¿Por qué dormir con un problema difícil te ayuda a obtener la respuesta?

  • Joseph McCoy
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Todos nos hemos enfrentado a desafíos y decisiones difíciles. Puede ser tentador agonizar sobre la mejor respuesta u obsesionarse con una solución, pero incluso con su mejor esfuerzo, es posible que no pueda decidir qué hacer..

Cuanto más piense acerca de su problema, más difícil será obtener la respuesta. Puede sentirse frustrado a medida que crece su deseo de resolver el problema. La impaciencia comienza, y tu cerebro se atasca más que nunca.

Pronto estás cansado, de mal humor y agotado mentalmente porque tu mente ha estado corriendo en círculos todo el día. Pero a veces la solución es tan simple como dormir sobre el problema. Publicidad

Deja de girar las ruedas y vete a dormir.

En períodos de mucho estrés, descansar puede ser lo más alejado de tu mente, pero podría ser lo mejor para ti. Si te permites dormir sobre el tema, la respuesta te llegará..

Un estudio en Memoria y cognición encontró que las personas realizan tareas de resolución de problemas más eficazmente después de dormir.[1] La efectividad del sueño en la ecuación de resolución de problemas puede estar relacionada con un concepto psicológico llamado “Efecto de incubación.” El efecto de incubación, presentado por Graham Wallas en 1926, sugiere que el cerebro es más eficaz para superar los obstáculos cuando se le da tiempo para descansar..[2]

Si alguna vez ha sido incapaz de responder a una pregunta que debería saber, solo tiene que aparecer la respuesta en medio de la noche, ha experimentado el efecto de incubación de primera mano. Publicidad

Los psicólogos no están seguros de si esto sucede porque el cerebro está menos distraído durante el sueño o si el subconsciente continúa trabajando en el problema, incluso cuando no lo está procesando conscientemente. De cualquier manera, la ciencia apoya dormir para resolver problemas complejos..

Los sueños te inspirarán secretamente

Algunos de los mayores descubrimientos científicos y obras maestras artísticas y literarias se inspiraron en los sueños. Por ejemplo, Otto Loewi descubrió que los impulsos nerviosos fueron causados ​​por sustancias químicas durante una serie de sueños..[3]

Cuando duermes, tu cerebro puede procesar y consolidar las experiencias que tuviste cuando estabas despierto. Dormir después de aprender algo nuevo ayuda a su cerebro a codificar la nueva información en su memoria a largo plazo.[4] Publicidad

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Más allá de solo procesar información, ciertas fases del ciclo de sueño son esenciales para la resolución de problemas. El sueño REM estimula las redes asociativas para desbloquear nuevas conexiones y soluciones potenciales que pueden haber pasado desapercibidas durante sus horas de vigilia.[5]

Enfocarse en un problema con atención puede evitar que lo resuelva

Tu cerebro funciona en dos modos distintos: modo enfocado y modo difuso. El modo enfocado es el estado en el que te concentras activamente en los estímulos.[6] Cuando intentas encontrar una respuesta, tu mente permanece en modo enfocado. Esto puede hacer que tenga una visión de túnel y puede hacer que sea imposible pensar fuera de la caja..

El fenómeno conocido como el Efecto Einstellung también puede evitar que encuentre soluciones novedosas para problemas complejos.[7] El efecto Einstellung surge cuando la información que ya conoce bloquea su creatividad e impide la innovación. A medida que adquiere experiencia con cierto tipo de problema, su cerebro intenta ejecutarse en piloto automático en lugar de analizar críticamente el problema. Publicidad

Cuando te frustras, es hora de tomar un descanso

Si te sientes estancado, es mejor dar un paso atrás y tomar un descanso. Su frustración solo servirá para bloquear su capacidad de encontrar una solución o tomar una decisión. Permítase una noche de sueño sólida antes de tomar una decisión o intentar resolver su problema.

Te sorprenderás de cuán capaz es tu cerebro cuando dejas que funcione como estaba destinado a funcionar. Cuando hayas golpeado un muro en tu proceso de resolución de problemas, deja de pensar en ello y duerme un poco..

Puede ser difícil dejar el problema, pero ya tienes todo lo que necesitas dentro de ti. Solo necesitas darle a tu mente la oportunidad de resolver las cosas por ti. Echa un vistazo a este artículo para dormir más rápido: 10 trucos simples para quedarse dormido en 30 segundos, respaldados por la ciencia

Crédito de la foto destacada: Picjumbo via picjumbo.com

Referencia

[1] ^ Memoria y cognición: duerma sobre ella, pero solo si es difícil: Efectos del sueño en la resolución de problemas
[2] ^ Psyblog: El efecto de la incubación: cómo atravesar un bloqueo mental
[3] ^ Revista médica de Singapur: Otto Loewi (1873-1961): soñador y premio Nobel
[4] ^ Clínicas de medicina del sueño: memoria, sueño y sueño: experimentando consolidación
[5] ^ Centro de noticias de San Diego de EE. UU .: Let Me Sleep on It: solución creativa de problemas mejorada por REM Sleep
[6] ^ Brainscape: ¿Qué es mejor para el aprendizaje? Enfocado frente a pensamiento difuso
[7] ^ Exaptive: Einstellung Effect: lo que ya sabes puede hacerte daño



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