebren los éxitos juntos

Al igual que ustedes en la tienda de comestibles juntos, celebren su éxito juntos también. Tal vez han bajado el tamaño de un pantalón o han dejado de beber refrescos todos juntos. Celebra estas cosas de una manera saludable como pareja. Ir de compras para nuevos pantalones, o recibir un masaje de pareja.

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