Michael Waters
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Las resoluciones de año nuevo son algo gracioso, ¿no? Todos se reúnen y prometen que este año van a hacerlo mejor. Van a lograrlo, lo cambiarán y, en última instancia, se cumplirán para fin de año. Luego, el alcohol y la emoción de la noche anterior desaparecen. La realidad golpea. Ese objetivo con el que acabas de ver el Año Nuevo, que parecía factible, ahora parece una montaña abrumadoramente grande para escalar. Claro, podrías intentar y mantenerte. Tal vez incluso mantenerlo durante un par de semanas. Entonces la vida tiene su forma de hacerse cargo, y eventualmente te rindes.. “Intentaré de nuevo el próximo año,” te consuelas con ¿No sería genial si pudieras cambiar eso? ¿Si pudieras establecer una resolución de Año Nuevo y realmente cumplirla? ¿Qué tan increíble se sentiría establecer una meta, poner en el trabajo y lograrlo? No tienes que preguntarte. Puedes hacerlo.
Este año puede ser tu año de cambio. Puede ser el año en que realmente logres tus resoluciones. ¿Quieres saber cómo? Por supuesto que sí, no estarías leyendo de otra manera. Así que aquí está, 10 consejos que puede utilizar para establecer un objetivo y lograrlo.
1. Cuéntale a la gente acerca de tus resoluciones
Al decirle a la gente sobre tus resoluciones, estás comprometiéndote conscientemente con ellas. Solo piénselo: si le ha dicho a alguien que va a hacer algo, la gente esperará que usted lo haga. Usted no solo se ha comprometido con usted, lo ha hecho con todos los que le ha dicho..
Otro buen beneficio de contarle a la gente sobre tus resoluciones es el apoyo que viene con él. Cuando las personas adecuadas sepan acerca de su resolución, lo apoyarán para lograrlo. Actuarán como una red de apoyo, para estimularlo incluso cuando crea que no puede hacerlo. Esto puede parecer contradecir lo que dicen algunos científicos, incluyendo a Derek Sivers, pero si lees este artículo de un experto en inspiración, verás que lo que Sivers y otras personas querían decir realmente se correlaciona con este punto. Publicidad
2. Aclare sus resoluciones
Asegúrese de que su resolución pueda ser rastreada activamente. Tomemos, por ejemplo, una resolución de leer más. Esto es demasiado vago. ¿Cómo sabrás cuando hayas logrado este objetivo? ¿Estará satisfecho con la lectura de un libro una vez al mes? ¿Una semana? ¿Un día? La única forma de saber si ha logrado su resolución es aclarándolos para que sean alcanzables..
Si desea leer más, entonces es mucho mejor establecer un objetivo tangible y alcanzable, como leer dos libros al mes. Puede hacer un seguimiento de su progreso, sabrá si se ha relajado y sabrá si lo ha logrado. Como lo explicó una vez el líder de pensamiento Michael Hyatt, la clarificación de los objetivos los hace parecer más factibles en su mente. Puede encontrar un post muy bien escrito por él, sobre objetivos de clarificación (por escrito) aquí.
3. Haz un plan
Atando en el punto 2, acerca de clarificarlos. Una vez que se aclara, puede crear un plan para dividir el objetivo aclarado en subobjetivos más pequeños que puede alcanzar diariamente. Si imagina su resolución como pasos pequeños y prácticos, el logro de la meta se vuelve mucho más factible en su cabeza..
Tomemos el ejemplo de la lectura. Si quieres leer 100 libros al año, eso podría parecer bastante abrumador. Si lo desglosas en la lectura de un libro cada 4 días, se vuelve mucho más realista. De esta manera, también puede supervisar activamente su progreso, y sabrá si está o no en el objetivo de cumplirlo. Puede encontrar una excelente publicación que explica cómo el establecimiento de objetivos ayuda, así como también cómo planificarlos adecuadamente, en MindTools. Publicidad
4. Vuelva a enmarcar sus resoluciones
Su resolución no debe ser ponerlo abajo. No permitas que tu resolución se convierta en una forma pasiva de decir., “No seré lo suficientemente bueno hasta que logre esto..” Esta es una forma segura de desmotivarse con la idea de lograrlos, y realmente puede hacer que te deprimas en el largo plazo. Toma una nueva perspectiva sobre los objetivos. Recuerda que eres lo suficientemente bueno, todos los días y que tus metas solo sirven como un medio para mejorar. No lo estás haciendo para ser suficiente, lo estás haciendo para ser MÁS. Ese es el tipo de perspectiva que realmente comienza a empujar sus límites preconcebidos.
5. Deja de enfocarte en el resultado final.
Como Jeff Haden rompió hermosamente en una publicación que puede encontrar aquí, cuando nos comprometemos con un objetivo, realmente debemos comprometernos con el proceso. La idea de los objetivos a menudo se puede sentir como si los tuviéramos a la altura de los brazos. Como si solo debiéramos lograrlos y hayamos terminado. Sin embargo, cuando nos comprometemos con el proceso, el viaje, el objetivo, es mucho más fácil hacer que sea una experiencia agradable..
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoEl objetivo está en la distancia, llegar allí es donde debe estar nuestro enfoque. No puede estar mirando constantemente el mapa para ver su destino final mientras conduce. De lo contrario, se bloqueará en el camino..
6. Saber cuándo tomar un descanso
Quemarse es una posibilidad muy real cuando no estás tomando descansos. Encuentra el tiempo cada día para que tu mente se relaje. Ningún objetivo o resolución debe consumir tu mente desde el momento de despertarte hasta el momento de dormir. Tomar descansos efectivos también ha demostrado aumentar nuestra productividad. Publicidad
Dicho esto, revisar sus cuentas de redes sociales y ver la televisión no son descansos para la mente, probablemente son más estresantes. Medita, canta, da un paseo, toma una ducha, haz un pequeño ejercicio o algo similar. Si desea saber más acerca de las ventajas de tomarse descansos, pero no quiere examinar un artículo académico, hay una excelente publicación en FastCompany que lo desglosó. Lo puedes encontrar aquí.
7. Empújate
Hay una gran cita de Bruce Lee, que dice:
“Si siempre pone límites a todo lo que hace, físico o cualquier otra cosa, se extenderá a su trabajo y a su vida. No hay límites. Solo hay mesetas, y no debes quedarte allí, debes ir más allá de ellas..”
La forma en que esto se relaciona con alcanzar sus resoluciones es muy simple: habrá avances en su progreso para alcanzarlas. Habrá puntos en los que no está seguro de poder lograr realmente lo que se ha propuesto hacer. No solo en tus propósitos de año nuevo, sino en la vida, en general. Aquí es donde necesitas empujarte. No puedes aceptar “no” por una respuesta Profundiza, encuentra la voluntad interior para empujar más allá de la meseta. El desaliento puede convertirse en combustible cuando lo permitimos. Los contratiempos pueden convertirse en combustible cuando permitimos que lo sean. Simplemente tienes que seguir empujando. Lo lograrás. Decirte a ti mismo que vas a sobresalir. Te sorprenderás de lo mucho más capaz que eres realmente. Publicidad
8. recompénsate
La combinación de tentaciones es una forma extraña, aunque no sorprendente, sencilla de esforzarse para lograr más. La premisa es simple: vincule lo que desea lograr (pero parece que está luchando para lograrlo) con una recompensa, y obtenga la recompensa cada vez que trabaje hacia la meta.
Un buen ejemplo, como se demuestra en esta publicación un tanto contradictoria, es su entrenamiento. Si realmente disfruta escuchar audiolibros, pero no le gusta hacer ejercicio, y su resolución es hacer ejercicio con más frecuencia, limite el tiempo de audición del audiolibro en el gimnasio. Si te gustan tus audiolibros lo suficiente, te incitará a hacer ejercicio..
9. No te rindas a la crítica.
Vas a tener dudas. Son parte de la vida. Entonces, ¿por qué no usarlos para motivarte y alentarte? Ahora bien, probablemente no sea mejor esforzarse por lograr algo a pesar del rencor, pero como Collis Ta'eed describe en su publicación sobre cómo lograr más, las personas tratarán de vincularlo a sus propias limitaciones auto definidas. Tome sus críticas y dígase a sí mismo que no está obligado por lo que están obligados a hacer. Sal, hazlo realidad, consíguelo. Luego, cuando todo esté dicho y hecho, vuelva a la crítica y con respeto les cuente sus logros, y agradezca su ayuda..
No solo habrás logrado algo, sino que tienes el potencial de ayudar a otro ser a evaluar por qué se han fijado tales límites. Es un ganar-ganar. (Además, puedes ser un poco engreído, pero solo un poco).
10. Celebra tus logros
Olvídese de lo que piensan los demás, si está contento con el progreso que está logrando, tiene todo el derecho de celebrarlo y gritarlo desde los tejados. Solo te permitirá seguir persiguiendo ese objetivo. Así que ahí lo tienen, 10 consejos para realmente cumplir y alcanzar sus resoluciones de Año Nuevo. Si te ha gustado esta publicación, continúa y compártela o deja un comentario..
Crédito de la foto destacada: resoluciones a través de static.communitytable.com