13 cosas para recordar si amas a una persona con ansiedad

La ansiedad es dura, ¿no? No solo para las personas que lo tienen, sino para usted, las personas que se apegan a ellos, mientras lo atraviesan. Es emocionalmente agotador en ambos extremos, es físicamente exigente a veces y, por supuesto, mentalmente exigente la mayor parte del tiempo.

Hay que cambiar los planes para acomodar la ansiedad. Las situaciones deben ser evitadas a veces. La planificación tiene que ser un poco más completa. Las necesidades emocionales pueden cambiar diariamente. Es mucho por lo que hay que trabajar, y puede ser difícil entenderlo por encima de eso..

Es comprensible que a veces sea confuso, así que considera esto como tu hoja de trucos. 13 cosas para recordar cuando amas a alguien con ansiedad.

1. Son más que su ansiedad.

A nadie le gusta ser definido por un atributo de ellos mismos. Si realmente desea apoyar a alguien con ansiedad, recuérdele que aprecia al individuo que está detrás de la ansiedad. Reconoce que son algo más que su ansiedad..

Parece que sería sensato hacerlo, en la mayoría de los casos, no observamos a las personas con un solo atributo, sino que tienden a ser ciegos por problemas de salud mental. Siguen siendo un ser humano con todas las complejidades que todos los demás tienen. Por favor recuerda que.

2. Se cansan fácilmente.

La ansiedad es agotador. Parece que las únicas personas que entienden lo agotador que puede ser realmente son las personas con ansiedad. La ansiedad hace que las personas vivan en estados hipertensos. Siempre están en alerta, su mente rara vez se asienta y su cuerpo siempre está listo para luchar o huir. Con la hipertensión viene la fatiga. Las situaciones en las que las personas sin ansiedad pueden pasar rápidamente son más agotadoras para las personas con ansiedad..

Has tenido una semana laboral estresante, donde todos los días te despertaste pensando. “wow, realmente espero tener un descanso pronto”? Eso es una persona ansiosa todos los días, y es agotador. Recuerda que la próxima vez presionarás a alguien con ansiedad para que sea más 'productivo'. Publicidad

3. Pueden abrumarse fácilmente

Al unirse al estado hipertenso señalado anteriormente, también se sienten abrumados fácilmente por este motivo. Son conscientes de todo lo que sucede a su alrededor.. Cada ruido, cada acción, cada olor, cada luz, cada persona, cada objeto.. Para alguien que se encuentra en un estado de alerta tan alta, una situación que no parece tan abrumadora (por ejemplo, pensar en más de un puñado de personas que hablan en una habitación) puede hacer que su cabeza gire. Puedes leer mas al respecto aquí.

Cuando intente animar a alguien con ansiedad a ir a algún lugar, solo tenga en cuenta que los estímulos que disfruta pueden ser abrumadores para ellos. Trate de no encerrarlos en la situación. Asegúrese de que saben que pueden irse y que son capaces de hacerlo en cualquier momento.

4. Son muy conscientes de que su ansiedad es a menudo irracional.

Ser consciente de la irracionalidad no detiene los pensamientos de las carreras. No detiene el pensamiento de cientos de diferentes escenarios en el peor de los casos. Si fuera tan fácil como decir “Bueno, eso es irracional, no tiene sentido preocuparse por eso.,” La mayoría de los que viven con ansiedad ya no tendrían problemas..

Una de las peores cosas de la ansiedad es cuán conscientes de la irracionalidad que pueden ser. Señalar que es irracional no ayuda, ya lo saben. Lo que necesitan es compasión, comprensión y apoyo; muy rara vez necesitan asesoramiento sobre cuán irracional e inútil es su ansiedad (porque eso ni siquiera es un consejo). Puede obtener más información al respecto aquí.

5. Pueden comunicar cómo se sienten (solo hay que escuchar)

Tener ansiedad no significa que sean incapaces de expresarse o comunicarse. (A menos que estén en pánico, en cuyo caso probablemente no puedan. No trates de hacerlos!) Todavía les gusta hablar y todavía les gusta hablar por sí mismos. Ellos será decirte como se sienten.

A menudo, cuando la gente piensa a alguien con ansiedad, o en realidad cualquier problema, no puede o no quiere comunicarse, es porque están optando por no hacerlo, y generalmente es porque la otra parte ha sido completamente desdeñosa la última vez que se abrieron. Así que la próxima vez que creas que son incapaces de hablar por sí mismos, muerde tu lengua y dales la oportunidad de hablar realmente. Entonces tómate el tiempo para escuchar.

6. No necesitan a alguien preguntando constantemente. “estás bien?” mientras están en pánico

Cuando ves a alguien entrando en pánico y sabes que tiene ansiedad, ¿realmente necesitas preguntar? “estás bien?” Publicidad

Usted ya sabe la respuesta. Su corazón late con fuerza a un millón de millas por hora, sus manos se aprietan, su pecho se contrae, sus miembros vibran con toda la adrenalina y su mente acaba de hundirse en la respuesta de "lucha o huida" del sistema límbico. Honestamente? Una parte de ellos probablemente piensa que se están muriendo.. Así que en lugar de preguntar “estás bien?” Intenta algo un poco más útil y constructivo. Buenos ejemplos serían:

• “Recuerda tu respiracion”
• “Recuerda ”
• “¿Te gustaría ayudarme a ayudarte en un lugar más tranquilo / seguro / tranquilo??”
• “estoy aquí si me necesitas.” (En este punto, debe dejarlos solos a menos que se lo pidan)
• “Estás en pánico, no va a durar. Has superado esto antes, lo superarás de nuevo”

Pero la clave de todo esto: si te piden que los dejes en paz, ¡déjalos en paz! Ellos tienen experiencia en el manejo de su ansiedad; Déjalos pasar a través de él como mejor les parezca.

7. Aprecian que te quedes con ellos.

La ansiedad es áspera para todos los involucrados, lo que significa que tú también. Entienden eso, entienden su irracionalidad; entienden que no has hecho algunas cosas que te hubieran gustado porque no pudieron. No son ajenos a lo que se necesita para apoyarlos..

Si hay una cosa en común que encontrará en todos los ámbitos para todas las personas con ansiedad, es que piensan demasiado, piensan demasiado. Parte de esto sobre pensar siempre vuelve a las personas que los han apoyado, siempre. Su apoyo no se pierde, no importa lo sutil que pueda pensar que ha sido.

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8. Pueden encontrar difícil dejarlo ir.

Parte de la ansiedad es la constante sobre pensamiento, pero para entender realmente esto necesitamos entender de dónde proviene el sobre pensamiento. Cuando alguien se enfrenta a un incidente traumático en su vida, en el que la mayoría de las personas con ansiedad han tenido más que su parte justa, la memoria (si no se trata adecuadamente) puede terminar almacenada en parte del sistema límbico del cerebro que el La mente utiliza para determinar si estamos en "riesgo". Puedes averiguar más sobre eso aquí..

La memoria se almacena de una manera y región del cerebro completamente diferente en comparación con la memoria cotidiana que se archiva. Esto hace que el cerebro reaccione de manera diferente a la memoria. El cerebro está buscando activamente establecer vínculos entre la memoria traumática y la situación actual (en parte, la causa del estado hipertenso).

Cuando el cerebro está atrapado en este ciclo, dejar las cosas puede ser muy difícil. Cuando el cerebro está entrenado para permanecer en este ciclo a través de la ansiedad prolongada, dejar de hacer casi cualquier cosa puede ser una tarea difícil. Las personas con ansiedad no siempre pueden simplemente 'dejarlo ir', su cerebro no lo dejará, así que, por favor, no les dé un mal momento al respecto. Publicidad

9. Pueden encontrar el cambio difícil (incluso si es esperado)

Todo el mundo tiene una zona de confort, ansiedad o no. Empujar esa zona de confort puede ser difícil incluso para la persona mejor adaptada, por lo que para las personas con ansiedad puede ser aún más difícil. Esto no debe confundirse con el sentimiento de que a las personas con ansiedad les disgusta cambiar o empujar sus zonas de confort, porque probablemente prosperarán una vez que estén en el proceso de hacerlo. Simplemente les resulta mucho más difícil lograrlo..

El único alivio que las personas con ansiedad tienden a obtener de su ansiedad es cuando se les permite estar en su lugar de comodidad sin cambios importantes en su entorno. Cuando se enfrentan a un gran cambio y desarraigo, les puede llevar mucho más tiempo volver a establecerse y establecer esa zona nuevamente. Solo recuerde tener un poco más de paciencia y comprensión para aquellos con ansiedad. Ellos están tratando, realmente están.

10. No están (siempre) intencionalmente ignorándote

Parte del manejo de la ansiedad es controlar el monólogo interno que viene con él. A veces esto puede ser un acto que consume mucha atención. Las cosas más extrañas pueden desencadenar patrones de pensamiento oscuros para aquellos con ansiedad. Si de repente se salen de la conversación, es muy probable que estén pensando demasiado en algo que se acaba de decir o que estén tratando de calmar sus pensamientos. Ambos toman inmensa concentración..

No te están ignorando; o no intencionalmente al menos. Solo intentan no tener una crisis mental justo delante de ti. No necesitas preguntar “estás bien?” y, sobre todo, no es necesario preguntarles sobre lo que acaba de decir. Si es importante, intente volver a ponerlo cuando estén más atentos..

Su mente puede ser una zona de guerra a veces. Abandonarán las conversaciones inesperadamente y se sentirán mal por hacerlo si se dan cuenta. Asegúreles que entiende y asegúrese de que haya digerido completamente cualquier noticia importante que haya discutido, especialmente si se trata de que se encarguen de cierta responsabilidad (¡tal vez también anótela!)

11. No siempre están presentes.

Como se mencionó en el punto anterior, no siempre están presentes en una conversación, pero no solo la conversación puede desencadenar esta reacción. Los eventos cotidianos pueden hacer que todos se pierdan en la contemplación en algún momento u otro, pero para aquellos con ansiedad, casi todo puede servir como disparador contemplativo. Se retirarán a las profundidades de su mente con bastante frecuencia y es probable que note la vacante en su rostro. Al contrario de lo que sugieren las películas románticas, no siempre es lindo aparecer y asustarlos mientras están perdidos en sus pensamientos (aunque a veces definitivamente puede ser!)

Devuélvelas suavemente a la realidad con regularidad. Recuérdeles dónde están, qué están haciendo (no literalmente, están ansiosos, no tienen pérdida de memoria a corto plazo), y aprecíenlo. Ellos apreciarán mucho que lo hagas. Puede aprender más sobre la atención plena y cómo se relaciona con la ansiedad aquí. Publicidad

12. No siempre lo ven como una limitación (¡tú tampoco!)

Está bien ser una persona ansiosa. Claro, a veces puede ser una lucha, pero no siempre es una limitación. La ansiedad ha moldeado parte de la persona en cuestión y, en última instancia, tiene el potencial de mejorarla como persona. Puede hacer que vean el mundo de una manera muy diferente y, a menudo, esto puede ser lo mejor. Los síntomas pueden chupar, el pensamiento excesivo puede chupar, la pérdida de ciertos eventos puede apestar, todo en la vida tiene el potencial de chupar. Solo porque puede no significa que aquellos con ansiedad elijan verlo de esa manera; Al menos no todo el tiempo.

Recuerda que parte de su personalidad es la ansiedad. Recuerde que parte de ellos, la compilación de experiencias de vida de las que están hechos, es la ansiedad. También puede tener algunos beneficios, y muchas personas con ansiedad (cuando están "mejorando") eligen verlos. Tu también deberías.

13. son impresionantes!

¡Como todos los demás en la Tierra, son increíbles! (Es por eso que los amas, ¿verdad?) Es bastante fácil concentrarse en la fatalidad y la tristeza de cualquier problema, especialmente los relacionados con la salud mental, pero parte de su superación es recordar la maravilla que surgió antes y vendrá después del problema..

Elija ver los beneficios. Elija ver el lado positivo de la situación. Elige ver lo genial. Si pueden, tú también puedes..

Hoja de trucos sobre, terminado, terminado. Tenga esto en mente y toda su experiencia puede ser mucho más fácil, entonces, de nuevo, puede que tampoco lo sea. Somos humanos y somos únicos. Lo que funciona para uno puede no funcionar para el otro, pero hay una cosa que siempre funciona: amar la compasión. Si le quita algo a este artículo, deje que sea que todos, especialmente los que luchan, merecen compasión amorosa, así que distribúyalos..

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