Por qué el pensamiento positivo no funciona ... y qué funciona en su lugar

Uno de los consejos más comunes que se ofrecen a las personas interesadas en el desarrollo personal es “piensa positivo.” De hecho, a menudo se nos dice que el éxito personal y la felicidad son prácticamente imposibles de alcanzar si tiene pensamientos negativos frecuentes..

Me gustaría sugerir que decirle a las personas que necesitan que se comprometan siempre con un pensamiento positivo es uno de los peores consejos que podría obtener. Dejame explicar por que.

¿De qué vienen los pensamientos negativos??

Si tiene pensamientos negativos, como, “Probablemente fallaré en este nuevo proyecto,” “El realmente no me ama,” y, “La cagué de nuevo”-Son el resultado de creencias negativas formadas anteriormente en tu vida..

Por ejemplo, el pensamiento., “Probablemente fallaré en este nuevo proyecto,” Es el resultado de creencias como, “No soy lo suficientemente bueno,” y, “No soy capaz.” El pensamiento, “El realmente no me ama,” Es el resultado de creencias como, “No soy adorable,” y, “No se puede confiar en los hombres.” Y el pensamiento, “La cagué de nuevo,” Es el resultado de creencias como, “Nada de lo que hago es suficiente..”

Entonces, lo que le impedirá alcanzar el éxito personal y la felicidad no es su pensamiento negativo, sino el hecho de que esos pensamientos son un reflejo de la forma en que ve el mundo. Y siempre actúas consistentemente con tus creencias sobre la vida, las personas y nosotros mismos. Incluso si pudieras deshacerte de los pensamientos negativos que surgen de tus creencias, las creencias aún estarían ahí corriendo tu vida.. Publicidad

¿Qué hace la mayoría de las personas para evitar tener pensamientos negativos??

Si intenta no ser consciente de lo que está pensando, probablemente terminará tratando de suprimir esos pensamientos. En el peor de los casos eso simplemente no funcionará. En el mejor de los casos, los pensamientos se detendrán, pero no han desaparecido; Sólo han sido conducidos bajo tierra. Son como una pelota de playa que intentas sostener bajo el agua: puedes hacerlo por un tiempo, pero eventualmente te cansarás de sostener la pelota hacia abajo y saldrá del agua..

Las creencias sobre ti y la vida que causan tus pensamientos negativos seguirían existiendo y continuarían impulsando tu comportamiento. Por lo tanto, tratar de poner el pensamiento positivo sobre el negativo no solo no funciona, sino que también lo engaña a usted para que piense que se ha deshecho de él cuando realmente no lo ha hecho..

Además, los pensamientos y sentimientos reprimidos generalmente se manifiestan en algún tipo de comportamiento cuando menos lo esperas. A menudo, la ansiedad reprimida da como resultado un estrés que parece que no podemos encontrar la fuente y la ira reprimida a menudo da lugar a arrebatos enojados que parecen no haber sido provocados Además, un importante cuerpo de investigación ha demostrado que los sentimientos negativos reprimidos a menudo resultan en enfermedades.

Una alternativa a la supresión son las afirmaciones positivas. Muchas personas se paran frente a un espejo diariamente y dicen en voz alta: “Soy lo suficientemente bueno. Soy capaz. Soy adorable.” Rara vez esta práctica cambia algo porque en el fondo sabes que lo que estás diciendo no es verdadero para ti. Lo que estás diciendo en voz alta es: “Soy lo suficientemente bueno.” Lo que estás pensando es: “Pero sé que realmente no soy. “soy capaz”-”Pero sé que realmente no soy.” “Soy adorable”-”Pero sé que realmente no soy.”

Otra forma de entender por qué las afirmaciones rara vez funcionan es preguntarse: “¿Quién se pararía frente a un espejo emitiendo afirmaciones positivas sobre sí mismos??” La gente que realmente creía lo que decían nunca haría eso. Entonces, en un sentido muy real, las personas que usan afirmaciones positivas realmente se están recordando los pensamientos negativos de los que están tratando de escapar. Publicidad

¿Cómo podemos realmente eliminar nuestros pensamientos negativos??

Entonces, si el pensamiento positivo no funciona cuando estamos teniendo pensamientos negativos, ¿estamos condenados a vivir con esa vocecita que nos invalida constantemente??

Como hemos visto, casi todos los pensamientos negativos son el resultado de creencias negativas. Una creencia es una afirmación sobre la realidad que sentimos que es la verdad. Mientras sintamos eso “No soy lo suficientemente bueno, no soy capaz., y No soy adorable,” Realmente somos verdad acerca de nosotros, actuaremos como si fueran verdad. Nuestras creencias determinan cómo nos sentimos, cómo actuamos y cómo percibimos las cosas..

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La única manera realmente efectiva de eliminar los pensamientos negativos y las creencias negativas que los causan es eliminar las creencias.-No intente cubrirlos o pretender que se han ido..

El Proceso de Creencias de Lefkoe (LBP), que creé hace 29 años, hace precisamente eso. Aquí están los pasos del LBP para que pueda eliminar algunas de sus propias creencias negativas por su cuenta. No se limite a leer cómo hacerlo; identifica realmente una creencia negativa que tienes, y usa el proceso que describo para eliminarlo.

Cómo eliminar las creencias que dan origen a la negatividad en tu vida.

Eche un vistazo a una creencia dada y encuentre la fuente más temprana posible. ¿Qué sucedió que te llevó a formar la creencia? Por ejemplo, ser criticado frecuentemente por sus padres por no cumplir con sus expectativas llevaría a la mayoría de los niños pequeños a concluir, “No soy lo suficientemente bueno.” Mamá y papá no estar físicamente cerca cuando los niños pequeños los quieren o estar allí físicamente pero no estar presentes emocionalmente los llevaría a la conclusión, “no soy importante.” Publicidad

Una vez que haya encontrado la fuente de una creencia, comprenda que su creencia es una “válido” interpretación de tus experiencias. Y luego comprenda que hay otras interpretaciones posibles que no se le habían ocurrido en el momento en que formó la creencia, pero, sin embargo, podría explicar los acontecimientos con la misma facilidad. En qué punto te das cuenta de que tu creencia es solamente una verdad no la verdad.

Por ejemplo, ser criticado con frecuencia por no hacer lo que tus padres esperan de ti podría significar que no eres lo suficientemente bueno. También podría significar que tus padres tienen expectativas irrazonables. O tus padres podrían pensar que no eres lo suficientemente bueno, pero están equivocados. O tal vez no era bueno para hacer ciertas cosas, pero eso no significa que no sea lo suficientemente bueno como persona. O tal vez no fuiste lo suficientemente bueno como un niño, pero eso no significa que siempre será verdad.

Creemos que podemos “ver” la creencia

Luego viene la parte crucial: reincorporarse a los eventos que llevaron a la creencia y, a medida que los mira, pregúntese: “¿No parece que pueda "ver" [la creencia]??” La respuesta para las personas visuales siempre será: “Sí. Y también lo habrías visto si hubieras estado allí..”

Entonces pregúntate a ti mismo: “Realmente lo vi?” Porque si realmente lo vieras, podrías describirlo con un color, forma, ubicación, etc. Cuando te des cuenta de que no puedes describirlo, inmediatamente te das cuenta de que, de hecho, nunca lo haces. “Sierra” la creencia. Solo viste eventos, pero el significado de los eventos, en otras palabras, las creencias que formaste sobre los eventos, solo existían en tu mente.

En este punto, para la mayoría de las personas visuales, la creencia se ha ido. Existió y resistió ser extinguido porque pensaste que lo habías visto. Tan pronto como te das cuenta de que nunca lo viste en el mundo, que existía solo en tu mente, ya no es algo que creías haber descubierto y visto en el mundo; es solo una interpretación de muchas interpretaciones posibles que ha existido solo en tu mente. Publicidad

Como último factor decisivo, pregúntese si los eventos que llevaron a la formación de la creencia tienen algún significado inherente. ¿Tenían algún significado antes de darles un significado? Con eso quiero decir, ¿puedes sacar alguna conclusión? sin lugar a duda de estos eventos? Pronto te darás cuenta de que los eventos que llevaron a tu creencia tienen muchos significados posibles diferentes; no hay un solo significado que sea inherentemente verdadero. Entonces, mientras que los eventos podrían haber tenido consecuencias en el momento en que ocurrieron, en otras palabras, podrían haber sido profundamente perturbadores, no tienen un significado inherente. Cualquier significado existe solo en tu mente, no en el mundo.

No trates de pensar positivo, ser positivo.

Para resumir: Las creencias son declaraciones sobre la realidad que creemos que son la verdad, que son hechos sobre el mundo. Estamos convencidos de que nuestras creencias son ciertas porque creemos que las vimos en el mundo. Una vez que nos demos cuenta de que nunca vimos las creencias en el mundo, que solo estaban en nuestra mente, las creencias desaparecerán para siempre.

En lugar de un pensamiento positivo, que no funciona a largo plazo y que puede llevar a consecuencias graves, elimine las creencias que están causando sus pensamientos negativos. En ese punto no tendrás que intentar pensar positivo, lo harás ser positivo.