- Timothy Sherman
- 1
- 1193
- 217
Recientemente, tuve una reunión con un amigo que no había visto en mucho tiempo. Tuvimos un tiempo agradable; bebimos un poco de café y nos relajamos - solo cosas regulares. Llegué un poco tarde, ya que mi dolor de espalda me venció, y me costó mucho levantarme de mi siesta de la tarde.
Como siempre, traté de estirarme un poco a pesar de sentirme adolorido y apresurado a la reunión. Lo estábamos pasando bien, pero no pasó mucho tiempo antes de que se diera cuenta de que estaba sufriendo. Mi espalda baja comienza a doler después de una hora de estar sentado (ya conoce la historia: posición de trabajo sedentaria, no estiramiento, yadda-yadda-yadda).
Resulta que mi amiga se graduó en masaje y comenzó su propio negocio en este campo. Estaba en camino de convertirse en una experta certificada y me sugirió que fuera a su estudio para recibir un masaje adecuado, sin cargo.. “Por qué no?” Dije con una gran sonrisa en mi cara. “Hagámoslo.” Fingí la sonrisa, porque tenía miedo, esperando que el masaje no fuera desagradable..
Avance rápido las 24 horas: Estoy acostado en la mesa, recibiendo un masaje de cuerpo completo, concentrado en la parte baja de mi espalda, glúteos y piernas. Mi amigo era muy hábil. Pero chico, cómo duele..
Intenté jugar el papel de tipo duro por un tiempo, pero en algún momento, el dolor en la parte inferior de mi espalda era insoportable.. “Respira, y relájate Dejan. Relájate,” ella repitió. “Tus músculos y tejidos están siendo reparados. Pronto te sentirás mucho mejor..” El olor del aceite en la habitación era excelente, el ambiente era tranquilo y el dolor comenzó a desvanecerse lentamente..
Mientras estaba en esa mesa, comencé a pensar en cómo descuidábamos nuestros cuerpos. Corremos durante el día, nos centramos en ser productivos, en hacer más cosas, en dejar atrás nuestro cuerpo y nuestra salud. Nos sentamos por muchas horas en nuestras sillas frente a nuestras pantallas, solo pensando en los números, los ingresos o lo que sea. Abandonamos nuestra salud hasta que comienza a doler. Por qué nos hacemos esto?
¿Has tenido momentos como estos en tu vida??
Esta experiencia me inspiró a investigar las técnicas de masaje que podemos tener o hacer para ayudarnos a acercarnos a la sensación de un dolor insoportable, seguido de un alivio celestial que el masaje trae a nuestras vidas. Resulta que hay muchos métodos de masaje y muchos beneficios que estamos perdiendo. Publicidad
Aquí hay 10 técnicas eficaces de masaje para probar ahora
1. masaje sueco
Cuando se trata de terapia, el sueco es el tipo de masaje más popular entre las personas que van a la sala de masajes. El objetivo del masaje sueco es relajar el cuerpo y liberar el estrés. La mejor parte es que no tiene que ir a la sala de masajes para recibir este masaje porque es fácil de realizar. Todo lo que tiene que hacer es hacer una presión circular con las manos y las palmas de las manos, seguido de un amasamiento firme, golpecitos de percusión y, por supuesto, mucha flexión y estiramiento. Si esto te resulta confuso, aquí hay un tutorial de masaje sueco para que puedas aprenderlo más rápido..
Los beneficios previstos del masaje sueco no son solo relajar el cuerpo, sino también aumentar significativamente el nivel de oxígeno en la sangre. Además, la cantidad de toxinas en sus músculos disminuirá, mientras que su circulación y flexibilidad mejorarán.
2. Masaje de aromaterapia
El masaje de aromaterapia es el tipo más suave, ya que requiere una gran cantidad de aceite y se basa en un aroma y relajación embriagadores. Este tipo de masaje es una forma hermosa de expresar atención y aliviar el estrés diario de su ser querido. Aunque es un masaje suave y probablemente el más relajante, debería saber que el masaje de aromaterapia puede ser un poco peligroso ya que muchos aceites diferentes (hechos de varias hierbas) pueden afectar al cuerpo. Asegúrese de que ni usted ni la persona que recibe su masaje sean alérgicas a ninguna de las hierbas que contiene el aceite que utilizará.
Hay muchos beneficios del masaje de aromaterapia, que van desde el alivio del estrés hasta la mejora de la memoria (si se usa el tipo correcto de aceite). Por ejemplo, si está usando aceite de caléndula, puede mejorar su curación y recuperación de una enfermedad. Al aplicar aceites esenciales de cítricos, sus problemas de digestión desaparecerán. Echa un vistazo a la guía definitiva de aceites de hierbas para encontrar el aceite perfecto para la mejor experiencia de masaje con aromaterapia..
3. Masaje simple de espalda
El masaje de espalda se puede hacer sin ningún tipo de entrenamiento; Es uno de los masajes mas fáciles de estimular el tejido. A todos les gusta un buen masaje en la espalda. Para dar uno, estudie esta guía detallada sobre cómo hacerlo (con imágenes incluidas). Además de proporcionar una buena relajación, este tipo de masaje proporciona algunos de los siguientes beneficios para la salud:
- Gracias al masaje de espalda, es posible que te deshagas del dolor de espalda baja. Después de un largo día en la oficina, es más probable que sus músculos estén tensos, por lo que una vez que vaya a casa, incluso un masaje rápido en la espalda puede ayudarlo a eliminar o reducir el molesto dolor de espalda..
- Si tiene un problema con las migrañas, un masaje en la parte superior de la espalda puede ayudarlo a deshacerse de ellas. Básicamente, cualquier dolor que se encuentre en la espalda se puede eliminar o reducir fácilmente con este tipo de masaje.
4. Terapia de reflexología
El tratamiento de reflexología consiste en aplicar la presión en los pies y las manos con técnicas específicas de pulgar, dedo y mano. Este tipo de masaje se basa en puntos y áreas reflejas de pies y manos que reflejan una imagen de todo el cuerpo. Básicamente, esto significa que un masaje de pies o manos puede afectar cualquier problema de salud que pueda tener.
Dado que este tipo de terapia se enfoca principalmente en los nervios de su cuerpo, los expertos médicos le recomendarán que use la unidad TENS - Unidad de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Hay muchas de esas unidades disponibles para la venta. Para obtener el mejor para ti, echa un vistazo a las últimas y más recomendadas unidades TENS. Con el uso adecuado, estas unidades cambian la vida, desde el dolor dental, de la espalda, los brazos y las piernas, hasta el cambio de desequilibrio hormonal. La unidad TENS puede cambiar tu vida. Publicidad
Si eres nuevo en las unidades TENS, pero te encantaría conseguir una y aprender a usarla, consulta la guía definitiva para las unidades TENS. Con un poco de investigación y aprendizaje, comenzarás a cambiar tu vida. No solo sentirá relajación después de la terapia de reflexología, sino que también mejorará su circulación y sus niveles de energía. El tratamiento de reflexología puede mejorar la función de la vejiga y reducir los problemas del tracto urinario.
5. Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es el mejor tipo de terapia cuando se trata de realinear las capas más profundas de sus músculos. Si tiene dolor constante o áreas contraídas, como rigidez en el cuello, dolor en la parte superior e inferior de la espalda, dolor en los hombros o en la tensión muscular de la pierna, sería inteligente recibir un masaje de tejido profundo lo antes posible, ya que le ayudará a mucho.
Leer siguiente
La terapia de masaje de 6 maneras puede beneficiar su salud y bienestar en general
20 razones por las que el masaje puede beneficiar significativamente tu salud
15 maneras de cultivar el aprendizaje continuo para un cerebro más agudo
Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoSi nunca antes ha tenido un masaje de tejido profundo, sería inteligente no comer comidas pesadas antes del masaje y evitar realizar actividades duras después del masaje. Esto es esencial porque su cuerpo puede recibirlo mejor sin una carga pesada en el estómago y la relajación después del masaje de tejido profundo..
Al recibir un masaje de tejido profundo, puede deshacerse del dolor muscular crónico o mejorar la rehabilitación de su lesión por latigazo, caídas, lesiones deportivas, etc. Además, su presión arterial y frecuencia cardíaca se reducirán durante el tratamiento. Los beneficios del masaje de tejido profundo son muchos, y no hay razón para que no lo intentes.
Dar un masaje de tejido profundo es una técnica bastante complicada, y requiere práctica en la mesa de masaje, por lo que le recomendamos que no lo haga usted mismo si no es un profesional capacitado. Debido a la fuerte presión involucrada, podría lastimar a la persona a la que intenta ayudar..
6. Masaje tailandés
Se cree que el masaje tradicional tailandés tiene más de 2000 años, y que fue utilizado por las personas que no lo utilizaron solo como método terapéutico, sino también para mantener la salud y el bienestar. Este tipo de masaje es la combinación del estiramiento del yoga, la calma de la medicación, el movimiento del ejercicio y la reflexología que lo convierten en un arte curativo. A diferencia de muchas otras técnicas de masaje que obtendría sobre la mesa, el masaje tailandés se realiza en el piso..
Además, lo que hace que el masaje tailandés sea aún más único es que no se realiza solo con las manos, sino también con los pies y los codos. Al recibir un masaje tailandés, no solo está obteniendo algunos beneficios físicos, sino que también tendrá algunos beneficios mentales. Puede mejorar su sistema inmunológico y ayudar con la desintoxicación del cuerpo, y también puede mejorar la concentración de la mente y el cuerpo. También hay pruebas de que el masaje tailandés aumenta tu creatividad. Publicidad
7. Masaje deportivo
Los atletas son los que más utilizan la terapia de masaje deportivo, y cuando decimos atletas, nos referimos a profesionales de clase mundial y corredores de fin de semana. Este tipo de masaje se enfoca en el área de su cuerpo que es usada en exceso y estresada por movimientos repetitivos y con frecuencia agresivos. Con un masaje deportivo cuidadoso, los tejidos adoloridos se revitalizan, descansan y el proceso de recuperación es mucho más rápido..
Una de las cosas más importantes sobre el masaje deportivo es que si desea obtener uno, le recomendamos encarecidamente que busque un terapeuta de masaje especialmente capacitado que tenga conocimiento de una amplia gama de técnicas y sepa cómo usarlo. La razón de esto es simple; recibir el masaje incorrecto puede dañar sus tejidos y músculos e incluso deshabilitarlo.
Al recibir un masaje deportivo, le ayudará a estirar algunos de los tejidos que no se pudieron estirar antes y a mejorar su elasticidad. No solo se sentirá relajado, sino que con un masaje deportivo, el dolor en sus músculos se reducirá significativamente. Aún así, este masaje puede ser bastante doloroso (lo sentí yo mismo), pero vale la pena soportarlo.
8. Masaje con piedras calientes
Un hecho interesante sobre el masaje con piedras es que los primeros nativos americanos lo usaron para tratar sus músculos doloridos. En este tipo de masaje, se colocan piedras calientes en su cuerpo. El calor de estas piedras juega un papel importante en esta terapia porque su calor calentará algunos de sus músculos tensos y los terapeutas podrán trabajar con ellos mucho mejor..
Al recibir este masaje, no solo se liberará de estrés adicional y se sentirá relajado, sino que también puede ayudarlo a combatir algunos de los síntomas de los trastornos de ansiedad y la depresión. Lo importante que debe saber es que si tiene diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca o si está tomando algunos medicamentos que diluyen su sangre, debe evitar recibir el masaje con piedras calientes. Para realizar esta técnica de terapia, se necesitan rocas y equipos especiales, por supuesto..
9. Masaje prenatal
Ahora, si estás a punto de convertirte en una futura mamá, aquí hay algo interesante a considerar. El masaje prenatal tiene mucho en común con los otros tipos de masaje, para aliviar los puntos doloridos, relajar los músculos tensos, mejorar la circulación y la movilidad y hacer que se sienta bien. Pero a diferencia de todas las otras técnicas de masaje, esta se adapta específicamente a las necesidades de una mujer embarazada y los cambios corporales que está experimentando..
Probablemente ahora se esté preguntando cómo recostarse en una mesa si está embarazada. Hay mesas especiales con áreas ahuecadas y almohadas especiales que se adaptan a su vientre para que pueda recostarse boca abajo sin ningún problema. Además, se puede realizar mientras está acostado en el suelo en algunas posiciones específicas..
Este tipo de masaje le ayudará a reducir la hinchazón en sus manos, pies y tobillos. Además, puede ayudar con la relajación y, por lo tanto, puede disminuir el insomnio. Otro gran beneficio del masaje prenatal es que aumentará el oxígeno en su sangre entre un 10 y un 15 por ciento después de una sesión, y puede fortalecer su sistema inmunológico. Publicidad
10. Masaje Shiatsu
Por último, pero definitivamente no menos importante es el masaje shiatsu. Esta es la forma de la carrocería terapéutica de Japón que utiliza técnicas de amasamiento, calmante, prensado, golpeteo y estiramiento, y se realiza sin ningún tipo de aceites; El masaje se realiza a través de ropa cómoda..
En el idioma japonés, shiatsu significa “presión con los dedos”; por lo tanto, la técnica de shiatsu incluye masaje con los pulgares, dedos, pies y palmas. El masaje shiatsu tiene muchos estilos diferentes, enfoques filosóficos y bases teóricas..
Al recibir el tratamiento de Shiatsu (presión con los dedos), no solo lo ayudará a reducir el nivel de estrés, sino que también contribuirá a su bienestar general. La terapia de Shiatsu puede reducir la rigidez muscular, estimular la piel, ayudar con problemas de digestión e influir en el sistema nervioso. Si tiene problemas con dolor crónico, como dolores de cabeza, o incluso problemas con el síndrome premenstrual, insomnio, estrés o ansiedad, recibir un masaje Shiatsu puede ayudarlo a recuperarse..
Mi espalda se rompe.
Y sigue haciendo chasquidos, cada dos días cuando visito el salón de masajes. Desde ese día, no estoy experimentando dolor, mi flujo de sangre es mejor y mi columna vertebral es más saludable. Es una maravilla cómo nuestras vidas pueden ser mejores cuando comenzamos a prestar atención a nuestra salud. Y recibir un masaje es una manera fácil de cambiar tu vida..
Solo necesitas probarlo una vez. De nada.
Crédito de la foto destacada: Roderick Eime a través de flickr.com