“Debes permanecer desconectado para leer esto” te ofrece un lugar tranquilo para mantenerte enfocado y leer

Mantenerse al día con un ataque constante de notificaciones y textos es agotador. Vivimos en una época en la que nuestros teléfonos tienen la misma funcionalidad que nuestras computadoras. La gente puede contactarnos 24/7..

Las constantes interrupciones son abrumadoras. Incluso cuando puedo dejar de lado el correo electrónico y desactivar mis notificaciones, todavía me distraigo. Buscar información puede resultar en un viaje de 45 minutos por el agujero de los conejos de Internet. Sentarse quieto y mantenerse enfocado por hasta diez minutos puede parecer una hazaña hercúlea. Puede ser difícil concentrarse y consumir contenido significativo cuando tenemos tanto contenido a nuestro alcance..

Esta constante ola de distracción no solo es terrible, sino que también es mala para nosotros. Cuando nuestra atención se divide por el ocupado mundo en línea, tenemos problemas para crear recuerdos y pensar profundamente..^[1] En realidad, estamos reprogramando nuestros cerebros para que funcionen en un nivel superficial saltando de una notificación a otra. Publicidad

Es hora de desconectar

A pesar de que vivimos en un mundo en el que es más probable que veamos a personas mirando sus teléfonos celulares que interactuando entre sí, es posible leer sin conexión. No hay ninguna ley que diga que debes desplazarte frenéticamente a través de las redes sociales cuando estás esperando a tus amigos, haciendo cola en la tienda de comestibles o pasando el rato en la parada de autobús..

Antes de que los teléfonos inteligentes se hicieran populares, solíamos vivir fuera de línea la mayor parte del tiempo. Todavía es posible hacer esto, incluso con la tecnología en nuestros bolsillos. Muchas de las aplicaciones que te gustan ya incluyen funciones sin conexión para que no tengas que usar datos o estar conectado a Wifi.

Si necesita una prueba más de que la lectura de sitios sin conexión es el camino a seguir, consulte la página Sólo para usuarios desconectados de Chris Bolin. Un amigo me envió el enlace, e inmediatamente me intrigó. Cuando vaya al sitio, verá la pantalla de abajo. Publicidad

Vale la pena echar un vistazo a lo que el Sr. Bolin tiene que decir sobre la lectura fuera de línea. La publicación le tomará aproximadamente dos minutos para leer, pero puede transformar su relación con Internet. Puede usar este sitio para hacer que un hábito se desconecte en lugar de solo una novedad..

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No me di cuenta de lo agotado que me sentía todo el tiempo hasta que Desconectado solo me obligó a desconectarme. Durante dos minutos seguidos, me concentré en las palabras que tenía delante. No hice clic de forma nerviosa en otras pestañas ni salté a notificaciones. Simplemente tomé las palabras y sentí que mi mente se relajaba. Publicidad

Ser forzado a desconectar me ayudó a conectarme con el momento presente. Esta breve ventana de atención plena me ayudó a reconocer que necesitaba cambiar la forma en que interactuaba con Internet..

Fue muy satisfactorio poder alejarme de toda la estática de la vida moderna y permitirme dedicar completamente mi atención a una cosa. Todos somos capaces de hacer esto. Incluso aquellos de nosotros que nos quedamos en línea para trabajar podemos beneficiarnos de alejarnos de Internet de vez en cuando.

Usa el concepto de desconectarte en otros aspectos de tu vida.

Desconectarse de la tecnología puede cambiar radicalmente la forma en que experimentas la vida. Cuando tomas la decisión consciente de silenciar tu teléfono y dejas de responder correos electrónicos después de las horas, te das el regalo del presente. Publicidad

Admito que me siento frustrado cuando veo a un grupo de amigos o una familia almorzando juntos, pasando más tiempo mirando sus teléfonos que hablando entre ellos. Cada vez que permite que una notificación interrumpa una conversación en persona, le envía a la otra persona el mensaje de que la notificación es más importante que ellos. Se pierden las posibilidades que conlleva estar en el momento..

Nuestras relaciones personales y nuestro trabajo se benefician de tomar tiempo fuera de Internet. Cuanto más a menudo usas sitios como Sólo Sin Conexión para practicar el enfoque, más fortaleces las vías neuronales en tu cerebro relacionadas con la concentración. Puede deshacer el daño de años de navegar por Internet sin sentido si se ajusta a un estilo de vida que gira más en torno a la calidad de su atención que a la cantidad de elementos que ve en línea en un día..

Cada distracción te cuesta tiempo que no puedes volver

Un estudio reciente encontró que el trabajador promedio se interrumpe una vez cada tres minutos y cinco segundos. Una persona puede perder 6.2 horas de productividad asombrosas en el proceso de ser interrumpida, trabajar para reenfocarse, corregir errores de interrupciones y combatir el agotamiento por estar tan distraída..^[2] Muchas de estas interrupciones son probablemente el resultado de notificaciones innecesarias que puede desactivar fácilmente.

No desperdicies el aquí y ahora a través del desplazamiento sin sentido. Practica enfocándote todos los días. Adquiera el hábito de ser consciente y desconectarse solo con fuera de línea, y se sorprenderá de cuánto mejorarán su trabajo y sus relaciones.

Referencia