12 desafíos semanales para empleados más felices y más productivos

Si manejas un equipo, sabes lo difícil que puede ser mantener a todos comprometidos, felices y productivos..

Algunos días, simplemente hacer que sus empleados se presenten y hagan el trabajo se siente lo suficientemente desafiante. Pero como gerente, tiene una oportunidad única para ayudar a los miembros de su equipo a aprender y practicar habilidades para la vida que los ayudarán a ser más felices, más sanos y más productivos, tanto en el trabajo como en el hogar. Te amarán por empujarlos en nuevas direcciones y te encantará ver la mayor colaboración y energía en el lugar de trabajo.

Una forma de involucrar a su equipo es emitir un nuevo desafío cada semana que sea divertido y simple de hacer, y si se adopta como hábito, puede convertirse en una nueva y poderosa habilidad para la vida..

Aquí hay 3 meses de ideas de desafío semanales. Anuncie un nuevo desafío cada lunes y consulte con todos durante la semana. Una reunión semanal del equipo es un buen momento para pedir a cada miembro del equipo que informe sobre su progreso, experiencia y aprendizaje..

Estos desafíos fueron tomados del libro electrónico gratuito: 26 desafíos semanales para empleados más felices y más productivos.

Semana 1: pequeños pasos

La dilación es una gran pérdida de tiempo, pero superar la inercia puede ser tan fácil como dar un pequeño paso. Después de eso, el efecto Zeigarnik se activa: la voz en tu cabeza que te indica que termines lo que comienzas. Para este reto, organiza tu equipo en parejas. Pídale a cada persona que elija una tarea que haya estado evitando en casa o en el trabajo y divida esa tarea en 5 pequeños pasos. A partir del lunes, el objetivo de cada persona es completar uno de los 5 pasos cada día e informar a su compañero de responsabilidad en un plazo acordado. Para algunas personas, terminar un paso puede generar el impulso para completar los 5 pasos el primer día, ¡y eso es genial! Publicidad

Semana 2: Reuniones conscientes

Cuando todos están presentes y sintonizados en la discusión, las reuniones son más divertidas, productivas y eficientes. Para esta semana, desafíe a su equipo a comprometerse a ser consciente durante las reuniones. Esto significa tomar un par de respiraciones profundas antes de la reunión, establecer una intención para lo que cada uno contribuirá y quitará de la reunión, y mantenerse comprometido durante toda la reunión tomando notas, escuchando activamente y hablando con seriedad..

Semana 3: Sonrisa auténtica

Una sonrisa genuina transmite calidez, confiabilidad e interés. Es la forma número uno de aumentar la simpatía. Para sonreír de manera auténtica, debes involucrar los músculos alrededor de tus ojos, no solo aquellos alrededor de tu boca. Practicar esto en el espejo primero puede parecer una tontería, ¡pero ayuda! Desafíe a su equipo esta semana para sonreír a todas las personas que pasan en el edificio o, para obtener un crédito adicional, todas las personas con las que tengan contacto dentro y fuera del trabajo..

Semana 4: Concientización sobre el hambre

Comer en exceso durante la jornada laboral puede hacer que te sientas lento e improductivo. Afinar tu hambre te ayudará a reducir la velocidad, disfrutar de tu comida y sentirte satisfecho con menos, para que termines tu comida sintiéndote ligero y enérgico. Esta semana, desafíe a su equipo a detenerse y anotar su nivel de hambre físico en una escala de 1 (hambriento) a 10 (relleno) antes, durante y después de comer cada comida. Para el final de la semana, su objetivo debe ser comenzar a comer cuando su nivel de hambre es de 3 y detenerse cuando es de 7.

Semana 5: Caminatas

Los descansos para caminar alivian la tensión mental, liberan su mente para el pensamiento creativo y ayudan a contrarrestar el estrés físico causado por los largos períodos de sesiones. El reto de esta semana es integrar descansos para caminar de 10 minutos en la jornada laboral. Haga que su equipo programe sus descansos en el calendario el día anterior para asegurarse de que no los olviden. Puede dar un buen ejemplo al convertir cualquier reunión 1: 1 que tenga esta semana en reuniones ambulantes, ya sea que camine afuera o simplemente alrededor del edificio..

Semana 6: Hora libre de tecnología.

Desconectarse de la tecnología, incluso por una hora al día, puede ayudarlo a reconectarse con las personas en su vida y experimentar el mundo más plenamente. Desafíe a su equipo esta semana para elegir una hora cada día cuando normalmente se conectarán y se desconectarán por completo, ¡sin teléfono, tableta o acceso a Internet de ningún tipo! Puede ser durante el día de trabajo, a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse. Anímelos a usar el tiempo libre de tecnología para hacer algo no técnico como escribir con lápiz y papel, leer un libro, dibujar o tener una conversación cara a cara..

Semana 7: Lista de tareas obligadas

Tomar unos minutos al final de cada día para establecer sus prioridades principales para el día siguiente es una poderosa técnica de administración de tiempo y productividad. Esta semana, desafíe a su equipo a reservar un tiempo al final de cada día para anotar las 3 tareas más importantes que abordarán al día siguiente. Para obtener crédito adicional, solicite a cada persona que publique sus 3 tareas en un documento compartido. Esto agregará transparencia y responsabilidad, y es posible que se sorprenda por la discusión y la colaboración que crea..

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Semana 8: Charla pequeña

Una pequeña charla en la oficina puede parecer una pérdida de tiempo, pero en realidad es una de las formas más efectivas de establecer una buena relación con otras personas, y eso lleva a una comunicación abierta, colaboración y resolución creativa de problemas. Esta semana, desafíe a su equipo para que practiquen conversaciones auténticas con alguien que apenas conocen, ya sea un cliente, un compañero de trabajo, un compañero de trabajo o incluso su barista. Para establecer una relación genuina, necesitas ir más allá “Tenemos un tiempo loco!” y generar conversación ofreciendo una opinión o historia: “¿Que hiciste durante el fin de semana? A pesar de que hacía mucho frío, mis hijos querían salir a tomar un helado, así que hicimos!”

Semana 9: Control de postura

Sentarse crónicamente provoca dolor de espalda y tensión en el cuello, contribuye al estrés y consume energía y productividad. Si bien un régimen de estiramiento diario puede ayudar a contrarrestar todo eso, lo que más afecta su postura es cómo mantiene su cuerpo durante todo el día. Esta semana, desafíe a su equipo a establecer un recordatorio en sus teléfonos o computadoras para una revisión de postura por hora. En cada recordatorio, deben ajustar su posición sentada, pararse derecho y estirarse durante 5 minutos, o agacharse para sentarse derecho en el borde de su silla.

Semana 10: Meditación de atención plena

La idea de detenerse a meditar por incluso 2 minutos durante una agitada jornada laboral puede ser difícil de contemplar, pero los beneficios hacen que el sacrificio valga la pena. Notará una reducción del estrés, una mayor creatividad y un mayor enfoque. Esta semana, desafíe a cada persona de su equipo a que se detenga y tome 2 minutos durante la jornada laboral para meditar (esta pista guiada le ayudará). Para obtener crédito adicional y para ayudar a reforzar los beneficios, anímelos a tomar nota de cómo se sienten antes y después de cada sesión..

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Semana 11: Contacto con los ojos

El contacto visual es una de las mejores maneras de establecer la confianza y la relación con otras personas, pero muchos de nosotros luchamos por establecer y mantener el contacto visual, especialmente con personas que no conocemos bien. El desafío de esta semana es que su equipo practique el contacto visual con todos los que pasan en el edificio o con extraños amigos. Deben intentar mantener el contacto durante unos segundos antes de mirar hacia otro lado, y para obtener un crédito adicional, agregue una sonrisa auténtica.

Semana 12: Técnica Pomodoro.

¿Con frecuencia mira hacia atrás después de un día en el trabajo y se esfuerza por identificar lo que realmente logró? Tenemos tantas tentaciones y distracciones compitiendo por nuestra atención que es difícil hacer algo. La técnica Pomodoro ayuda a resolver ese problema: divide el día laboral en segmentos de 25 minutos separados por 5 minutos de indulgencia en las redes sociales, compras en línea o socialización. Desafía a tu equipo esta semana para trabajar en “pomodoros,” usar un teléfono, una aplicación como Freedom o un temporizador de cocina para indicar el inicio y el final de cada pausa.

Estos desafíos fueron tomados del libro electrónico gratuito: 26 desafíos semanales para empleados más felices y más productivos.