¿Por qué la empatía es tanto el héroe como el villano en una relación?

La mayoría de la gente no pensaría que la empatía tiene una desventaja o límites, pero en nuestras relaciones no siempre es una herramienta positiva. Es algo que se puede agotar, dejando nuestros tanques emocionales vacíos para otros miembros de la familia..

La empatía es solo un ingrediente en la receta para las conexiones profundas con nuestros socios íntimos. Tenemos que mirar más allá de esta herramienta y comprender sus efectos negativos si realmente queremos crear conexiones duraderas..

Primero, algunas definiciones están en orden..

¿Qué es exactamente la empatía?

La empatía es nuestra capacidad para ponernos en el lugar de otras personas. Esto nos permite entender sus sentimientos e incluso experimentar su dolor. Sin empatía, es difícil tener una idea de los comportamientos de otras personas.

Todos tenemos cierta capacidad de empatizar gracias a las neuronas espejo del cerebro, que nos permiten sentir lo que sienten otras personas. Cuando vemos a un jugador de fútbol perder el balón solo para patear a la plaza de otro jugador en la entrepierna, reaccionamos instantáneamente al dolor percibido. Publicidad

Nosotros sensación Lo que sienten sin ningún esfuerzo. Podemos experimentar una amplia gama de emociones en situaciones en las que nunca hemos estado debido a estas neuronas. También podemos aprender a hacer las cosas de la misma manera..

Sentir lo que otras personas sienten puede alterar nuestros comportamientos de una manera positiva. Podemos predecir cómo podrían reaccionar otras personas cuando dejamos el fregadero lleno de platos, o colocamos chocolates y una tarjeta en la cama para una agradable sorpresa..

Esto significa que podemos evitar ciertos comportamientos o adoptar comportamientos positivos que hagan felices a nuestros socios..

“Empatía compasiva “Es un balance de empatía cognitiva y emocional positiva, que nos impulsa a actuar, según sea necesario..” Por ejemplo, una pareja desordenada, que tiene empatía compasiva, puede imaginar y sentir lo molesto o incluso angustioso que es para su pareja lidiar con su desorden, por lo que modifican su comportamiento y se recuperan, dijeron..” - PsychCentral

Los argumentos pueden difundirse cuando hacemos una pausa para entender la posición de alguien desde su punto de vista, incluso cuando no estamos de acuerdo. Permite ver cómo alguien puede adoptar una postura determinada en función de su origen. Publicidad

El lado negativo de la empatía

Confiar demasiado en la empatía puede ser una carga emocional. En ciertos estudios, las personas que usaban la empatía en el lugar de trabajo tenían menos que dar a sus familias. Es una reserva emocional finita que se puede agotar..

Esto lleva a compensaciones negativas. La mayoría de las personas no realizarían estas concesiones de forma consciente si supieran que habría menos empatía disponible para los seres queridos..

La empatía puede usarse también para la manipulación. Al comprender los sentimientos de otras personas, podemos usar esos sentimientos en contra de ellos. En muchas relaciones emocionalmente abusivas, una persona puede usar la ira como una herramienta porque sabe que su pareja hará lo que quiera e intenta “apagar el incendio” para hacerlos felices de nuevo.

“Tanto la empatía cognitiva como la emocional pueden usarse de manera negativa (por ejemplo, alguien puede usar la empatía cognitiva para ser manipulador; alguien que asume las emociones de su pareja puede estar demasiado agotado para apoyarlas).” ^[1]

La empatía también puede extraviarse cuando no entendemos el contexto. Por ejemplo, ser amable es generalmente algo bueno. Queremos tratar a los demás con respeto, y podemos anticipar lo mismo a cambio. Naturalmente, nos gustan las personas que nos tratan con un cierto nivel de respeto y amabilidad. Publicidad

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Esto puede ser contraproducente en el caso de la “buen chico” Quien quiere atraer a una mujer. En este contexto, nice no tiene igual encendido. Puede que le guste, pero estará en un nivel platónico. Se está poniendo en los zapatos de la persona equivocada y no obtendrá la reacción que predijo con empatía..

Lo que es más importante que la empatía en una relación

Una buena relación se compone de muchos ingredientes que pueden considerarse como una receta. Ningún ingrediente individual es suficiente por sí solo, pero si pone todo junto, es más probable que tenga éxito..

1. Responsabilidad mutua - Asume la responsabilidad de todo lo que haces y nunca juegues al juego de la culpa..
2. Valores compartidos - Conéctese con valores compartidos como el respeto por la vida, la familia, las ambiciones de éxito, el estilo de vida o cualquier otro valor que sea una parte importante de su plan de vida. Descubre más sobre cómo conocer tus valores aquí: Saber mis valores ha llenado la brecha perdida que existía hace mucho tiempo en mi vida
3. Confianza - Establecer confianza por ser confiable. Eso significa seguir todo lo que dices que vas a hacer..
4. Límites - Cree límites que permitan el respeto mutuo e informe a su pareja si se cruzan.
5. Claridad de relación - No hagas suposiciones sobre las cosas grandes. Siempre sea claro al hablar de ello..
6. Inteligencia emocional - Trabaja en tu propia inteligencia emocional para una mejor comunicación y comprensión. Esto incluye la empatía. Aprender de mi otro articulo Cómo ser más sensible emocionalmente
7. Pasiones compartidas - Conecta el interés que te compele. Las pasiones mutuas crean vínculos más profundos que las actividades superficiales. Si te apasiona el aire libre, será más poderoso que ver las repeticiones de Seinfeld juntas (aunque eso también está bien).
8. Polaridad sexual - Igualdad = no química. Es importante que ambos socios sepan cuál es su posición y sus roles. Si bien el contexto diferente requerirá diferentes aspectos de nuestras personalidades, ambos socios que intenten cumplir el mismo rol llevarán al desinterés.

Tres preguntas para hacer en lugar de usar la empatía

En lugar de tratar de adivinar lo que siente tu pareja, pregúntale a él o ella. Es cierto que podemos aprender mucho sobre las emociones de nuestro compañero a través de la observación y la empatía, pero no subestimes el poder de una pregunta directa.

“Cuando se trata de empatizar, generalmente es mejor hablar con las personas sobre sus experiencias que imaginar cómo se pueden sentir..” - Adam waytz ^[2]

Sin embargo, eso no significa que siempre obtendrás una respuesta completa. Aquí es donde entran las preguntas correctas. También vale la pena hacer preguntas que alcancen ángulos diferentes para que pueda tener un entendimiento general. Publicidad

Comience con estos:

• Cómo te sientes?
• Qué deseas?
• Qué piensas?

Cuando la comunicación está abierta, estas preguntas abrirán un diálogo. También es mucho más fácil que tratar de adivinar emociones y deseos, y reducirá la necesidad de empatía. Esto significa que podemos ahorrar más empatía en situaciones en las que es más útil sin agotarnos.

Fuera de preguntar, preste atención a lo que realmente hace su pareja. Las acciones de una persona siempre hablan más alto que las palabras..

Crédito de la foto destacada: Alvin Mahmudov en Unsplash a través de unsplash.com

Referencia