10 maneras de eliminar los pensamientos negativos de tu mente

No es que tengas una mente llena de pensamientos negativos demasiado ansiosos. Nuestra mente está siempre en alerta roja para hablar con una voz negativa. La próxima vez estarás preparado. Echa un vistazo a estas 10 estrategias para enviar pensamientos negativos sobre su manera alegre.

1. leerlo

Ha habido una tendencia a que las celebridades lean sus tweets negativos en las redes sociales en voz alta, y cuando te das cuenta de que te das cuenta de lo absurdos y ridículos que son en realidad. Pruébalo con la voz negativa dentro de tu cabeza. Llama a un amigo, comparte tus pensamientos negativos con ellos y luego ríete de lo ridícula que puede ser la mente. Publicidad

2. Contar un chiste o historia divertida.

La risa siempre te mueve a una mejor mentalidad. Sonríe, cuenta un chiste o recuerda una historia graciosa. Reírse de ti mismo nunca puede ser algo malo tampoco!

3. Contesta

Al pensamiento negativo le gusta estar a cargo. Cuando quiera tomar el control, haga lo que hago, mentalmente dígale: “Gracias por compartir,” y sigue con tu día. No tiene sentido luchar con él, ya que se hará más fuerte. Solo hable de nuevo y siga adelante! Publicidad

4. respira

Calma tus pensamientos tomando tres respiraciones profundas. Detén lo que estás haciendo, conecta tus pies con el suelo y respira profundamente. No los apresures, inhala y exhala, y planifica tu próximo movimiento.

5. Establecer un límite de tiempo

Salir con tus pensamientos negativos no hará que se vayan. Dígase a sí mismo que no permitirá esos pensamientos por más de un minuto y que ya no serán bienvenidos. Para un incentivo adicional, configure un temporizador en su teléfono inteligente. Una vez que se apaga, no permitas que ningún pensamiento negativo vuelva a entrar

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6. hacer ejercicio

El ejercicio aliviará su estado de ánimo y el reciente aumento en las clases de ejercicios de mente / cuerpo en grupo lo destaca. Los entusiastas de los entrenamientos inteligentes han estado haciendo esto durante años tomando el revolucionario entrenamiento de cuerpo y mente, intenSati, donde entrenas tu mente para expresar pensamientos positivos y usar las intenciones de clase en tu vida diaria. Una declaración favorita usada en voz alta en clase es así, “Todos los pensamientos negativos se detienen ahora!”

7. Cambia tu entorno

Un cambio de escenario, incluso si sales de la habitación en la que te encuentras, puede mover la mente a nuevos patrones de pensamiento. Levántate y aléjate de la situación y encuentra algo nuevo en lo que concentrarte. Puede mirar doblar la ropa en una luz completamente nueva y más positiva. Publicidad

8. Escríbelo

Saca esos pensamientos de tu cabeza. Fije un temporizador de 5 a 10 minutos y anote todas sus preocupaciones. Una vez que hayas hecho esto, arruga el pedazo de papel, córtalo y tira esa lista. Sácalo de tu pecho y sigue adelante..

9. Diseñar una declaración de ir a

Prepárese con una declaración positiva para decirse a sí mismo cuando aparece un pensamiento negativo. Por ejemplo, “Sí puedo, puedo hacerlo, estoy en el proceso de averiguarlo.” Encuentra uno que te hable y tenlo a mano para evitar la voz negativa.

10. Utilice un manier ir a

Diviértete con este. Cuando aparece un pensamiento negativo, reacciona con una acción divertida o tonta. Mueve tu lengua, golpea tu muñeca o simplemente sonríe. Encuentra una respuesta corporal que te saque de la cabeza y enfócate en el presente.

Ahí lo tienen, diez maneras de hacer que los pensamientos negativos salgan de su mente. Espero que puedas poner algunos de estos en tu práctica diaria. La mente puede ser una cosa poderosa, pero no siempre vale la pena escucharla.!