¿Por qué no soy feliz? 5 pasos para descubrir la razón

En nuestro mundo diverso, donde todos quieren diferenciarse de la multitud y tienen sus propias opiniones sobre todo, hay una idea bastante universal que todos, independientemente de la edad, raza, ubicación, género, abrazamos ...

Todos queremos ser felices.

Queremos sentir que importamos, somos amados, apreciados, sin problemas, sin preocupaciones, financieramente seguros. Y esta se ha convertido en una de las búsquedas más obsesivas de nuestra sociedad: ser feliz, cueste lo que cueste, por todos los medios..

La felicidad tiene beneficios indiscutibles, respaldados por innumerables estudios, sobre casi todo en nuestras vidas, desde nuestro estado mental o físico, hasta carreras, relaciones, finanzas.

Aunque la industria de la autoayuda todavía está teniendo un momento de sol con sus consejos sobre cómo llegar a este codiciado estado, nadie (de quien yo sepa) ha creado La Poción Mágica, esa única cosa o acción o pensamiento. Eso nos puede hacer todos contentos y completos para siempre..

Por supuesto, también todos tenemos el conocimiento suficiente para reconocer que no existe una solución única para todos. Y que a menudo es una combinación de cosas que cada uno de nosotros debe hacer diariamente de manera intencional para alcanzar ese lugar encantado donde todo es intensamente brillante y optimista..

La razón por la que existen múltiples antídotos para sentirse sombrío es que tAquí puede haber un millón de explicaciones diferentes y sus matices de por qué alguien no está contento.. Es prácticamente una causa, camino y experiencia diferente para todos..

Encima esto con el “caminadora hedónica” fenómeno^[1] -y terminas con una búsqueda incesante (y bastante agotadora) de algo que, francamente, nadie ha podido definir en términos concreables medibles..

El segundo problema con la felicidad es que Todos estamos tan obsesionados con el objetivo en sí mismo, ese estado utópico que queremos alcanzar. “un día.”

Naturalmente, puedes pasar toda tu vida esperando que la felicidad finalmente llegue a tocar a tu puerta, esperando, anticipando, existiendo en perpetuo descontento, y el momento nunca llegue..

Y luego, mirando hacia atrás, puedes preguntarte, si era realmente tan miserable o si fui víctima de la locura de la felicidad.?

Es decir, ¿cómo puedes saber si eres realmente infeliz, si la felicidad significa cosas diferentes para todos, es imposible medirla directamente y es bastante fugaz??

Entonces, comencemos desde el principio y examinemos la causa de por qué no está satisfecho, los síntomas y el tratamiento..

Tabla de contenido

1. Los síntomas de la infelicidad
2. Razones para sentirse infeliz
3. 5 pasos que puedes tomar para descubrir el porqué
4. Consejos de bonificación
5. Pensamientos finales
6. Más artículos sobre la felicidad y la positividad

Los síntomas de la infelicidad

De acuerdo con el sitio de bienestar Mind Body Green, algunas de las manifestaciones más comunes que no eres feliz son:^[2]

• Sentirse como que no eres tan bueno como otras personas
• Sentirse como una víctima de circunstancias que están fuera de su control.
• Sentir que tu vida diaria no tiene sentido y está orientado a la tarea
• Sentirse desamparado, desesperanzado o pesimista.
• Protegiendo tu corazón con paredes de acero.
• Tratar de encajar y pertenecer, pero rara vez te sientes como si lo hicieras
• Sentirse vencido por los desafíos que enfrenta en la vida
• Sentirse deprimido, ansioso o con preocupación crónica
• Sentir que no eres lo suficientemente apreciado

Si esto suena como tú, en un día normal, entonces no eres un tipo feliz, mi amigo.

Razones para sentirse infeliz

La indicación más importante de que las cosas no son buenas (al menos en su mente) es el sentido de “algo falta.” Puede que no sepa qué es, pero se siente vacío, incompleto. Y eres consciente de que algo debe suceder para hacer que vuelvas a la vida..

Por supuesto, encontrar la razón de tus problemas es vital para prescribirte (a ti mismo) los pasos correctos para mejorar todo. Publicidad

Por lo tanto, estas son algunas de las razones más comunes por las que puede sentirse desanimado, o “como la alegría ha sido succionada de mi vida.”

Falta de significado

Todo aquel que sea alguien en el comercio de consejos de felicidad le dirá que esta es una de las causas principales (no de LA MAYOR) de sentirse bla. Especialmente relevante para nuestra vida profesional, la falta de importancia puede ser una decepción..

Una excelente pieza en el New York Times habla sobre los graduados de Harvard que ganan $ 1.2 millones al año en salario, pero aún se sienten miserables y atrapados en lo que describen como “desperdiciando mi vida” existencia.^[3]

En pocas palabras, puede que te sientas infeliz porque necesitas el “Por qué” en tu vida, como también escribí en una publicación anterior Cómo despegarse de la vida y vivir una vida más satisfactoria.

Disruptores de la felicidad

Incluso los problemas percibidos pueden ser muy reales para muchos de nosotros. Sin embargo, sin lugar a dudas, cualquier complicación personal, financiera, profesional o física puede hacer que sus aspiraciones de felicidad caigan en picado..

La constelación de todos los problemas o paredes que puede encontrar puede ser bastante vasta. Por ejemplo, a usted no le gusta su apariencia, no gana suficiente dinero, no tiene amigos o pareja, su salud es frágil..

Todos estos pueden ser serios impedimentos para un tipo de vida sin perturbaciones..

Falta de autoestima y autoestima

Hace unos años (2003), un artículo del psicólogo Roy Baumeister sacudió el mundo de la ciencia. Noble “La alta autoestima causa un mejor rendimiento, éxito interpersonal, felicidad o estilos de vida más saludables?” presentó la idea (apoyada por la investigación) de que la autoestima y la felicidad están vinculadas.^[4]

En concreto, la alta autoestima conduce a una mayor felicidad..

Además, según el famoso autor y orador estadounidense Gary Vaynerchuk, la razón principal por la que las personas son infelices es porque carecen de autoestima, es decir, valoran las opiniones de los demás por encima de las suyas. Por supuesto, tiene sentido, y seguramente, suena cierto para muchos de nosotros también..

Personalidad

Vinculado a lo anterior hay otro obstáculo para volverse implacablemente optimista, lo que puede ser un poco difícil de superar, si es posible, su personalidad..

Por supuesto, no de acuerdo con la industria de autoayuda que se basa en el supuesto de que usted puede, con su propia fuerza de voluntad, convertirse en una persona completamente diferente. Es decir, una versión mucho mejor de la actual usted.

Pero lo que los Reyes Magos también nos dicen es que o bien naciste para ser una persona del tipo de la plata o no eres.

Por supuesto, puedes trabajar en ti mismo para comenzar a ver el vaso medio lleno (vs medio vacío). Pero es posible que nunca llegue a la gregariedad de alguien que acaba de nacer con un temperamento más libre de preocupaciones..

Expectativas irrazonablemente altas

Tener altas expectativas de ti mismo puede ser beneficioso, según la investigación.^[5] Conduce a un mayor rendimiento, un fenómeno llamado efecto Pigmalión..

Sin embargo, tener expectativas demasiado altas de ti mismo puede ser contraproducente. Puede encontrarse con una gran cantidad de problemas de salud mental: depresión, auto-sabotaje, auto-castigo, etc. Y puede extenderse a todas las áreas de su vida..

Es ciertamente un caso para futuras investigaciones. Publicidad

Tendencias sociales

Tal vez se necesiten al menos algunos artículos para enumerar todas las razones por las que podemos sentirnos infelices (¡incluso un libro!).

Entonces, algunas de las otras causas de estar descontentos con su vida pueden ser: largas horas de trabajo, “siempre encendido” Cultura pan por internet, mayor tiempo de pantalla.,^[6] o aburrimiento con la vida de uno (es decir, falta de emoción).

Adicción a la infelicidad

Al parecer, también puedes desarrollar una adicción a la infelicidad.^[7] -es decir, a algunas personas les gustan los sentimientos negativos y son “feliz de ser infeliz.” Más bien inquietante, por cierto..

Razones inexplicables

O, a veces, simplemente no puede poner el dedo en una cosa, o en cualquier cosa, para este asunto: no sabe con certeza lo que lo hace sentir infeliz, ni lo que lo hará feliz. Se siente como si fuera todo, toda tu vida es un desastre..

Pero ese no es el final de la historia. Las preguntas más importantes que debe hacerse son:

¿Por qué? ¿Cuál es la causa de mi infelicidad??

Porque no puedes arreglarlo cuando no sabes lo que está roto, ¿verdad??

5 pasos que puedes tomar para descubrir el porqué

Por lo tanto, si marca la mayoría de los síntomas anteriores, es muy probable que no esté viviendo en la Tierra de los sueños en este momento..

Aquí está mi consejo sobre cómo encontrar sus bultos en la masa.

1. Reflexiona sobre qué “Feliz” Significa para ti

La felicidad puede tomar diferentes formas: placer hedónico, satisfacción con la vida, cumplimiento del deseo..^[8] Todos estos, por separado o juntos, pueden entregarnos chispas de alegría..

Y como nuestras vidas son muy diversas, lo anterior se traducirá en diferentes objetivos para cada uno de nosotros..

Por ejemplo, mi felicidad hedónica de fin de semana significa leer un libro o escribir, mientras que para otra persona es socializar, pasear o ir de compras al centro comercial..

O, la satisfacción de mi vida puede ser tener una gran familia y dejar una marca en el mundo de esta manera. Para otros, puede ir tras la fama y la fortuna. Pero de cualquier manera, no caigas en la sociedad. “trampas narrativas”^[9]-que un cheque de pago más grande, una casa, un determinado trabajo, una persona, etc., te dará un flujo interminable de felicidad. No lo hará, la ciencia lo confirma una y otra vez..

Leer siguiente

Cómo motivarse y ser feliz cada día cuando se despierta

Cómo ser feliz: por qué perseguir la felicidad te hará infeliz

Cómo despegarse de la vida y vivir una vida más plena

Entonces, una vez que sepa cómo se ve su tablero de visión de la felicidad, tendrá una mejor idea de lo que es “desaparecido” en tu vida.

2. Vuelva a visitar sus expectativas

Como ya lo mencioné, las expectativas irrazonables que usted u otros se han fijado pueden disuadirlo de sentirse feliz..

Por un lado, las aspiraciones a menudo pueden volverse obsoletas. Lo que quería hace diez o cinco años atrás (o incluso seis meses atrás) puede no ser relevante para su situación actual y deberá ser archivado en un gabinete mental.

Otro problema es que nuestra cultura está ejerciendo una presión exponencial sobre todos nosotros para que realicemos más y mejores, para tratar de estirarnos las 24 horas del día hasta las 30, para buscar elogios y el reconocimiento. Cualquier resultado que haya ganado menos que el oro es punible con la exclusión de la multitud fresca, al recibir menos beneficios, bonificaciones y apreciación incluso. Publicidad

Como resultado, la ansiedad, la depresión y todos sus amigos oscuros comienzan a arrastrarse a nuestras mentes y tiñen todo lo demás que pueda estar brindándonos alegría y satisfacción..

Por lo tanto, realizar auditorías periódicas de sus expectativas: su validez e importancia se ubican en su lista de felicidad, es fundamental para detener la infelicidad que se extiende a su vida..

3. Examina tu manera de pensar

En el corazón de la llamada teoría racional del comportamiento emotivo (REBT),^[10] que fue establecida por el psicólogo estadounidense Albert Ellis en 1956, es la idea de que nunca es el evento real lo que nos molesta. Es nuestra interpretación y pensamientos al respecto. Por inferencia, cambiar nuestros pensamientos reducirá (y con suerte eliminará por completo) nuestra ansiedad.

Vamos a llevar esto un tramo más lejos. El pensamiento positivo (no delirante) ha sido proclamado como un ganador en lo que respecta a la salud mental. Si te encuentras en la espiral del diálogo interno negativo, debes detenerte inmediatamente. Es trampa de infelicidad.

Pero no es fácil, por supuesto, hacer una vigilancia tan consciente todo el tiempo. Sin embargo, puede convertirse en un hábito, nos dicen los psicólogos. Podemos enseñarnos a nosotros mismos a sofocar la negatividad, y hay muchas cosas que se pueden hacer:

Cómo tener pensamientos felices y entrenar tu cerebro para ser feliz

Y no te olvides de estar agradecido. Es la mejor foto de felicidad que existe..

4. Los buenos viejos pros y contras

Aunque puede parecer una forma menos fascinante de saber si no está satisfecho o no, la lista de pros y contras ha existido durante mucho tiempo, y sigue siendo una excelente herramienta para permitirle examinar las cosas detenidamente, evaluar alternativas. y ven a respuestas satisfactorias.^[11]

Curiosamente, como la historia nos dice, esta invención se acredita a Benjamin Franklin en el siglo XVIII. Notorio por su productividad, aplicó el ejercicio de pros y contras a casi todo en su vida..

La belleza del método radica también en su simplicidad. Así que, vuelve al tablero de dibujo y comienza a escribir las cosas que te gustan y las que no te gustan (infelices) sobre tu vida y las cosas que sabes con certeza para hacerte feliz hoy..

Del “cosas que me hacen infeliz sobre mi vida” subconjunto, piense qué puede hacer para mover estos a lo largo del continuo hacia el lado más brillante.

Es posible que se sorprenda al descubrir que tiene mucha más influencia en la construcción de su propia felicidad que el azar, las circunstancias u otros..

5. Limpieza Mental

La salud mental está en el centro de atención con bastante frecuencia en estos días. Y con razón.

La forma en que nos preocupamos por nuestros cuerpos y mentes se vincula directamente con muchos de los resultados de nuestra vida.

El desorden mental puede convertirse en un obstáculo para el bienestar. Pensar demasiado, los viejos rencores, los acontecimientos pasados, pueden hacer que sea muy difícil sentirse elevado y contento..

Hacer una limpieza mental una vez al mes puede ser el remedio para ponerse en el camino de la recuperación de la felicidad.

Haga una visita al pasado para enfrentar sus miedos, deshágase de las personas que lo desaniman, libérese de todo equipaje emocional. Te ayudará a silenciar al matón en tu cabeza. Publicidad

Realice un inventario periódico de todas las cosas que lo hacen sentir ansioso y ordenado. ¿Por qué aferrarte a las cosas que sabes que te traen dolor de todos modos??

A menos que seas uno de esos adictos a la infelicidad que mencioné anteriormente (lo que exige una intervención más radical), llevar un equipaje emocional sin hacer nada para descargarlo, es un comportamiento anti-regocijo..

Consejos de bonificación

Encontrar el talón de la felicidad de nuestro Aquiles a veces puede ser una tarea difícil. Se necesita tiempo, esfuerzos conscientes y un deseo sincero de mejorarlo. También alude a que estamos listos para zambullirnos en el territorio de autoayuda y tomar medidas reales para mejorar nuestra situación..

Pero no es una causa perdida, nos dice la investigación. Es posible hacerte feliz de manera consistente.

Aquí hay algunas sugerencias universales:

Una de las cosas que puedes hacer es inyecte un poco de sentido en su vida. Y la mejor manera de hacer esto es voltear la narrativa. Caso en cuestión, la historia de la visita de John F. Kennedy a la NASA en 1962. Se encontró con un conserje y, cuando le preguntó qué estaba haciendo, respondió: “Estoy ayudando a poner un hombre en la luna.”

El gurú de la felicidad Gretchen Rubin nos dice que hay Dos grandes caminos que llevan una vida más satisfactoria..^[12] Una forma es a través de nuestras relaciones: tener vínculos fuertes y sentir que pertenecemos. La otra ruta es a través del desarrollo de un mejor autoconocimiento, es decir. Lo que nos hace sentirnos, o contentos, o tristes. Y basamos nuestra forma de vivir en nuestros propios valores y objetivos, no en los de otros..

Anteriormente escribí sobre cómo despegarse de la vida. La sensación de que no estamos progresando es una trituradora de alegría definitiva. Las principales conclusiones son que debemos comparar sabiamente, encontrar nuestras pasiones y diversificar nuestras experiencias. Estas no son píldoras mágicas, sino más bien oportunidades para hacer que nuestro tiempo aquí valga la pena y sea satisfactorio.

Pensamientos finales

La felicidad es notoriamente difícil de precisar.

No existe una definición única de satisfacción, ni una manera de "arreglarla". Es una de esas cosas que no puedes cuantificar y es idiosincrásica..

Cada vez más escuchamos un murmullo del mundo de la ciencia que quizás el mejor camino hacia la felicidad es la aceptación de sus fallas y defectos, del hecho de que la vida es imperfecta..

Saber lo que nos hace estar descontentos es, por supuesto, necesario para encontrar el remedio adecuado para cada uno de nosotros. Sentirse constantemente infeliz no es bueno y requiere un examen más detenido.

Finalmente, ten cuidado con la trampa narrativa de que si eres infeliz, hay algo mal contigo. Puede ser normal, al menos por un tiempo. De lo contrario, ¿cómo apreciaría los momentos más destacados de su vida si no los ve en el contexto de los tiempos sombríos??

O, como nos dice el gran cantante Leonard Cohen:

“Hay una grieta en todo. Así es como entra la luz..”

Más artículos sobre la felicidad y la positividad

• Cómo ser feliz: por qué perseguir la felicidad te hará infeliz
• Cómo motivarse y ser feliz cada día cuando se despierta
• 10 cosas para dejar de preocuparte si quieres ser más feliz
• Si estás buscando la fórmula para la felicidad, lee esto.

Crédito de la foto destacada: Andrew Le a través de unsplash.com

Referencia