13 maneras sorprendentes de hacer de la felicidad un hábito

¿Sabes cómo algunas personas parecen ser felices sin importar lo que les pase? Siempre tienen una perspectiva positiva de la vida. Parece que disfrutan más las cosas que tú y yo, y sus relaciones con las personas prosperan de una manera que solo imaginamos. Probablemente te has preguntado qué es lo que hace que la felicidad sea tan fácil para ellos. Pues resulta que no hay truco especial para la felicidad. Al igual que cualquier otra cosa, es algo que tenemos que aprender para hacer un hábito. Incorpore los siguientes 14 comportamientos en su vida diaria y encontrará que los hábitos de felicidad lo rodean..

1. Cambia tu perspectiva

Hay muchas razones para no ser feliz. Alguien te cortó en el camino al trabajo. Tienes un boleto. Obtuviste una mala nota o obtuviste una evaluación de desempeño menos que estelar, etc. Lo interesante de no sentirse feliz cuando suceden estas cosas es que no tienes el control. Has elegido dejar que las fuerzas externas dicten cómo te sientes acerca de la vida. Cuando aprendes que tienes control sobre estas cosas, simplemente cambiando tu perspectiva, el mundo entero cambia. Por ejemplo, tomar la “alguien te cortó en el camino al trabajo” guión. Al presentar una excusa para esa persona, como que se apresuran a llevar a su esposa embarazada al hospital (oa alguna otra emergencia), usted disculpa por sus delitos y no se ve afectado negativamente por ello. Esperemos que lleguen al hospital a tiempo y traigan a un niño hermoso al mundo. Resulta Tu percepción es tu realidad.

2. Obtener un poco de luz solar

La luz del sol nos hace felices. Los rayos UV golpean la piel y el cuerpo comienza a producir vitamina D (la deficiencia de vitamina D está asociada con la depresión, entre otras cosas). Cuando la luz del sol toca sus ojos, le indica al cerebro que reduzca la velocidad de la secreción de melatonina (una hormona que lo ayuda a dormir) y aumenta la secreción de serotonina (una hormona asociada con la felicidad y la vigilia). ¿Qúe significa todo esto? Conseguir más sol te hará más feliz. Si no está recibiendo al menos 15 minutos de exposición al sol en la piel por día, es una buena idea tratar de salir más. Salga a caminar durante el almuerzo, siéntese afuera por unos minutos en lugar de mirar televisión. Hacer tiempo para ello.

3. Hacer una lista de vida

Las listas de vida son impresionantes. Son el parque temático de la planificación de la vida. Piensa en las cosas que quieres experimentar y lograr antes de morir. Si bien puede sonar como una búsqueda mórbida, en realidad es un cambio de vida bonito e inspirador. Especialmente cuando haces planes para comenzar a marcar cosas de tu lista de vida. Publicidad

4. Aprende un nuevo pasatiempo

Los pasatiempos son formas divertidas de experimentar la felicidad. Ya sea que te guste cocinar, jugar, pintar o cualquier otra cosa, la alegría de aprender un nuevo pasatiempo es uno de los esfuerzos más placenteros en los que puedes emprender. Cuando comience un nuevo pasatiempo, concéntrese en la alegría de experimentar algo nuevo. Hay algo mágico en ser un “novato,” Porque con cada experiencia hay algo que ganar..

5. Centrarse en la apreciación y la gratitud

Aprender a mostrar aprecio y estar agradecido por lo que tiene es, en sí mismo, una recompensa. Las personas que expresan aprecio y se toman el tiempo para estar agradecidos son más felices y tienen una visión más positiva de la vida. Comience con un experimento simple. Cada noche antes de irse a la cama, escriba algo que sucedió a lo largo del día por el cual está agradecido. No pasará mucho tiempo antes de que el hábito cambie toda tu perspectiva..

6. Medita regularmente

Si bien la meditación a menudo tiene la reputación de ser espiritual y extraña para aquellos que no participan, tiene beneficios para prácticamente todos los que le dan una oportunidad real. No veo la meditación como algo espiritual. Lo veo como terapéutico. Me siento en silencio durante 5 a 10 minutos por día (no tengo tiempo, solo lo hago) y me concentro en mí. A veces cierro los ojos; a veces no lo hago Pero me concentro en mi respiración, hago balance de cómo me siento (física y mentalmente) y visualizo cómo será mi día. Es casi como un ritual previo al juego. Intentalo. No estaras decepcionado.

Echa un vistazo a Cómo meditar: 10 pasos para meditar en cualquier lugar Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

7. Abrazar tus miedos

El miedo es uno de los grandes zappers de la felicidad. El miedo nos lleva a preocuparnos, causando estrés y un enfoque en la negatividad. Una forma de detener el miedo es comenzar a recibirlo en tu vida. Obviamente, no quieres saltar al final profundo de este, pero empieza poco a poco y comienza a enfrentar tus miedos. Te encontrarás más fuerte, más seguro y más feliz con cada miedo que enfrentas.

8. sonríe más

Donde vivo, es algo común intercambiar sonrisas con cualquier persona con la que entres en contacto. He viajado lo suficiente para saber que no es una práctica común en todas partes, pero creo que debería serlo. Sonreír es fácil de hacer, se siente bien, le dice a su cerebro que está contento y puede ser la única cosa feliz que el receptor de su sonrisa ve ese día. Puedes alegrar la vida de las personas que te rodean con solo un destello de tus blancos nacarados. Con ese tipo de poder viene una gran responsabilidad. Úsalo y úsalo a menudo.!

Echa un vistazo a los 7 beneficios de sonreír y reír que no conocías

9. Hacer ejercicio regularmente

Hay numerosos beneficios para el ejercicio. Estoy seguro de que no tengo que convencerte de eso. Alivio para el estrés, beneficios para la salud, etc. Pero mi beneficio favorito personal es la liberación de endorfinas. Son calmantes naturales para el dolor y el estrés, y te hacen sentir muy bien. No creía en la fiebre de las endorfinas, ni en Runner's High, como suele llamarse, hasta que empecé a correr. Ahora no puedo tener suficiente. Publicidad

10. Abraza tu negatividad

Algunas personas tragan y reprimen los pensamientos y sentimientos negativos que tienen, pensando que esto de alguna manera los hará más felices. Desafortunadamente, siempre parece volver, manifestándose en estrés, dolor físico o de otra manera. La verdad sobre la negatividad es que es necesario comprender y aceptar que a veces suceden cosas malas. A veces te estresarás. A veces sucederán cosas sobre las que no tienes control. Comprender y aceptar esto reducirá el estrés que siente por la represión, permitiéndole volver a las cosas que lo hacen feliz..

11. Desafíate a ti mismo

Una de las mejores cosas que puedes hacer en la vida es establecer un nivel alto y luego lograrlo. Al desafiarte a ti mismo de maneras que son alcanzables, pero requieren trabajo, continúas esforzándote y mejorándote, a menudo conduciendo al resultado de estar satisfecho no con el logro, sino con el progreso que has logrado simplemente al tener la meta . Establezca metas desafiantes y luego cree planes realistas para alcanzarlas. Cada logro se convierte en un paso más en la escalera hacia tu ser más grande y feliz..

12. Voluntario tu tiempo

No hay una manera más rápida de sentirse feliz que ayudar a alguien más, especialmente a alguien que necesita ayuda. Ofrecer su tiempo de voluntariado es adictivo, no solo porque está ayudando a las personas necesitadas, sino porque se siente bien haciéndolo. Es una manera humilde de honrar a la humanidad y estar agradecido por las bendiciones que ha recibido. Hay miles de razones para los buenos sentimientos asociados con el voluntariado, pero basta con decir que es una obviedad para la felicidad rápida y a largo plazo..

Echa un vistazo a 11 datos sobre el voluntariado que seguramente te impresionarán Publicidad

13. Postura y respiración

Siéntate derecho, tira de los hombros hacia atrás y respira profundamente. Hazlo unas cuantas veces más. ¿Siente eso? La postura y la respiración tienen un efecto profundo en su visión de la vida. En solo unos instantes, encorvarse y tomar respiraciones débiles y poco profundas puede minar su vida. Concéntrese en sentarse con su hombro hacia atrás y respire profundamente con la mayor frecuencia posible, y estará más feliz durante todo el día..

¿Qué nos perdimos? ¿Qué pasos has tomado para hacer de la felicidad un hábito? Cuéntanos tu hábito en los comentarios a continuación..