10 maneras de tener una gran mañana refrescante

Ah, mañanas. A veces saltamos de la cama y no podemos esperar a que empiece el día, y otros días nos dormimos varias veces. ¿Cómo podemos hacer que lo primero ocurra más a menudo en nuestras vidas??

Comenzar el día con una nota positiva no solo nos hace más felices a lo largo del día, sino que también nos hace un placer estar cerca. Aquí hay 10 maneras en que todos podemos aumentar nuestras posibilidades de tener una mañana refrescante y un día maravilloso..

Obtener un buen descanso nocturno

Esto puede sonar más fácil de lo que es para algunos de nosotros, incluido yo. Pero honestamente, dormir bien es donde todo comienza con el beneficio adicional de fortalecer su memoria. Ir a la cama temprano es clave, y tener un ritual antes de acostarse puede hacer una gran diferencia. Me gusta relajarme a las 8:30 p.m. Desde el día con una taza de té. La mayoría de las noches, escribo sobre mi día o escribo ideas mientras disfruto de mi té. Escribir una lista de tareas para mañana también puede ser poderoso para hacer que los pensamientos giren en tu mente. Luego, leyendo en la cama alrededor de las 9:30 p.m. Siempre es un nocaut 1-2 para mí. Una vez que establezca su patrón y evite las distracciones (especialmente el alcohol), estará bien encaminado hacia una mañana refrescante. Publicidad

Levantate temprano

Como nos acostamos temprano, también tiene sentido levantarse temprano también. Puede ser difícil saltar de la cama a las 5 o 6 a.m., pero una vez que comience este patrón, sentirá que se desperdicia el día si no continúa levantándose temprano. Si tiene problemas, simplemente puede configurar el despertador de su teléfono inteligente o probar una de estas aplicaciones de alarma. Una vez más, establecer un patrón te ayudará a llegar a tiempo para el resto del día.

Salir y disfrutar de la naturaleza

La naturaleza es tan pacífica y realmente puede despertar nuestros espíritus. Llevo a mi perro a caminar 15 minutos cada mañana, llueva o truene. A menudo bromeo y me pregunto si me está beneficiando más mi perro o yo. O bien, podría ir a correr. Intenta ser consciente de este gran momento con la naturaleza. Conecta y expresa gratitud en cada paso..

No subestimar la meditación

Puede sonar como un balbuceo hippie new age, pero esto funciona. Recientemente leí “10% más feliz” por Dan Harris y lo disfruté a fondo. El concepto de meditación es bastante simple. Simplemente elija un lugar cómodo y concéntrese en su respiración durante cinco minutos para comenzar. Luego trabaje hasta 15-30 minutos. Si tu mente se aleja de tu respiración, y lo hará, tráela de vuelta. Garantizo que esto comenzará a tener un efecto dramático en las mañanas y durante todo el día. ¡Intentalo! Publicidad

Pasar tiempo con sus seres queridos

Si está casado o tiene hijos, agradezca este tiempo para compartir con las personas que más ama. Usa FaceTime o Skype si no están cerca. Si eres soltero, llama a tu mejor amigo y chatea por unos minutos. Las voces positivas de amigos y familiares son una forma segura de pasar una gran mañana..

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Llegar al gimnasio, y sudar

Las mañanas son el momento perfecto para aumentar tu metabolismo y tener un entrenamiento excelente. Enciéndelo. Lance pesas una mañana, ingrese a una clase de yoga caliente otra o haga 40 minutos en cualquier máquina. También puedes mezclar 20 minutos de cardio con entrenamiento con pesas. Quedarse en el gimnasio durante más de 45 minutos es solo una pérdida de tiempo. Te sentirás renovado a lo largo del día, y sentirte dolorido al día siguiente es un logro increíble.

Tener un desayuno energizante

Todos sabemos que el desayuno es la mejor comida del día, pero depende de lo que comamos para que esto sea cierto. Los panqueques, los waffles o las rosquillas son chatarra y lo retrasarán durante el día. En su lugar, elige hacer un licuado energizante con frutas, verduras y una proteína en polvo de tu elección. Otra opción es avena con arándanos o aguacates con huevos, ñam. Lo mezclo cada mañana mientras me pongo al día con las noticias y mis blogs favoritos. Este es también el momento perfecto para disfrutar de una buena taza de café o un refrescante té verde / negro. Publicidad

Abordar lo importante primero

No importa si trabajas desde casa o desde la oficina. Tu mente es la más fresca y creativa en las mañanas antes de que empiece a ahogarse con la charla de otros. Use este tiempo sabiamente para trabajar en tareas críticas para su propio negocio o para sus superiores. Si no mantiene una lista de tareas importantes, las mañanas son un buen momento para crear una. Yo siempre digo, “Si no lo escribes, no sucederá..”

Consultar su correo electrónico

Sé que la mayoría dirá que revisar el correo electrónico no es productivo a primera hora de la mañana, pero puede funcionar si no eres completamente reactivo a él. Eche un vistazo y sepa qué personas necesita consultar con usted. Sin embargo, si hay un mensaje crítico, su mente estará clara para responder correctamente.

No llegues tarde

Una vez escuché una frase sobre estar a tiempo, y se ha quedado conmigo desde entonces. Dice así, “Si llegas 15 minutos antes, estás a tiempo. Si llegas a tiempo, llegas tarde.” Si vas conduciendo a una reunión, vete temprano. Si se trata de un seminario web, regístrese antes y minimice la ventana hasta que se inicie. Ser temprano te mantendrá menos estresado y te hará sentir más productivo. Publicidad

Lo más importante es establecer un patrón para las mañanas. Estas 10 formas me ayudan a crear una gran mañana todos los días (bueno, la mayoría de los días), y espero que ayuden a iniciar o reforzar su rutina matutina para un día increíble, todos los días.

Crédito de la foto destacada: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ a través de flickr.com