10 malos hábitos que pueden hacerte más saludable, más feliz y más exitoso

Probablemente hay algo que haces que clasificas como un mal hábito. Alivie su culpa y detenga su autoflagelación leyendo sobre los aspectos positivos de los diez malos hábitos comunes y cómo puede usarlos para su ventaja..

1. Ser desorganizado mejora la creatividad

Las personas que están desordenadas pueden sonar como si estuvieran inventando excusas para sus malos hábitos al señalar cómo el desorden les ayuda a ser creativos. Resulta que están diciendo la verdad, y la investigación científica los respalda. De hecho, el caos alienta a las personas a pensar fuera de la caja y a encontrar soluciones novedosas. Los voluntarios en un estudio en la Northwestern University fueron más rápidos para resolver acertijos cuando estaban en una habitación desordenada en lugar de una ordenada. También dibujaron imágenes más creativas en un entorno más desordenado..

Dado que el desorden tiene un efecto tan poderoso en la mente, es posible que desee guardar su desorden en el contexto correcto. Mantenga sus cuentas ordenadas y ordenadas, pero permita el desorden en los espacios donde necesita más creatividad.

2. Ver videos lindos de YouTube puede hacerte más productivo

¿Qué podría ser una mayor pérdida de tiempo que rastrear en internet imágenes lindas de animales o videos divertidos de mascotas haciendo cosas tontas? Muchas cosas, sorprendentemente. Los estudios han demostrado que, por contraproducente que parezca, este hábito común puede ayudar a su cerebro a concentrarse y completar las tareas con precisión. Investigadores de la Universidad de Hiroshima descubrieron que ver imágenes de lindos animales bebés provocaba instintos de cuidado, lo que hacía que las personas tuvieran más cuidado en las tareas subsiguientes. Publicidad

Ahora que puede navegar sin culpabilidad por la web para obtener imágenes de animales lindos, tenga en cuenta que es aún mejor si puede encontrar un video de un cachorro o gatito haciendo algo hilarante. La risa reduce la presión arterial, alivia el dolor y hace que el cuerpo sea más resistente al estrés.

3. Morder tus uñas aumenta la inmunidad

Morderse las uñas es un mal hábito, pero solo por una convención social. Antes de que tuviéramos unas tijeras de uñas, los humanos probablemente se habrían mordido las uñas por dos razones. Primero, evita que se vuelvan demasiado agudos y nos lastimen, y segundo, expone al sistema inmunológico a los insectos. La investigación muestra constantemente que las pequeñas exposiciones a los insectos ayudarán a aumentar la inmunidad.

Si no eres un experto en morderse las uñas, puedes estar seguro de que no tienes que empezar. Siga el principio de que las pequeñas cantidades de exposición a las bacterias mejoran la salud, así que no esterilice, restriegue ni frote su cuerpo demasiado.

4. Un buen chisme aumenta tu estado de ánimo

Hablar de otras personas parece ser una fascinación global. La gente no puede resistir una buena historia o un secreto, y hay revistas completas dedicadas a los chismes de las celebridades y miembros del público que cuentan historias. Compartir las noticias de otras personas tiene toda una gama de beneficios para mejorar el estado de ánimo. Investigadores de la Universidad de Brown descubrieron que el estado de ánimo de la mayoría de las personas mejoró hasta cuatro horas después de pasar solo 20 minutos charlando con un amigo. El 96 por ciento de las personas pudo reducir la tensión y la ansiedad de esta manera. Publicidad

Los beneficios de los chismes se relacionan realmente con la unión y la conexión con otros. Use el chisme de manera positiva, y no como una forma de juzgar, criticar o aislar a otras personas.

5. Juro alivia el estrés

Es posible que su madre le haya dicho que maldecir es un signo de un vocabulario limitado, pero usar un poco de lenguaje azul puede hacer que se sienta mejor cuando está sometido a experiencias estresantes. Jurar puede ser particularmente útil en el lugar de trabajo, especialmente en tiempos de crisis. Los científicos suecos han revelado que los empleados que sufren un trato injusto en el trabajo y no encuentran la forma de expresar su ira, duplican el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Investigadores de la Universidad de East Anglia encontraron que jurar en el trabajo ayuda a los empleados a sobrellevar el estrés y la frustración, y maldecir puede fomentar el espíritu de equipo.

Asegúrate de desahogarte un poco cuando estés sufriendo estrés, incluida una o dos maldiciones extrañas si te ayuda a disminuir la presión arterial. Asegúrate de usar solo palabras traviesas frente a personas que probablemente no lo encuentren ofensivo, y ten en cuenta que ciertas palabras pueden resultar demasiado afrutadas para la mayoría de los oídos..

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6. Dormir en protege la salud del corazón

Es posible que se le haya hecho creer que "acostarse temprano, levantarse temprano" era la mejor manera de organizar su sueño y puede haber llegado a pensar que mentir es un mal hábito. Pero la investigación realizada por endocrinólogos japoneses muestra que las personas que se despiertan antes de las 5 am pueden ponerse en riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Los científicos hallaron que las arterias endurecidas, los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y la obesidad eran más probables en las personas que se levantaban antes. Estos hallazgos se mantuvieron ciertos, aunque la cantidad de sueño era la misma. La investigación en la Universidad de Stanford llegó a la conclusión de que el sueño más reparador ocurre entre las 2:00 a.m. y las 6:30 a.m. Publicidad

Si tiene que despertarse con un despertador, esto indica que no ha dormido lo suficiente. Respete su ciclo natural de sueño, vaya a dormir cuando esté cansado y permítase dormir tanto como necesite..

7. La inquietud mejora la alerta

La inquietud puede parecer un signo de inquietud, pero cuando lo haces, en realidad estás tratando de hacer que el cerebro esté más alerta y concentrado. Al igual que bosteza cuando está cansado de traer más oxígeno para mantener el cerebro despierto, cuando se inquieta, está tratando de autoestimularse para aumentar el estado de alerta mental y físico. Y la inquietud es una forma realmente efectiva de aumentar la atención. Los estudios demuestran que este hábito en particular mejora el rendimiento de la memoria de trabajo. Si no estás convencido de eso, entonces considera que juguetear y agitar también acelera tu metabolismo, ayudando a tu cuerpo a mantenerse en forma.

Si se siente aburrido, cansado, o su atención a una tarea está menguando, intente garabatear, mover sus pulgares o tocar su pie para volver a concentrarse..

8. Lanzar rabietas reduce la tensión

Los arrebatos enojados pueden ser habituales para algunas personas. Parece que siempre se tambalean si no consiguen su propio camino. Expresar pequeñas cantidades de ira puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés de una manera saludable, y puede ayudarlo a dejar de reprimir su frustración y volverse contra usted mismo. La ira no expresada puede convertirse en ansiedad o tristeza, y los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon revelaron que la ira es una emoción más saludable porque produce menos cortisol que el miedo. Publicidad

Mantenga sus niveles de tensión bajos al expresar la ira de manera saludable; un mini-rant, golpear una almohada, o golpear las calles durante una carrera enojada, son buenas maneras de dejar salir el estrés.

9. Las redes sociales te hacen responsable

Muchas personas tienen la mala costumbre de consultar los sitios de redes sociales en cada oportunidad. Pero tener una presencia en las redes sociales puede ayudarlo a comportarse mejor y atenerse a sus objetivos. Las investigaciones demuestran que anunciar las intenciones en los sitios de redes sociales permite que una persona se adhiera más fácilmente a su plan. Y si está revisando las redes sociales con frecuencia, también está ayudando a otros a mantenerse al día..

Si tiene un objetivo importante que desea alcanzar, anuncíelo en Twitter y Facebook para que otros puedan responsabilizarlo y alentarlo..

10. Soñar despierto le ayuda a resolver problemas

A veces, si te enfocas demasiado en un problema, puedes terminar más confundido y atorado que antes. Usar el pensamiento consciente significa que puede volverse demasiado rígido y limitado en su pensamiento. Mientras que soñar despierto a veces se piensa como una forma de postergación o falta de compromiso, los investigadores han descubierto que en realidad podría ayudarlo a pensar fuera de la caja para resolver problemas difíciles. Los científicos de la Universidad de Columbia Británica analizaron los cerebros de las personas cuando soñaban despiertos y descubrieron que el hábito activaba las regiones cerebrales vinculadas con las capacidades de resolución de problemas..

La razón por la que el soñar despierto es tan poderoso es que los pensamientos que tienes provienen de tu mente inconsciente. Puedes animar a tu inconsciente a activarse mediante el uso de la hipnosis o al realizar una tarea que sabes tan bien que tu mente es libre de divagar..

Crédito de la foto destacada: ladrar a través de flickr.com