10 cosas para hacer cuando te sientes deprimido

Cada vez que se siente deprimido, tiene dos opciones: 1) seguir haciendo lo que está haciendo, o 2) hacer algo para intentar recuperarse. Aunque a veces el número 2 no es tan fácil. Es por eso que se nos ocurrieron 10 cosas que puedes hacer cuando no te sientes lo mejor posible para recuperar esa sonrisa.

1. Deja de ser tan duro contigo mismo.

Ponemos mucha presión sobre nosotros mismos. Si bien es beneficioso aspirar a la grandeza, a veces necesitas sentarte, reflexionar y reconocer todas las cosas buenas que estás sucediendo en este momento. Así que cuando te sientas triste, intenta esto: piensa en las cosas de la vida por las que estás agradecido. Céntrate en lo que tienes ... no en lo que no. Deja de poner tanta presión sobre ti mismo. Conténtate con quién eres ahora mismo en este momento. Y recuerda, la felicidad es una elección. Publicidad

2. Levántate y muévete..

Una de las mejores maneras de recuperarse cuando está teniendo un día difícil es levantarse del trasero y hacer algo de ejercicio. Por ejemplo, salga y camine. Monta tu bicicleta alrededor de la cuadra. Ir al gimnasio. No te quedes en la cama y sientes pena por ti mismo. Levántate, muévete y supéralo..

3. Rodéate de gente que amas.

La familia y los amigos pueden ser la mejor medicina cuando tienes el blues. Incluso si no puede verlos en persona, levante el teléfono y llame a alguien que ama. A veces, todo lo que necesitas es un amigo que te escuche y te ayude a sacar algunas cosas de tu pecho. Publicidad

4. Encuentra la manera de reír..

Nos tomamos la vida un poco demasiado en serio a veces. Pero pongamos esto en perspectiva: cómo se siente en este momento es un pequeño momento de los miles que experimentará en su vida. Sepa que la tristeza es temporal. Y recójase viendo su programa divertido, película o video favorito en línea.

5. Comer algo saludable..

¿Adivina qué come la mayoría de las personas cuando se sienten deprimidas? Así es, comida chatarra. Haz lo contrario y tu cuerpo te lo agradecerá. Coma alimentos saludables como verduras, frutas, nueces y semillas. Tomar un bocadillo saludable puede ayudarlo a sentirse mejor y llenar su cuerpo con los nutrientes adecuados. Eso es ganar-ganar. Publicidad

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6. Toma respiraciones profundas.

Centrarse en su respiración puede no parecer mucho, pero puede hacer una gran diferencia si se siente deprimido. Así que dedica unos minutos a concentrarte en nada excepto en tu respiración. Toma respiraciones largas y lentas y deshazte de todos los pensamientos negativos en cada exhalación.

7. Pasa tiempo con los animales..

Las mascotas son terapéuticas. Y son inteligentes. Pueden sentir cuando estás triste. Incluso si no tienes un perro, un gato u otra mascota, es probable que tengas un amigo que la tenga. Así que trata de pasar un tiempo con los animales y ver cómo el estrés se desvanece. Publicidad

8. Hacer algo espontáneo y emocionante..

Puede que no tengas ganas de hacer mucho cuando estás en los basureros. Pero una de las mejores maneras de liberar tu mente de esos molestos pensamientos negativos es salir y hacer algo totalmente espontáneo. Realice un improvisado viaje por carretera para visitar a un amigo que no ha visto en mucho tiempo. Visita tu tienda favorita y disfruta de un nuevo atuendo. Voluntario en un refugio para personas sin hogar. Crea un poco de emoción en tu vida..

9. Lee algo inspirador.

Las palabras tienen el poder de sanar y de levantarte cuando estás abajo. Vaya en línea y busque citas inspiradoras. Mira el discurso de un líder famoso e inspirador que admiras. O leer un libro reflexivo o inspirador.

10. Haz un poco de trabajo.

Esta es una manera fácil de dejar de pensar en los pensamientos negativos cuando está teniendo un mal día: trabaje un poco. Ya sea su trabajo, hacer tareas o trabajar en un proyecto que le apasiona, hacer el trabajo le ayudará a sentirse productivo y liberar su mente..